ALM-RETREAT (4-tägige Bergauszeit für mehr Resilienz)

4-tägiges ALM-RETREAT
Deine Bergauszeit für mehr Balance, Energie & Gelassenheit

Hast Du manchmal das Gefühl:
- Du hast keine Zeit, aber alles in Dir schreit nach einer Auszeit?
- Du funktionierst gut, aber fühlst Dich ausgelaugt und leer?
- Du bist für alle da, aber für Dich und Deine Wünsche bleibt kaum Zeit?
- Du stehst unter Dauerstrom und Dein Limit ist erreicht?

Dann ist das ALM-RETREAT genau das Richtige für Dich! Verbringe mit dem 4-tägigen Alm Retreat eine kraftspendende Auszeit in den Bergen! 4 Tage Rückzug aus dem Alltag. 4 Tage Natur als Energiequelle. 4 Tage Resilienz-Coaching für mehr Gelassenheit und Balance.

Das Alm-Retreat verbindet Gruppencoachings, Reflexionsübungen und Achtsamkeitspraxis mit Bergerlebnis, Genuss und Austausch. Du trainierst Deine Resilienz auf allen Ebenen – mental, körperlich und psychisch. Yoga, Atemübungen, Wanderungen, Wertearbeit – alles unterstützt Dich dabei, gelassener und klarer Deinen Weg zu gehen. Du entwickelst ein positives Mindset, entdeckst Deine Energiequellen, etablierst Resilienz-Rituale und stärkst Deine Selbstkompetenz.

Das Alm Retreat bringt Dich wieder in Balance und zeigt Dir Wege, wie Du Deine Energien besser managen und Deinen Alltag gelassener meistern kannst.

HIGHLIGHTS I Was diese Tage besonders macht
🙋‍♀️ 4 Tage nur für Dich – fernab vom Alltag
⛰️ Kraftvolle Natur, frische Bergluft, Weitblick
🪶 Modulares Resilienztraining, professionelle Begleitung
⭐️ Wirksamer Mix aus Coaching, Achtsamkeit & Bergerlebnis
🥾 Wandern, Gipfelzeiten und Lagerfeuer-Momente
🛖 Einzigartige Location: eine abgelegene Berghütte
💬 Wertvoller Austausch unter gleichgesinnten Frauen
💪 Mentale Entlastung, neue Energie & Resilienz

DEIN NUTZEN I So wirst Du Dich nach den 4 Tagen Alm-Retreat fühlen
✅ Gelassenheit und innere Balance
✅ Bewusster Umgang mit Stress
✅ Mentale Stabilität und Stressresistenz
✅ Mehr Resilienz für Deinen Alltag
✅ Praktische Tools für gutes Selbstmanagement
✅ Bleibende Erinnerungen und echte Verbindung

Alle Details zum Programm findest Du weiter unten...

Hast Du Fragen? Dann schick mir eine Nachricht.

Ich freue mich, Dich kennenzulernen!

Herzliche Grüße
Ariane

Ein ganz besonderer Ort - eine Berghütte auf 2.000 HM, umgeben von Nichts!
An diesem Ort trifft Einfachheit auf Exklusivität!

EINFACHHEIT:
- Es ist eine Berghütte und dort sind einige Dinge anders -> einfacher!
- Wir schlafen in Mehrbettzimmern (Einzelzimmer als Zelt möglich - 4 Zelte vorhanden)
- Geheizt wird mit Holz - auch im Sommer, wir sind auf 2.000 HM!
- Gas bringt Licht, Feuer zum Kochen und für Warmwasser
- Strom wird durch Solar erzeugt, sofern die Sonne scheint :-)

EXKLUSIVITÄT:
- Eine abgelegene Berghütte auf 2.000 Meter Höhe - ganz exklusiv nur für uns!
- Auch das Umfeld gehört kilometerweit uns - abgesehen von ein paar Kühen
- Eine eigene Quelle versorgt uns mit frischem Trinkwasser
- Die Berghütte ist urig, geschmackvoll eingerichtet und sehr gut ausgestattet
- Vor der Hütte eine Chill-Zone mit freiem Blick auf das Tal und das Karwendelgebirge
- Seit Neustem gibt es gar eine Solaranlage, die Strom erzeugt.

