Herbst & Winter Yoga, Wandern & Fasten Retreat für Gesunde im Kloster Lehnin

Brandenburg, Deutschland

Zusammenfassung

Vielfältiges Yoga- und Meditationsprogramm durch ausgebildete und zertifizierte Hatha, Yin und Vinyasa-Yogalehrerin Stefanie Rhenisch

• 5 x aktivierendes, sanftes Hatha Yoga am Morgen, jeweils 60 Min.
• 5 x entspannendes und regenerierendes Yin Yoga am Abend, jeweils 90 Min.
• Geführte Entspannungstechniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
• Geführte Atemtechniken zur Aktivierung am Morgen und zur Entspannung am Abend
• 1 x geführte Yoga Nidra zur Tiefenentspannung
• 1 x geführte Klangschalen-Meditation
• 1 x Schweigen: Einführung in die Kraft der Stille inkl. einer vereinbarten Schweigezeit
• Einführung in Mantras – die Verbindung zu unserer (inneren) Stimme
• Einführung in Mudras – die heilende Kraft unserer Hände
• 1 x Ecstatic Dance Session zum Thema „Fühl dich frei! – Lass los!
• 3 x basisches Fußbad

Tägliche Fastengespräche und individuelle Fastenbegleitung durch ausgebildete, zertifizierte Fastenkursleiterin Stefanie Rhenisch

• Kurzvorträge zu den Themen Gesundheit, Vitalität, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit
• Vorbereitungstreffen im September in Berlin / oder via Zoom (keine Voraussetzung zur Teilnahme)
• Sharing Circle zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch

Geführte Wanderungen

• 5 x geführte, leichte Wanderungen inkl. Achtsamkeits- und Meditationsübungen, darunter 1 x geführte Kräuterwanderung inkl. Rezepte für Zuhause

Weitere Aktivitäten, z.B.

• Stein- / Mandalas zeichnen als Meditation
• Soul Journaling-Fragen zur Selbstreflexion

Fastenverpflegung nach Buchinger

• Wasser, Tee
• täglich wechselnde leckere Fastensuppen
• frisch gepresste Säfte, die wir gemeinsam zubereiten
• Anleitung / Rezepte für die Aufbauwoche zu Hause

Massagen

Wenn du dich zusätzlich besonders verwöhnen möchtest, kannst du vor Ort folgende Zusatzleistung buchen:
• Klangschalenmassage mit Körpertherapieklangschalen inkl. Vor- und Nachgespräch, 75 Min., 90 € p.P.
• Bitte beachte, dass hierfür pro Tag nur 1 Termin zur Verfügung steht. Termine können vorab vereinbart werden.

Reinigung und Pflege

Folgende reinigende und pflegende Maßnahmen werden erklärt und durchgeführt:
• Nasenspülung
• Zungenreinigung
• Trockenbürsten
• basische Fußbäder
• Einläufe

Medienkonsum während des Retreats

Während des Retreats wird empfohlen, den eigenen Medienkonsum einzuschränken. Jeder handelt im besten Wissen und Gewissen.

Vorbereitungstreffen in Berlin

Im Januar & Oktober 2022 wird es ein Vorbereitungstreffen geben, an dem wir die Möglichkeit haben, einen kleinen Überblick über unsere gemeinsame Woche zu erhalten. Fragen können besprochen und sich einander kennengelernt werden. Ort: Entweder im Yogastudio Sinnergie oder online via Zoom.

Teilnehmeranzahl

Aufgrund der aktuellen Corona-Bestimmungen dürfen aktuell nur max. 8 Personen teilnehmen. Sollten sich die Bestimmungen lockern, behalte ich mir vor, die Teilnehmerzahl geringfügig aufzustocken.

Dein Gesundheitszustand

Der/die TeilnehmerIn verpflichtet sich der Kursleiterin bestehende gesundheitliche Beeinträchtigungen, (Vor-)Erkrankungen oder eine bestehende Schwangerschaft vor Kursbeginn mitzuteilen. Bei ernsthaften Erkrankungen ist die Teilnahme nur mit Genehmigung des behandelnden Arztes möglich. Die Kursleiterin entscheidet letztlich über die Teilnahme am Kurs. Der/die TeilnehmerIn bestätigt mit der Inanspruchnahme einer Leistung von Stefanie Rhenisch, dass er/sie körperlich gesund und sporttauglich ist. Änderungen der Gesundheit und der Sporttauglichkeit teilt der/die Teilnehmerin Stefanie Rhenisch umgehend mit.
Die Nutzung sämtlicher Leistungen von Stefanie Rhenisch geschieht auf eigene Gefahr. Stefanie Rhenisch schließt gegenüber dem/die TeilnehmerIn jegliche Haftung für einen Schaden aus, es sei denn es liegt eine grob fahrlässige oder vorsätzliche Pflichtverletzung vor.

