Entspanntes Yoga & Energiearbeit / 6 Tage Retreat mit Alexandra Rigano

, Kroatien

Zusammenfassung

6 Tage Zeit für Dich! Yoga, Sonne, Meditation, Meer, Schweigen, Ruhe, nette Menschen, gute Gespräche, leckeres Essen, Spaziergänge und pure Entspannung. abschalten und genießen. Das Thema dieser Reise sind Hatha-Yoga und die Chakren in der Energiearbeit.

Durch Yoga wird der Parasymphatikus angeregt, wodurch ein Entspannungsimpuls ausgelöst wird. Dadurch kann sich der Körper erholen und regenerieren. Hatha-Yoga hilft nicht nur bei bestehendem Stress und durch Ressourcenfreisetzung bei dessen Prävention, sondern verhilft generell zu einer Harmonisierung des Ichs, zur Entfaltung persönlicher Talente und zu einem Gefühl der Zugehörigkeit in einem größeren Ganzen.

Chakren werden im Yoga und im Buddhismus als Energiezentren im menschlichen Körper bezeichnet. Sieben Hauptenergiezentren soll es im menschlichen Körper geben. Sie sind entlang der Wirbelsäule / Mittellinie des Menschen angeordnet. Die Chakren sind die wichtigsten Schwerpunkte des menschlichen Energiesystems.

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Yoga Retreats, Wellness Yoga, Hatha Yoga, Body & Mind, SUP (Stand Up Paddling)
  • Datum:
    Mo, 18.05.2020 - Sa, 23.05.2020
  • Dauer:
    6 Tage
  • Ort:
    • Kroatien
  • Unterkunft:
    • Inklusive Übernachtung
  • Verpflegung:
    • Keine Verpflegung
  • Leistungen:
    • Täglicher Yogaunterricht
    • Tägliche Meditation
    • Sonnengruß-Sessions
    • Wanderung zur Kapelle "Punta Planka"
    • 5x Übernachtung
    • Getränke (Kaffee, Wasser, Tee)
    • WiFi
    • Kurtaxe
    • Parkplatz
    • Wäschedienst

Unterkunft

Sub-Art Yoga bietet bietet Unterkunft in Appartements für 10 Personen. Die klimatisierten Appartements haben jeweils einen eigenen Eingang, Terrasse oder Balkon mit Meerblick, sowie eine Küche und ein Badezimmer.. Es gibt Privatparkplätze, die selbstverständlich kostenlos genutzt werden können. Im Hof vor unserer hauseigenen Yoga Shala gibt es einen Garten, sowie einen Grillplatz für unsere Gäste.

Optionale Aktivitäten gg. Aufpreis:
*Wellness (Massagen, Physiotherapie)
* Individuelle Hiking Trips
* SUP (Stand Up Paddling) - Equipment mietbar
* Bootstrip in die nähere Umgebung
* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast),
Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)


Verpflegung

Wir bieten zwei Verpflegungsoptionen zur Auswahl. Du kannst entweder gegen Aufpreis Brunch oder Dinner buchen, oder Dich selbst versorgen.

Option I:
Die Restaurants im Dorfzentrum (3min Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Zum Brunch sind frischer Obstsalat, Porridge, frische Brötchen, Vollkornbrot, Pancakes, Blätterteig mit Käse oder Spinat, Tomaten-Mozzarella Salat, Feta, Müsli, Joghurt, Quark, Käse, Eier, Milch, Saft, Tee und Kaffee erhältlich.

Brunch und / oder Dinner können für jeweils € 15.00 pro Person und Tag gebucht werden. Das Menü kann gerne nach vorheriger Absprache zusamengestellt werden. Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung, oder können berücksichtigt werden: Ovo-Lakto-Vegetarier, Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei, Biologisch, Pescetarier, Meeresfrüchte, Frutarier. Bitte teile uns Deine besonderen Ernährungsbedürfnisse bei der Buchung mit.

Option II:
Für die Selbstversorgung befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum.


Ablauf

Die Meditationen und Yogastunden finden in der hauseigenen Yoga Shala von Sub-Art Yoga statt. In Kombination mit Tagesimpulsen zum jeweiligen Chakra-Thema kannst Du Dich über den Tag mit diesem beschäftigen. Alle Angebote sind freiwillig und können auf Deinen Wunsch genutzt oder ausgelassen werden. Du gestaltest Deine Zeit selbst.

