Entspanntes Yoga & Energiearbeit / 6 Tage Retreat mit Alexandra Rigano

6 Tage Zeit für Dich! Yoga, Sonne, Meditation, Meer, Schweigen, Ruhe, nette Menschen, gute Gespräche, leckeres Essen, Spaziergänge und pure Entspannung. abschalten und genießen. Das Thema dieser Reise sind Hatha-Yoga und die Chakren in der Energiearbeit.

Durch Yoga wird der Parasymphatikus angeregt, wodurch ein Entspannungsimpuls ausgelöst wird. Dadurch kann sich der Körper erholen und regenerieren. Hatha-Yoga hilft nicht nur bei bestehendem Stress und durch Ressourcenfreisetzung bei dessen Prävention, sondern verhilft generell zu einer Harmonisierung des Ichs, zur Entfaltung persönlicher Talente und zu einem Gefühl der Zugehörigkeit in einem größeren Ganzen.

Chakren werden im Yoga und im Buddhismus als Energiezentren im menschlichen Körper bezeichnet. Sieben Hauptenergiezentren soll es im menschlichen Körper geben. Sie sind entlang der Wirbelsäule / Mittellinie des Menschen angeordnet. Die Chakren sind die wichtigsten Schwerpunkte des menschlichen Energiesystems.

Das Sub-Art Yoga Retreat-Haus bietet auf zwei Etagen Unterkunft für bis zu 7 Personen. Die klimatisierten privaten Einzel- und Doppelzimmer sind einfach und zweckmäßig eingerichtet. Beide Etagen bieten einen direkten Zugang zu jeweils einer Terrasse mit Meerblick und sind mit einer gemeinsamen Küche und einem gemeinsamen Badezimmer ausgestattet. Im Hof vor unserer hauseigenen Yoga Shala gibt einen Grillplatz für unsere Gäste, sowie Privatparkplätze, die selbstverständlich kostenlos genutzt werden können.

Optionale Aktivitäten gg. Aufpreis:
*Reiki Behandlungen und Thai Massagen
* Bootstrip in die nähere Umgebung
* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast),
Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)

Für die Morgenmahlzeiten befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt (Studenac) mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum (3min zu Fuß).

Die Restaurants im Dorfzentrum (3min Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Die Meditationen und Yogastunden finden in der hauseigenen Yoga Shala von Sub-Art Yoga statt. In Kombination mit Tagesimpulsen zum jeweiligen Chakra-Thema kannst Du Dich über den Tag mit diesem beschäftigen. Alle Angebote sind freiwillig und können auf Deinen Wunsch genutzt oder ausgelassen werden. Du gestaltest Deine Zeit selbst.

Ich werde Dich in diesen Tagen dabei begleiten, Deine Energiezentren zu erkennen, zu beobachten und besser zu verstehen. Tägliche Anregungen zu Achtsamkeit und innerer Beobachtung laden Dich zur Arbeit mit Dir selbst ein.

Grundlegenes
Lehrerin: Alexandra Rigano
Level: Für Anfänger, für Fortgeschrittene
Unterrichtssprache: Deutsch

Programm
Tag 1
Ankunftstag
18:30 Ankommen und Kennenlernen

Tag 2
Wurzel- und Sakral Chakra
08:00-10:00 Meditation, Yoga und Intension für den Tag
17:30-19:30 Meditation und Yoga am Abend

Tag 3
Solarplexus Chakra
06:00-10:00 Wanderung zur Kapelle, Meditation zum Sonnenaufgang
17:30-19:30 Meditation und Yoga am Abend

Tag 4
Herz– und Hals Chakra
08:00-10:00 Meditation, Yoga und Intension für den Tag
Rest des Tages Freizeit

Tag 5
Stirn- und Kronen Chakra
08:00-10:00 Meditation, Yoga und Intension für den Tag
17:30-19:30 Meditation und Yoga am Abend

Tag 6
08:00-11-00 Chakra Meditation, Yoga und Verabschiedung

Tagesinhalte unter Vorbehalt

Zusätzliche Aktivitäten (auf Anfrage)
Thai Massage: Außerhalb des regulären Retreat-Programms bieten wir zur zusätzlichen Entspannung Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an.

SUP (Stand-Up-Paddling): SUP-Equipment kann vor Ort gemietet werden.

Bootstour: Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alter Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, da8 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer, der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

City-Trips: Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten 2300 Jahre alten Altstadt.

Trip zu den Krka Wasserfällen: Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

Inklusivleistungen
* Yogalehrer
* Tägliche Yoga- und Meditationssession
* 5x Übernachtung (Einzel- und Doppelzimmer buchbar)
* WiFi
* Kurtaxe
* Parkplatz

Zusatzleistungen
* Wellness, Reiki Behandlungen, Einzelcoaching, Thai Yoga Massage, Chakra-Malkurs
* SUP-Board-Verleih
* Bootsausflug in die nähere Umgebung
* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast), Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka”
* Flughafentransfer (ausschließlich vom Flughafen Split)

Bitte buche Deinen Flug bevorzugt nach Split (SPU). Der Flughafen ist nur 32km vom Haus entfernt. Alternativ ist der Flughafen Zadar (ZAD) möglich, der 124km entfernt ist.

Ein Airport-Transfer vom Flughafen Split (SPU) ist gegen Aufpreis möglich. Alternativ hilft Sub-Art Yoga Dir gerne, einen Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren, oder wenn Du einen Wagen für Deine Zeit beim Retreat mieten möchtest.