Fasten eignet sich nicht für jeden Menschen:

Solltest du regelmäßig Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Krankheit leiden, solltest du gar nicht oder nur unter ärztlicher Aufsicht fasten. Gleiches gilt für Allergiker, Diabetiker, Menschen mit Depressionen und Magersüchtige. Von einer Fastenkur ganz absehen sollten Schwangere und stillende Frauen, Kinder, Herzkranke und Untergewichtige.

Packliste

Aus hygienischen Gründen wird das Mitbringen des folgenden Equipments empfohlen:
• Warme, bequeme wetterfeste Kleidung
• Festes Schuhwerk
• Nasendusche, evtl. Nasenspülsalz
• Zungenreiniger
• Trockenbürste
• Irrigator zur Selbstanwendung
• Yoga-Equipment: Matte, Gurt, Block, Decke, Kissen
• Schlafmaske/ Tuch für Ecstatic Dance Session

Bitte gib mit Bescheid, sollte dir etwas fehlen.

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Yin Yoga, Hatha Yoga, Wanderurlaub, Detox Retreats, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, Digital Detox, Achtsamkeit, Coaching, Work Life Balance, Auszeit im Kloster, Selbstfindung, Meditation Retreat, Natur Retreat, Fastenwandern, Progressive Muskelentspannung, Schweige Retreat, Heilfasten, Yoga Retreats, Aktivurlaub
  • Dauer:
    7 Tage
  • Ort:
    • Deutschland
  • Unterkunft:
    • Inklusive Übernachtung
  • Verpflegung:
    • Vollpension
  • Leistungen:
    • 5 x aktivierendes, sanftes Hatha Yoga am Morgen, jeweils 60 Min.
    • 5 x entspannendes und regenerierendes Yin Yoga am Abend, jeweils 90 Min.
    • Geführte Entspannungstechniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
    • Geführte Atemtechniken zur Aktivierung am Morgen und zur Entspannung am Abend
    • 1 x geführte Yoga Nidra zur Tiefenentspannung
    • 1 x geführte Klangschalen-Meditation
    • 1 x Schweigen: Einführung in die Kraft der Stille inkl. einer vereinbarten Schweigezeit
    • Einführung in Mantras – die Verbindung zu unserer (inneren) Stimme
    • Einführung in Mudras – die heilende Kraft unserer Hände
    • 1 x Ecstatic Dance Session zum Thema „Fühl dich frei! – Lass los!“
    • 3 x basisches Fußbad
    • Tägliche Fastengespräche und individuelle Fastenbegleitung durch ausgebildete, zertifizierte Fastenkursleiterin
    • Kurzvorträge zu den Themen Gesundheit, Vitalität, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit
    • Vorbereitungstreffen im September in Berlin / oder via Zoom (keine Voraussetzung zur Teilnahme)
    • Sharing Circle zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch
    • 5 x geführte, leichte Wanderungen inkl. Achtsamkeits- und Meditationsübungen
    • darunter 1 x geführte Kräuterwanderung inkl. Rezepte für Zuhause
    • Weitere Aktivitäten, z.B. Stein- / Mandalas zeichnen als Meditation
    • Soul Journaling-Fragen zur Selbstreflexion

Unterkunft

Die Gästeetage des Kloster Lehnins befindet sich im zweiten Obergeschoss des Cecilienhauses.
Es bietet den Gästen sechs Einzel-, sechs Doppel- sowie ein Wohnzimmer zum Abschalten, Entspannen und Reflektieren. Alle Zimmer sind modern im Landhausstil eingerichtet.
Die Toiletten, Duschen, eine amerikanische Küche zur Herstellung der Fastenverpflegung und ein Essbereich auf dem Flur verleihen dem Bereich eine familiäre Atmosphäre.


