Fasten/Detox-Yoga-Wander-Retreat – Türkische Ägäis

Kuşadası/Aydın, Türkei
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Zusammenfassung

Willst Du Dir ein paar Tage Auszeit im warmen Süden nehmen, in Bewegung kommen, entspannen, regenerieren, Stress reduzieren und nette Leute kennenlernen?
Dann bist Du bei uns und in diesem Fasten/Detox-Yoga-Retreat genau richtig!

Kursniveau
Anfänger und Fortgeschrittene

Zusatzangebote
Wandern, Yoga, Meditation

Detox/Fasten-Methoden
Heilfasten – Fasten nach Dr. Buchinger
Intervallfasten
Vegan-Basische Detox-Kost
(unter Detox verstehen wir die Auslösung und Unterstützung des Recyclingprozesses der Zellen: Autophagie)

Ziele
Immunsystemstärkung durch Stressreduktion
Energieaufbau und Fitness
Beweglichkeit und innere Ruhe
Ernährungsumstellung
Gewichtsreduktion (falls gewünscht)

Kursleitung
Fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen, Therapeut*innen

In diesem Fasten-Yoga-Detox-Retreat entspannst Du nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch. Yoga, Wandern und Entspannung und verschiedene Formen des Fastens sind ideale Kombinationen, um spezifische Lösungen für die Anforderungen des Alltags zu finden.
Sorge dafür, dass Du Dich wohler fühlst!
[Fasten in der türkischen Ägäis – Kusadasi (35)]
Bewegung und Fasten

Eine Woche (oder länger) Detox-Fasten oder nur vegan-basisch essen und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt.
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Yoga und Meditation

Wir praktizieren Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Sukshma Vyayama.
Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.
Heart Chakra Meditation ist eine Kombination aus Bewegung nach meditativer Musik und anschließender Ruhephase.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art
Yin Yoga, Detox Retreats, Yoga Retreats, Meditation, Fastenwandern, Qigong, Basenfasten Urlaub
Dauer
8 Tage
Ort
Kuşadası/Aydın, Türkei
Unterkunft
Inklusive Übernachtung
Verpflegung
Vollpension
Leistungen

YOGA-FASTEN-WANDER-RETREAT (Yoga: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Sukshma Vyayama) (Fasten/Ernährung: Buchinger, Intervall, Vegan-Basisch bzw. Vegan-Basische Retreat-Kost) entsprechend der Berufsverbände der Yoga Videa Yogelehrer*innen (BYV) und Fasten und Ernährung (BV-FE). nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre

Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern

Fastenverpflegung bzw. Retreat-Kost (s. Beschreibung nach Methode)

Zertifizierte Yoga-Fasten-Lehrer/Leiter*innen

Seminarthema Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich

Umfangreiches Bewegungsprogramm, täglich Wandern, Übungen aus Yoga, Pilates, teilweise gesplittet vormittags und nachmittags, sodass die Belastungen individuell angepasst werden können

10 x 90 Minuten Yoga

Tägliche Wanderungen, Morgengang, morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qi Gong o.ä.

Unterkunft

So wohnst Du:
39 Zimmer stehen den Gästen im Hoteltrakt zur Verfügung. Dusche, WC, TV, Telefon, kleiner Kühlschrank, Föhn, Bademantel, Safe, Zentralheizung, Balkon mit Berge –oder Meeresblick. 13 Zimmer befinden sich in unserem ruhigen, schön angelegten Garten. Die dortigen Gästezimmer sind neu renoviert und alle mit Klimaanlage ausgestattet.

Verpflegung

Bei uns kannst du deine Detox-Methode frei wählen. Das reicht von der Fastenmethode nach Dr. Buchinger als eine reine Trinkkur mit Säften, Brühen, Tees, Wasser bis zur Vegan-basischen Detox-Kost mit Obst, Gemüse, Salaten und Suppen, dasdu gut mit dem 16:8 Intervallfasten kombinieren kannst.

Aber keine Panik, wir passen die Methoden auf dein Befinden an, du kannst jederzeit wechseln, umsteigen, etwas weglassen oder zusätzliche Zwischen-Snacks, je nach Methode, einnehmen, wenn du das für dich brauchst.

Detox Fasten nach Dr. Buchinger:

Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Detox Vegan-Basenfasten:

Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Intervallfasten:

Wir verfolgen das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen.

Ablauf

Am Anreisetag ist der Beginn des Retreats 16.00 Uhr, das Ende am Abreisetag 11.00 Uhr.

Beispiel für einen typischen Tagesablauf:

06.00 oder 07.00 Uhr
Morgengang
08.00 Uhr
Thermalbäder – Wechselbäder
09.30 Uhr
Yoga
11.00 Uhr
Vegan-Basisches Buffet
mit Obst, Gemüse, Suppe, Salat
Buchingerfasten: Säfte, Tees etc.
13.00 Uhr
Wanderung und nachmittags Anwendungen
16.30 Uhr
Yoga
18.00 Uhr
Intervall-Vegan-Basenfasten bzw. Retreat-Kost:
Gemüsegericht, Suppe
Buchingerfasten: Brühe, Tees
19.00 Uhr
Feedbackrunde
19.30 Uhr
Herz-Chakra-Meditation

Es gibt einen freien Vormittag und einen freien Nachmittag zum Rückzug, für Ausflüge, Massagen, Schwimmbad etc.
Der Ablauf kann nach den Bedürfnissen in der Gruppe, nach Wetterlage und Zusatzangeboten angepasst werden.

Anreise

Der Zielflughafen ist Izmir. Von dort gibt es einen Retreat-Shuttle. Bitte gebt uns eure Flugdaten durch, wenn ihr abgeholt werden wollt.

Aydın BŞB. Kültür Merkezi bahçesi, Cumhuriyet Mahallesi, Kuşadası, Türkei, Kuşadası/Aydın, Aydın, 09430 Türkei

Termine

ab 895 € / 8 Tage

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ab 895 € / 8 Tage

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Preisgarantie

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