Achtsamkeit und gesunde Stressbewältigung auf Sylt

Schleswig-Holstein, Deutschland

Zusammenfassung

Sich selbst eine Auszeit schenken. Eine Pause machen vom steten Tun und Müssen unserer schnellen Welt. Über entlegene Pfade der Insel wandern, inmitten einzigartiger Inselnatur entschleunigen und die Kraft der Nordsee erleben. Impulsvorträge und Achtsamkeitsmeditationen mit vielen Inspirationen rund um die Themen Achtsamkeit, gesunde Stressbewältigung und positive Lebensgestaltung.
Zeit für sich haben und gemeinsam sein. Kompetenzen stärken, Kraft schöpfen und die richtige Motivation für die persönliche Veränderung im Alltag finden – das erlebst du in der Seminar- und Wanderwoche auf Sylt.

Die Themen der Woche
Achtsamkeit: Warum die Haltung so wertvoll ist, wie man sie lernt und im Alltag praktiziert
Digitale Balance: Abschalten und dich mit dir verbinden – Ablenkungen reduzieren, Aufmerksamkeit steuern
Stressbewältigung: Was macht Stress mit dir? Was machst du mit dem Stress?
Mentale Stärke: Wie Gedanken dich stärken oder bremsen – Gesunde mentale Gewohnheiten entwickeln
Ziele setzen: Das Leben mit neuen Routinen selbstbestimmt gestalten

Diese Woche lädt dazu ein, aus dem Hamsterrad des Alltags und der Fülle der Möglichkeiten zurück zum Wesentlichen zu kommen: Zu dir selbst und deinen Bedürfnissen.
Stimmen von Teilnehmer*innen findest du auf meiner Website.

Ich bin Johanna Katzera, Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, Physiotherapeutin, Autorin und Dozentin und lebe auf Sylt.
Ich freue mich auf dich!

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Das nimmst du mit:
- Neue Perspektiven und Sichtweisen
- Ein achtsames Gespür für deine Bedürfnisse
- Innere Ruhe
- Strategien für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien
- Die Weichenstellung für gute Gewohnheiten, mit denen du deine persönlichen Ziele erreichen kannst
- Gelassenheit, Dankbarkeit und Ideen für deine Selbstfürsorge
- Die Möglichkeit, dein Leben stärker nach deinen persönlichen Werten auszurichten
- Ein neues Verantwortungsgefühl für dich und für schöpferische Entscheidungen
- Eine achtsame Haltung für mehr Wohlbefinden und Präsenz
- Einfach umsetzbare und erprobte Werkzeuge für deinen individuellen Schlüssel zur Veränderung
- Frische Luft und vielleicht ein bisschen Syltliebe
- Wind, Wellen und eine Idee, wie du spielerisch die Wellen des Lebens surfst

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Resilienztraining, Wanderurlaub, Aktivurlaub, Selbstfindung, Natur Retreat, Work Life Balance, Digital Detox, Achtsamkeit, Detox Retreats, Entspannung, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, MBSR, Coaching, Wellness
  • Datum:
    Mo, 27.06.2022 - Fr, 01.07.2022
  • Dauer:
    5 Tage
  • Ort:
    • Deutschland
  • Unterkunft:
    • nicht inbegriffen
  • Verpflegung:
    • Keine Verpflegung
  • Leistungen:
    • 3 geführte Wanderungen über die Insel Sylt mit Achtsamkeitsübungen in der Natur
    • Impulsvortrag: Achtsamkeit: Warum die Haltung so wertvoll ist, wie man sie lernt und im Alltag praktiziert
    • Impulsvortrag: Mentale Gesundheit: Wie Gedanken dich stärken oder bremsen – Gesunde mentale Gewohnheiten entwickeln
    • Impulsvortrag: Digitale Balance: Abschalten und dich mit dir verbinden – Ablenkungen reduzieren, Aufmerksamkeit steuern
    • Impulsvortrag: Stressbewältigung: Was macht Stress mit dir? Was machst du mit dem Stress?
    • Impulsvortrag: Ziele setzen und erreichen: Das Leben mit neuen Routinen selbstbestimmt gestalten
    • Body Scan
    • Handout – das Wichtigste zusammengefasst
    • Maximal 10 Personen
    • Kaffee, Tee & Snacks zu den Impulsvorträgen

Ablauf

Seminarbeginn: 15:00 Uhr
Seminarende: 18:00 Uhr

Seminartag 1 (Montag)
15:00 Uhr: Begrüßung und Vorstellung, Einstieg ins Thema sowie Zielsetzung für die Woche und den Alltag

Seminartag 2 (Dienstag)
10:00 – 12:00 Uhr: Inselwanderung mit Elementen aus der Achtsamkeitspraxis
15:30 – 18:00 Uhr: Impulsvortrag

Seminartag 3 (Mittwoch)
9:30 Uhr: Impulsvortrag
Gemeinsames Mittagessen
Inselwanderung mit Elementen aus der Achtsamkeitspraxis
Nachmittag (ab 15:00 Uhr) zur freien Gestaltung

Seminartag 4 (Donnerstag)
9:00 Uhr: Impulsvortrag
Im Anschluss: Body Scan & Entspannung auf der Yoga-Matte
Nachmittag (ab 12:00 Uhr) zur freien Gestaltung

Seminartag 5 (Freitag)
10:00 Uhr: Gemeinsames Singen beim Morgenlob mit Christian Bechmann (Optional)
11:00 Uhr: Inselwanderung mit Elementen aus der Achtsamkeitspraxis
15:30 – 18:00 Uhr: Impulsvortrag & Abschluss

Folgende Themen sind Inhalt der Impulsvorträge:
Achtsamkeit: Warum die Haltung so wertvoll ist, wie man sie lernt und im Alltag praktiziert
Digitale Balance: Abschalten und dich mit dir verbinden – Strategien für deine neue Balance von analog und digital
Stress & Stressbewältigung: Was macht Stress mit dir? Was machst du mit dem Stress?
Mentale Stärke: Wie Gedanken dich stärken oder bremsen
Ziele setzen und erreichen: Vom Wissen zum Tun – das Leben mit neuen Routinen selbstbestimmt gestalten und gesunde Elemente als festen Bestandteil in den Alltag integrieren

Treffpunkt: Gemeindezentrum Westerland auf Sylt, Kirchenweg 37
Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert.


Ort

Dieses Seminar findet auf Sylt in Westerland im modernisierten Gemeindezentrum statt. Ruhig, schön und zentral im Herzen von Alt-Westerland gelegen, freue ich mich darauf, den Kurs in diesem großzügigen und stilvollen Raum durchzuführen.

Die Unterkunft für dieses Seminar kannst du frei wählen.


Westerland, Sylt, Schleswig-Holstein, Deutschland Westerland, Schleswig-Holstein, 25980, Deutschland

Anreise

Das Gemeindezentrum liegt zentral in Alt-Westerland. Aus dem Bahnhofsgebäude kommend, halte dich rechts und biege nach etwa 150 Metern links in den Kirchenweg ein. Nach etwa 200 Metern befindet sich das Gemeindezentrum auf der linken Seite.


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