Verpflegung

Fastenverpflegung nach Buchinger
• Wasser, Tee
• täglich wechselnde leckere Fastensuppen
• frisch gepresste Säfte, die wir gemeinsam zubereiten
• Anleitung / Rezepte für die Aufbauwoche zu Hause


Ablauf

Beispielhafter Programmablauf der ersten Tage:

Dauer des gesamten Fastenprogramms: 7 Tage
1. Tag, Montag: Entlastungstag
2.-6. Tag, Dienstag - Samstag: 5 Fastentage
7. Tag: Start der Aufbautage

Montag, 31.01.2022 - Entlastungstag
Anreise ab 15:00 Uhr
17:00 Uhr - Kennenlernen & entspannende Yin Yoga Session inkl. Pranayama (Atemtechniken) & Meditation
19:00 Uhr - Gemeinsame Fastensuppe
20:30 Uhr - Sharing Circle
22:00 Uhr - Noble Silence

Dienstag, 01.92.2022 - 1. Fastentag
08:00 Uhr - Darmentleerung
10:00 Gemeinsamer Fastentee
11:00 Uhr Wanderung inkl. Achtsamkeitsübungen
13:30 Uhr - Gemeinsamer Fasten-Fruchtstaft
Freizeit zum Entspannen, Lesen, Genießen, Atmen, Frei sein
16:00 Uhr Fastentee am Nachmittag & Leberwickel
17:00 Uhr entspannende Yin Yoga Session inkl. Meditation
19:00 Uhr Gemeinsame Fasten-Suppe
20:30 Uhr Vortrag & anschließender Sharing Circle
22:00 Uhr Noble Silence

Mittwoch, 02.02.2022 - 2. Fastentag
08:00 Uhr - aktivierende Yoga-Session am Morgen inkl. geführter Pranayama (Atemtechniken) & Meditation
10:00 Gemeinsamer Fastentee
11:00 Uhr Wanderung inkl. Achtsamkeitsübungen
13:30 Uhr - Gemeinsamer Fasten-Fruchtsaft
Freizeit zum Entspannen, Reflektieren, Schlafen, Lesen, Wandern, Genießen, Atmen, Frei sein
16:00 Uhr - Fastentee am Nachmittag & Leberwickel
17:00 Uhr entspannende Yin Yoga Session inkl. Meditation
19:00 Uhr Gemeinsame Fastensuppe
20:30 Uhr Vortrag & anschließender Sharing Circle
22:00 Uhr Noble Silence

Täglich:
- Leberwickel, Bewegung (Wanderungen & Yoga), Trockenbürstungen am Morgen, Entspannungsübungen


Ort

Im Herzen der Mark Brandenburg befindet sich die wald- und seenreiche Gemeinde Kloster Lehnin. Wahrzeichen ist das 1180 gegründete Kloster Lehnin, das älteste Zisterzienserkloster der Mark, das nur rund 700 Meter vom Klostersee entfernt liegt.


Kloster Lehnin, Brandenburg, Deutschland Kloster Lehnin, Brandenburg, 14797 , Deutschland

Anreise

Anreise zum Kloster Lehnin

Anfahrt mit dem Pkw:
Kloster Lehnin liegt unweit des Berliner Autobahnringes A10. Besucher fahren auf der A2 bis zur Abfahrt Lehnin und folgen der Landstraße in den Ort hinein. Das Kloster verfügt über einen kostenlosen Gästeparkplatz.

Anfahrt mit dem öffentlichen Nahverkehr:
Der Regionalexpress RE1 Magdeburg – Berlin – Frankfurt (Oder) – Cottbus hält u.a. in Brandenburg, Groß Kreutz und Potsdam. Von diesen Bahnhöfen bestehen Busverbindungen nach Lehnin:
- PlusBus 554 Brandenburg - Götz - Lehnin mit Anschluss an den RE 1 in Götz
- Bus 553 Brandenburg – Lehnin ca. 35 Minuten
- Bus 550 Groß Kreutz – Lehnin ca. 20 Minuten
- Bus 580 Potsdam – Lehnin ca. 50 Minuten
- Bus 645 Beelitz – Lehnin ca. 35 Minuten

Anfahrt mit dem Fahrrad:
Dank ausgebauter und ausgeschilderter Radwege ist Lehnin mit dem Fahrrad zum Beispiel über den
Havel-Radweg gut erreichbar.


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