Bewegt und entspannt: Yoga für den Rücken im Chiemgau

Bayern, Deutschland

Zusammenfassung

Viele von uns sitzen viel, machen zu wenig Bewegung und haben viel Stress. Rückenschmerzen, schlechte Haltung und lästige Verspannungen sind uns bekannt. Diese Urlaubswoche ist ein Geschenk an unseren Rücken. Erleben Sie wohltuende Yogastunden und lernen wertvolle Übungen für zu Hause.

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Yoga Retreats, Hatha Yoga
  • Dauer:
    7 Tage
  • Ort:
    • Deutschland
  • Unterkunft:
    • Inklusive Übernachtung
  • Verpflegung:
    • Vollpension
  • Leistungen:
    • Große Bücherauswahl
    • 7 Übernachtungen im Mountain Retreat Center
    • Vegetarische Vollverpflegung
    • Ganztags Tee, Granderwasser
    • Programm „Yoga für einen entspannten Rücken - Chiemgau“
    • Freies WLAN

Unterkunft

Das Mountain-Retreat-Center im Chiemgau
Das Haus verfügt über 19 Zimmer. Klein, fein, gemütlich. Jedes für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Manche Zimmer haben eigenes Bad & WC, bei manchen teilen Sie Bad & WC mit anderen Programmteilnehmern, haben aber in jedem Fall ein Waschbecken im Zimmer.
Von jedem Zimmer haben Sie einen Ausblick auf die wunderbare Naturlandschaft der Alpen. Da kann schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue.
Das Herzstück des Retreat Centers ist der große und voll ausgestattete Yoga-Meditationsraum (70 qm) mit Parkettboden und Zugang zur Terrasse (zum Üben). Im Untergeschoß gibt es den zweiten, kleineren Seminarraum (30 qm) mit heimeliger Atmosphäre und Blick ins Grüne.
Egal ob beim Yoga, beim Meditieren, beim Weiterbilden oder bei welchem Thema auch immer...die Atmosphäre im Haus unterstützt Sie, dass Sie sich voll und ganz den Programminhalten widmen können.
Rund ums Haus finden Sie gemütliche Bänke zum Ausspannen, Wanderwege in die nähere und fernere Umgebung, im Sommer wunderbare Blumenwiesen, gut bewacht von den Almhütern, den Kühen. Im Winter ideal für einen Winterspaziergang.


Verpflegung

Das Essen im Mountain Retreat Center ist 100% vegetarisch. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück - immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag gibt es Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit Salat, vegetarischen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch gekocht, mit ayurvedischem Akzent. Auf Unverträglichkeiten und veganen Essenswunsch kann eingeschränkt eingegangen werden.


Ablauf

Widmen Sie sich in dieser Woche Ihrem Rücken. Lassen Sie ihn beweglicher und kraftvoller werden. Ihre Haltung wird sich verändern. Rückenschmerzen entstehen oft aus stressbedingten Verspannungen. Geistige Anspannung zeigt sich im Körper und körperliche Anspannung zeigt sich im Geist. Yoga ist eine wirksame Methode, diesem zu begegnen.
Mit ausgewählten und vor allem einfach anwendbaren Asanas (Yogaübungen), Bewegungsabläufen, Atem- und Entspannungsübungen sowie geführten Meditationen lösen wir Verspannungen und mobilisieren, kräftigen und dehnen wichtige Muskelgruppen, die für eine aufrechte Haltung des Rückens wichtig sind. Finden Sie zu innerem und äußerem Halt, Sicherheit und Stabilität zurück. Fühlen Sie sich beweglich und stark.
Das Programm ist auch für alle passend, die sich einen sanften Yogaunterricht wünschen.


Ort

Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.


Sachrang, Bayern, Deutschland Sachrang bei Aschau, Chiemgau, Bayern, 83229, Deutschland

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.
Die Entfernungen in Autominuten im Überblick:
eine Stunde von München
50 Minuten von Salzburg
25 Minuten von Kufstein
12 Minuten von Aschau
1 Minute von Sachrang
Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmittel
mit dem Zug oder Bus nach Aschau, Oberaudorf, Kufstein oder Niederndorf. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Anreise mit dem Flugzeug
Die nähesten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus oder wir organisieren ein Shuttleservice (gegen Gebühr: ab/bis München € 82,-, ab/bis Salzburg € 212,- - vorbeh. Änderungen).


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