Ich werde Dich in diesen Tagen dabei begleiten, Deine Energiezentren zu erkennen, zu beobachten und besser zu verstehen. Tägliche Anregungen zu Achtsamkeit und innerer Beobachtung laden Dich zur Arbeit mit Dir selbst ein.

Lehrerin: Alexandra Rigano - Hatha, Persönlichkeits Entwicklung, Reiki Therapie

... ist zertifizierte Yoga Trainerin (Yoga Alliance - RYT), die ihre Yoga Ausbildung ich in Khajuraho / Indien absolviert hat. Ihr Yoga-Stil basiert auf dem klassischen Hatha-Yoga und wird durch neue, effektive Inspirationen die ihr begegnen beeinflusst.

Ihr ist es besonders wichtig, Yoga für jeden zugänglich und möglich zu machen. Deshalb ist es ihr Bestreben, im Unterricht mehrere Schwierigkeitsstufen anzubieten. Du kannst Deine Intensität selbst bestimmen, je nach dem, wie Du Dich gerade fühlst, oder wie lange Du schon mit Körper und Geist dabei bist.

Level: Für Anfänger, für Fortgeschrittene
Unterrichtssprache: Deutsch

Programm:

Tag 1
Anreisetag
18:30 Ankommen und Kennenlernen

Tag 2
07-08:30 Meditation
08:30-10:00 Yoga und Intension für den Tag
17:30 – 19:30 Chakra Lehre (Chakra Wurzel), Chakra und Sakral Chakra, Yoga

Tag 3
05:00 - 07:00 Wanderung zur Kapelle, Meditation zum Sonnenaufgang
17:30 - 19:30 Chakra Lehre (Solarplexus Chakra und
Herz Chakra) Abend Yoga

Tag 4
06:30 - 07:30 Meditation
07:30 - 09:00 Yoga und Intension für den Tag
16:30 - 17:30 Chakra Lehre (Hals, Stirn, Kronen Chakra)
18:00 - 19:30 Yoga

Tag 5
06:30 - 07:30 Meditation (optional)
08:30 - 10:00 Yoga und Intension für den Tag
Danach Bootsausflug (optional)
18:00 - 19:30 Yoga-Saison Meditation

Tag 6
Abreisetag
07.00 - 08:30 Chakra Meditation (optional)
08:30 - 09:00 Yoga & Verabschiedung


Ort

Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf zwischen Split und Šibenik in Kroatien. Die Umgebung wird von Olivenhainen, Pinienwäldern, malerischen Buchten, und natürlich dem Meer mit seinem kristallklarem Wasser bestimmt. Durch seine Ruhe und die wunderschöne unberührte Landschaft, ist Ražanj ein idealer Ort für alle Arten von Retreats, oder einen Familienurlaub.

Das milde mediterrane Klima mit außerordentlich viel Sonnenschein und sehr wenig Regen, garantiert eine erholsame Zeit am Meer. Wegen seiner abgeschiedenen Lage, hat der Massentourismus den Ort nie erreicht. Ražanj konnte so sein ruhiges dalmatinisches Dorfambiente bewahren.

Im Dorfzentrum gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants, zwei Cafés, sowie ein Informationskiosk, der sich neben einem kleinen offenen Markt für Obst, Gemüse und frisch gefangenen Fisch befindet. Ražanj ist ein Paradies für Taucher und Schnorchler.

In unmittelbarer Nähe des Ortes, am Kap Punta Planka befindet sich die im 13. Jh erbaute kleine Kapelle Sveti Ivan. Vom Hügel Movar, auf dem sich die Reste einer alten Festung befinden, bietet sich ein unvergesslicher Blick auf den Ort, die Umgebung und benachbarte Inseln.

Der internationale Flughafen Split (SPU) ist eine halbstündige Autofahrt vom Haus entfernt.


022 Ražanj, Kroatien Ražanj, , 22202, Kroatien

Anreise

Bitte buche Deinen Flug bevorzugt nach Split (SPU). Der Flughafen ist nur 32km vom Haus entfernt. Alternativ ist der Flughafen Zadar (ZAD) möglich, der 124km entfernt ist.

Ein Airport-Transfer ist gegen Aufpreis möglich. Alternativ hilft Sub-Art Yoga Dir gerne, einen Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren, oder wenn Du einen Wagen für Deine Zeit beim Retreat mieten möchtest.


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