Meditationswoche - nahe Lissabon und nahe dem Meer

Setúbal, Portugal

Zusammenfassung

Um was geht es?
Im Zentrum steht die Meditation - plus Bewegung, Spaziergänge in der Natur und am Strand, Bootsausflug mit Dolphin Watching, gemeinsame Abende am Kamin, BBQ, Pizzabacken etc….. alles mit so viel Freiraum, wie jede/r individuell will und braucht.

Für wen?
Für alle,
- die sich größere Klarheit, mehr Freiheit und Wohlbefinden wünschen.
- die ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, vorbeugend verbessern wollen.
- die unter Stress, Erschöpfung und Schlafstörungen leiden.
- die ihren Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen heilsamer gestalten wollen.

Wer unterrichtet?
Mein Name ist Lutz Sonius. Ich bin Lehrer für Meditation und MBSR (nach Prof. Jon Kabat-Zinn) und langjähriger Praktizierender in tibetisch-buddhistischer und säkular-buddhistischer Tradition. Ich übe mich sit mehr als 10 Jahren Tai Chi und Yoga.

Wo?
In der Quinta Sao Pedro bei Lissabon, im Grünen und (fast) am Meer.

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Meditation Retreat, Achtsamkeit, MBSR
  • Datum:
    Sa, 13.10.2018 - Sa, 20.10.2018
  • Dauer:
    8 Tage
  • Ort:
    • Portugal
  • Unterkunft:
    • nicht inbegriffen
  • Verpflegung:
    • Keine Verpflegung
  • Leistungen:
    • Ausflug zum Meer inklusive Dolphin Watching
    • Sammeltransport von/zum Flughafen oder in die City von Lissabon
    • Kurs mit Einweisung und Anleitung zu verschiedenen Formen von Meditation, Kontemplation und Bewegungsübungen

Unterkunft

Inmitten eines 4 Hektar großen und geschützten Naturareals liegt die Quinta de Sao Pedro, rund 25 Minuten per Auto vom Flughafen und der City von Lissabon entfernt. Ursprünglich als Forschungsbasis für Botaniker betrieben, beherbergen die neuen Betreiber zunehmend auch Yoga- und Meditations-Retreats. Zum Meer sind es wenige Minuten mit dem Bus oder ca. 30 Minuten zu Fuß. Auf dem Gelände finden sich lauschige Plätzchen für jeden Geschmack, Wald- und Wiesenpfade sowie abgetrennte Bereiche für Nutzgärten und Tiere (Pferde, Ziegen, Hühner, Enten). In den Gebäuden der Quinta finden sich, neben den unterschiedlichen Zimmerkategorien vom Einzelzimmer bis zum Schlafsaal, mehrere Aufenthaltsräume, ein Wintergarten und drei Küchen. Auf dem zentralen Patio findet sich ein großer Grill und ein holzbefeuerter Pizza- und Brotofen. Für das Retreat haben wir die Quinta exklusiv nur für uns.
Die Buchung der Zimmer und der Vollverpflegung ist nach Anmeldung zum Kurs selbst vorzunehmen.


Verpflegung

Die Verpflegung ist nicht im Kursentgeld enthalten.
Für Kursteilnehmende bietet die Quinta de Sao Pedro jedoch ein Gesamtpaket inkl. Unterkunft und Vollverpflegung (vegetarisch - nach Absprache auch vegan) an. Frühstück bereitet sich jede*r morgens selbst zu, Mittag- und Abendessen werden zubereitet und serviert. Die sonst oft bei Retreats notwendige Hausarbeit (Küchendienst, Reinigung) wird von den Gastgebern übernommen.


Ablauf

Warum dieses Retreat?
Wir nehmen uns gemeinsam eine Auszeit vom Gewohnten. Indem wir zur Ruhe kommen, schaffen wir den notwendigen Raum, in dem eine achtsame und selbst-fürsorgliche Erkundung unseres gegenwärtigen Lebens möglich wird. Es geht um neugieriges Erkunden und offene Wahrnehmung, um Selbstannahme und Hinwendung zum Leben und der Welt. Meditation ist eine gute und wirksame Basis für Stressbewältigung und Steigerung der Lebensqualität. Indem wir üben, den gegenwärtigen Moment zu akzeptieren und anzunehmen, wie er ist, hören wir auf, unnötige Kämpfe zu führen. Letztendlich verschafft uns die daraus folgende Entspannung die notwendige Freiheit, um aus dem üblichen Drehbuch unseres Lebens auszusteigen und heilsame Entscheidungen zu treffen.
Was Dich erwartet:
Meditation im Sitzen und Gehen, Vorträge und Kontemplationen, achtsame Spaziergänge in der Natur und am Meer, Bewegungsübungen mit Elementen aus Tai Chi und Yoga. Wir üben gemeinsam, achtsam zu essen und achtsam zu kommunizieren. Und wir erfahren, wie wir all das mitnehmen können in unseren Alltag.


Ort

Staticmap?size=640x300&scale=2&zoom=11&markers=38.6430866%2c 9 Rua do Movimento das Forças Armadas 2815-786, Sobreda, Portugal Sobreda, Setúbal, 2815-786, Portugal

Anreise

Wir organisieren ein Sammeltaxi, dass am 13. Mai vom Flughafen mit Zusteigemöglichkeit in der City von Lissabon zur Quinta de Sao pedro fährt. Am 20. Mai dann das gleiche in entgegengesetzter Richtung. Wer nicht mitfahren will oder kann hat die Möglichkeit, per Zug und Bus oder per Taxi anzureisen.

Die Reise von Deutschland nach Lissabon muss selbst organisiert werden. Non Stop fliegen u.a. Lufthansa, TAP, Easy Jet und Ryanair. Der Preisvergleich lohnt, die Preise sind wegen der starken Konkurrenz recht günstig.


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