4 Tage Erholsamer Yoga Urlaub für Körper und Geist an der sonnigen Küste Kroatiens

Rogoznica, Kroatien
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Zusammenfassung

Yoga tut gut, Tanzen auch!

Yoga und Tanz sind die ideale Kombination für ganzheitliche Bewegung. Es geht darum sich selbst zu spüren, denn es gibt kein richtiges oder falsches Tanzen. Mit Musik und Tanz kann man Stress abbauen, mit Yoga und begleitenden Atemtechniken zur Ruhe kommen. Wir wollen im Yoga Flow auf eine musikalische Reise gehen, keine vorgefertigte Tanztechniken ausüben.

Durch die Kombination von Yoga und Tanz verbesserst Du nicht nur Deine Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Deine Haltung, sondern hast gleichzeitig ein Herz-Kreislauf-Training. Musik hat die Energie uns emotional zu berühren, Tanz baut Stress ab. Der Takt gibt uns den Impuls zur Bewegung, Melodie die Inspiration.

„Wer gehen kann kann tanzen“
Afrikanisches Sprichwort

In der modernen westlichen Kultur werden uns Klischees und Etiketten aufgesetzt, daß Tanzen gelernt werden muß, um es zu praktizieren zu dürfen. Abgesehen von Tanztechniken, die ihre Ästhetik in den Vordergrund stellen, geht es beim Tanzen zuallererst darum, sich selbst auszudrücken, zu fühlen und im Moment präsent zu sein. Der Rhythmus der Musik beeinflusst Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung und Körpertemperatur.

Durch mein Studium der Tanzpädagogik, lernte ich die Laban-Körperlehre kennen, die mir dabei half, diese Erkenntnis in meinem Yogaunterricht zu integrieren und anschließend in der Praxis ein Zusammenspiel von diversen Tanzelementen, Shaolin Qigong und Yoga zu entwickeln. Durch die Kombination von Yoga-, Tanz- und Qigong-Elementen, wird eine starke und bewusste Körpermitte, eine bewegliche Wirbelsäule, Beine und Arme, sowie eine freie Atmung gefördert. Dies ist die Grundvoraussetzung für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie).

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art
Natur, Selbstfindung, Resilienztraining, Qigong, Yin Yoga, Entspannung, Wellness Yoga, Musik, Vinyasa Yoga, Tanz, Meditation, Wellness, Atemtechniken, Detox Retreats, Kreativurlaub, Body & Mind, Hatha Yoga, Yoga Retreats, Achtsamkeit, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist
Dauer
4 Tage
Ort
Rogoznica, Kroatien
Unterkunft
Inklusive Übernachtung
Verpflegung
Keine Verpflegung
Leistungen

Parkplatz

Kurtaxe

WiFi

4x Übernachtung

Wanderung zur Kapelle "Punta Planka"

Sound Bath / Klangtherapie

Tägliche Meditation

Laban Tanzkörperlehre

Täglicher Yoga-Unterricht

Privatsteg

In-House Yoga Shala 24/7 nutzbar

SUP-Equipment mietbar

Retreathaus direkt am Meer

Qigong Praxis

Klangtherapie

Unterkunft

Das Sub-Art Yoga Retreat-Haus, ist mit seiner "in-house" Yoga Shala direkt am Mittelmeer (Adria) gelegen. Unser Luxus heißt Exklusivität, da wir ausschließlich Retreats für kleine Gruppen von maximal 7 Personen anbieten.

Die große und helle Unterkunft mit Blick auf die malerische Bucht, ist zweietagig. Jede Etage verfügt über eine Terrasse bzw. einen Balkon mit Meerblick und ist jeweils mit Bad und Küche ausgestattet. Im Hof gibt es einen Grillplatz sowie einen kostenlosen Parkplatz.

Unsere Gäste sind in privaten Einzel- und Doppelzimmern untergebracht, die bewusst minimalistisch, aber dennoch sehr komfortabel eingerichtet sind (siehe Photos oben). Sie haben dadurch die Möglichkeit, sich im Einklang mit der wunderschönen mediterranen Natur nachhaltig zu erholen und Energie zu tanken.

Unser Motto:
Wohlfühlen und Erholen - mit Minimalismus gegen Stress und Reizüberflutung

Wir bieten:
* Yoga Shala (im Haus)
* Klimatisierte private Einzel- und Doppelzimmer
* Privater Steg
* Grillplatz
* 2 Küchen
* 2 Terrassen
* Parkplatz
* Wi-Fi

Optionale Aktivitäten gg. Aufpreis:
*Wellness (Massagen, Physiotherapie)
* Individuelle Hiking Trips
* SUP (Stand Up Paddling) - Equipment mietbar
* Bootstrip in die nähere Umgebung
* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast),
Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)

Verpflegung

Für die Morgenmahlzeiten befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt (Studenac) mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum (3min zu Fuß).

