MBSR-Retreat - 6 Tage-Kompaktkurs

Aichach, Deutschland
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Zusammenfassung

Dieses 6-tätige Achtsamkeitstraining unterstützt dich besser mit Stress und den Herausforderungen des Alltages umzugehen. Nicht nur zu Funktionieren im Autopiloten sondern zu bemerken, dass dies Erschöpfungszustände, Stresssymptome und Krankheiten zufolge haben. Das MBSR-Programm wurde von Dr. Jon Kabat Zinn an der von ihm gegründeten Stress Reduction Clinik an der Universität von Massachusetts entwickelt. MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um Stress abzubauen, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen und unterstützt eine positivere Lebensgestaltung. Dies wurde mit einer Vielzahl von Studien belegt.

Dieser Kompaktkurs ist eine gute Alternative für die, die keine Möglichkeit für einen 8-wöchigen Abendkurs haben und dennoch Wert auf ein fundiertes Achtsamkeitstraining legen.

Neben den Seminarzeiten gibt es ausreichend Freiraum das Erlernte umzusetzen, sich auszutauschen oder die wunderbare Gegend in einem Spaziergang zu erleben.

Anmeldeschluss: 01.07.23

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art
Body & Mind, Selbstfindung, MBSR, Yoga Retreats, Resilienztraining, Detox Retreats, Work Life Balance, Achtsamkeit
Datum
Mi, 11.10.2023 - Mo, 16.10.2023
Dauer
6 Tage
Ort
Aichach, Deutschland
Unterkunft
nicht inbegriffen
Verpflegung
Keine Verpflegung
Leistungen

Zertifizierte Seminarleitung

Persönliches Coaching bei Bedarf

Achtamkeitsübungen

Grundlagen der Achtsamkeit

Body Scan

Gehmeditation

Sitzmeditation

Reflexionsübungen

Input zum Stress und Stressoren

Input zur neurogischer Grundlage der Stressbewältigung

Achtsame Körperwahrnehmung

Achtsame Kommunikation

Thema Selbstfürsorge

Umgang mit Emotionen

7 Audiodateien

1 Workbook

zuzüglich Online-Follow-up nach ca. 4 Wochen (30.-€)

Unterkunft

Nachfolgende Zimmer sind beim Schlosshotel selbst zu buchen. Diese beinhalten die Verpflegung in Vollpension
Standardzimmer zur Einzelnutzung 673,-€
Komfortzimmer zur Einzelnutzung 748,-€
Komfortzimmer zur Doppelnutzung 563,-€ p.Person
Komfortzimmer plus zur Doppelnutzung 630,-€ p.Person

Verpflegung

Mit Buchung des Zimmers ist die Vollverpflegung enthalten
Alle Getränke und Speisen, ob zum Frühstück, den Kaffepausen oder den Mahlzeiten im Gasthaus sind biologisch und viele Gemüse und Kräuter kommen aus der eigenen solidarischen Landwirtschaft.
Das Gasthaus ist Bioland zertifiziert.

Ablauf

Kursablauf
07:30 – 08:00 Morgenpraxis
08:00 – 09:30 Frühstück
09:30 – 11:00 1. MBSR
11:00 – 11:15 Biopause
11:15 – 12:15 1. MBSR
12:30 – 14:00 Mittagspause
14:00 – 15:30 2. MBSR
15:30 – 15:45 Biopause
15:45 – 16:45 2.MBSR
16:45 – 18:00 Pause
18:00 – 19:00 Abendessen
20:30 – 21:00 Abendpraxis (Optional)
Die Tage 1-4 und 6 folgen diesem Ablauf
Tag 5 wird als Tag der Achtsamkeit in Stille verbracht unter Anleitung

Anreise

Schloss Blumenthal liegt verkehrsgünstig zwischen München und Augsburg und ist von der Autobahn A8 gut zu erreichen (10 km von der Ausfahrt Adelzhausen oder Dasing).

Mit dem Auto (Navi-Adresse: 86551 Aichach Blumenthal 1)

Von München kommend:
BAB München Stuttgart
Abfahrt Adelzhausen
Richtung Sielenbach (rechts an der BAB Abfahrt)
etwa 10 km der Landstraße folgen
2 km nach Sielenbach liegt das Schloss auf der linken Seite
Anfahrt mit Bahn, Bus und Rad
Anfahrtsbeschreibung Zug PDF

Mit der Bahn:
Die Anreise per Bahn erfolgt bis Aichach.
AST (Anruf-Sammel-Taxi) vom Aichacher Bahnhof. Bitte rufen Sie mind. 1 Stunde vor Ihrer Ankunft in Aichach die Telefonnummer 08251-1040 an.

86551 Aichach, Deutschland, Aichach, Bayern, 86551 Deutschland

Termine

ab 490 € / 6 Tage

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ab 490 € / 6 Tage

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Preisgarantie

Dieses Retreat wird auf keiner anderen Plattform billiger angeboten.

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