Du hast die Chance für ein paar Tage, echtes, authentisches Hüttenleben zu erleben!

Gesunde und regionale Küche heißt die Devise
Ich koche gerne und leidenschaftlich. Serviert wird gesunde Kost aus der Region. Wenn ihr spezielle Wünsche oder Unverträglichkeiten habt, dann teilt mit das bitte im Vorfeld mit.

Mit diesen Genussmomenten werde ich garantiert beglücken:
- Einen Grillabend mit Essen draußen unter freiem Himmel
- Einen Kaiserschmarren wird es sicherlich geben
- Ein guter Bergkäse für unsere Brotzeiten auf den Gipfeln
- verschiedene Salatvarianten (mein Spezialgebiet)

Unterstützung ist Teil des Programms
Helfen, sich einbringen – Ja oder Nein – das ist eine gute Resilienzübung für Dich. Wenn Du Ruhe brauchst, dann darfst Du Dir diese nehmen. Wenn es Dir Energien gibt, dann darfst Du Deine zwei helfenden Hände in der Küche gerne einbringen.

PROGRAMM - was Dich in den 4 Tagen auf der Alm erwartet:

TAG 1: ANKOMMEN & LOSLASSEN
Mit dem Erreichen der Hütte beginnt Deine Bergauszeit. Du lässt den Alltag bewusst hinter Dir und lenkst den Blick auf Dich. Was raubt Dir Energie? Was gibt Dir Kraft? Wo stehst Du gerade? Jetzt ist die Zeit, Deinen Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

TAG 2: BEWUSSTHEIT & WAHRNEHMUNG
Was entspannt Dich? Was gibt Dir Energien? Wie denkst Du über Dich? Am zweiten Tag stärkst Du Deine körperliche und mentale Resilienz durch Achtsamkeitspraxis, Wahrnehmungsübungen und die Transformation destruktiver Gedanken in neue kraftvolle Überzeugungen.

TAG 3: EMOTIONEN & STABILITÄT
Was ist Dir wirklich wichtig? In welchen Situationen möchtest Du gelassener werden? Was trägt Dich durch herausfordernde Zeiten? Wer unterstützt Dich? Am dritten Tag steigerst Du Deine emotionale und soziale Resilienz. Du entwickelst Strategien, wie Du mit Druck und Stress zukünftig souveräner umgehen kannst.

TAG 4: TRANSFER & ALLTAG
Am letzten Tag konsolidierst Du Deine Erkenntnisse und stellst Dir Dein Resilienz-Toolset zusammen, welches Dir hilft, Deinen Alltag künftig mit mehr Balance und Gelassenheit zu meistern. Gestärkt kehrst Du ins Tal zurück – mit dem guten Gefühl, wieder in Balance zu sein.

METHODIK
Achtsamkeitsübungen, Yoga-, Dehn- und Atemübungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch in der Gruppe Reflexionsübungen, erlebnisorientiertes Lernen, Theoretische Inputs.

TRAINERIN
Begleitet wird das Alm-Retreat von mir (Ariane Pipke). Ich bin Management Beraterin und Coach für Empowerment, Führung und Transformation. Ich bin menschen-, sport- und bergbegeistert und mache diese Bergauszeit zu einem besonderen Erlebnis, an das Du lange zurück denkst!

TYPISCHER TAGESABLAUF
- Morgens: Yoga- Atem- und Dehnübungen (spüren, was Dir gut tut)
- Anschließend: großes Frühstück (bei gutem Wetter Outdoor mit Panoramablick)
- Vormittags: Coaching Part I (Übungen, Einzelarbeit, Austausch in der Gruppe)
- Mittags: Kleine Brotzeit (in der Chillzone vor der Hütte)
- Nachmittags: Coaching Part II (Übungen, Einzelarbeit, Austausch in der Gruppe)
- Abends: gemeinsames Kochen, Essen, die Abendstimmung, das Feuer oder den Sternenhimmel genießen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Anreise: Mit dem PKW, in Fahrgemeinschaften, mit Öffentlichen, Wanderung auf die Alm. Details zur Anreiselogistik besprechen wir nach Deiner Buchung ;-)