Die Restaurants im Dorfzentrum bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Ablauf

Mit Hilfe der folgenden Techniken werden wir die Ballance zwischen Energie und Ruhe herstellen:
* Energetisches Yoga mit Elementen aus Vinyasa Flow und Shadow Yoga
* Laban Techniken (Tanzkörperlehre)
* Sanftes Hatha und Yin Yoga
* Elemente aus der Qigong-Lehre
* Atemtechniken & Meditation
* Klangtherapie
* Soundbatth & Klangschalen

Qigongmassageübungen zur Gesunderhaltung:
Die Qigongmassage wurde vom chinesischen Arzt und Kampfkunstmeister Hu Yaozhen entwickelt. Sie ist ein effizientes Selbstmassageprogramm, daß dabei hilft den Alltagsstress hintersichzulassen. Stressbedingte Anspannungen und Blockaden in den Bauchorganen werden gelöst, ein erholsamer, ruhiger und tiefer Schlaf stellt sich ein. Die Regulierung von Körper und Geist geschieht über das Einstimmen. Das Einstimmen bringt Körper und Geist in eine harmonische Verbindung.

Meditation, Body Scan und Soundbath werden von Mariana, unserer Klangtherapeutin begleitet, und entfalten einen sehr positiven Einfluß auf die Gesundheit.

Effekte der Klangtherapie:
* Löst Verspannungen auf allen Ebenen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei
* Fördert die Körperentgiftung
* Hilft bei Stressreduktion
* Unterstützend bei Schmerztherapie
* Stärkt das Urvertrauen
* Bewirkt tiefe Entspannung, unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung
* Ermöglicht Zugang zu ungenutzten Ressourcen, stärkt das Selbstbewußtsein, die Kreativität, die Schaffenskraft und die Motivation

Mariana bietet neben dem regulären Programm auch private Klangschalenmassagen an.

Highlights
* Tägliche Yogastunden begleitet
* Laban Tanz/Körperlehre
* Revitalisierende Qigong Massagetechnik
* Tägliche Meditationssessions (Atemtechniken)
* Body Scan und Soundbath mit Klangschalen
* Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka
* Unterkunft und Yogapraxis direkt am Meer
* In-House Yoga Shala mit Blick über die Bucht, rund um die Uhr für die Nutzung offen

Grundlegendes
Lehrerin: Iva Deković
Level: Für Anfänger, für Geübte
Unterrichtssprache: Deutsch/Englisch

Programm
Tag 1:
"Ankommen"
18:30 Uhr Begrüßung und Einführung

Tag 2
„Sich grounden“
09:00 - 11:00 Uhr
Revitalisierende Qigong Massage / Padabanda (Fußaktiverung)
Ganzheitliche Bewegung im Yoga Flow zur Musik - Vinyasa, Qigong, Shadow Yoga
Body Scan und Soundbath mit Klangschalen

17:30 - 19:30 Uhr
Cooldownskillz - Sanftes Yin Yoga, Qigong Massage, dehnen, stretchen
Meditation & Soundbath mit Klangschalen

Tag 3
„Qi - Lebensenergie entfalten“
09:00 - 11:00 Uhr
Energetisches Yoga im Flow zur Musik
Kapalabati (Atemtechnik), Mobilisierung des Oberkörpers

Elemente aus dem Vinyasa, Qigong und Shadow Yoga
Revitalisiernde Qigong Massage
Soundbath in Begleitung von Klangschalen

17:30 - 19:30 Uhr
Cooldownskillz - Sanftes Yin Yoga, Stretchen, Dehnen
Body Scan und Soundbath mit Klangschalen

Tag 4
„Sich im eigenen Körper wohl fühlen“
09:00 - 11:00 Uhr
Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka
Revitalisierende Qigong Massage
Body Scan und Soundbath mit Klangschalen

12:00 Uhr
Verabschiedung und Abreise

Zusätzliche Aktivitäten (auf Anfrage)

Thai Massage:
Außerhalb des regulären Retreat-Programms bieten wir zur zusätzlichen Entspannung Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an.

SUP (Stand-Up-Paddling):
SUP-Equipment kann vor Ort gemietet werden.

Bootstour:
Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alter Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, da8 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer, der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

City-Trips:
Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten 2300 Jahre alten Altstadt.

Trip zu den Krka Wasserfällen:
Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

Inklusivleistungen
* Tägliche Yoga- und Tanzkurse
* Meditation, Soundbath, Body Scan
* Wanderung zur Kapelle am Kap "Punta Planka
* 3 Übernachtungen
* Kostenloses WiFi
* Kurtaxe

Zusatzleistungen
* Individuelle Klangmassagetherapie
* Thai Massage
* SUP-Board-Vermietung
* Bootstrip
* City Trips
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)
* Flughafentransfer

Ankunftsflughäfen
Split (SPU) bzw. Zadar (ZAD)

Wir planen gerne Deine Anreise zu uns mit Dir und bieten einen privaten Flughafentransfer an

Anreise

Bitte buche Deinen Flug bevorzugt nach Split (SPU). Der Flughafen ist nur 32km vom Haus entfernt. Alternativ ist der Flughafen Zadar (ZAD) möglich, der 124km entfernt ist.

Ein Airport-Transfer vom Flughafen Split (SPU) ist gegen Aufpreis möglich.

Sub-Art Yoga hilft Dir gerne, einen Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren, oder wenn Du einen Wagen für Deine Zeit beim Retreat mieten möchtest.

Općina Rogoznica, Gespanschaft Šibenik-Knin, Kroatien, Rogoznica, , 22203 Kroatien

Termine

ab 639 € / 4 Tage

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ab 639 € / 4 Tage

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Preisgarantie

Dieses Retreat wird auf keiner anderen Plattform billiger angeboten.

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