Es erwarten dich motivierende Trainingseinheiten, ein schönes Hotel und eine schöne Sportstadt. Dieses Aktivwochenende ist ideal für Sportanfänger, Sportler und Menschen, die sich etwas Gutes tun möchten. Wir werden zahlreiche Workouts & Trainingsmethoden anbieten. Somit lernst du an diesem Wochenende auch neue Trainingsmethoden kennen. Jeder Tag ist hinsichtlich der Workouts etwas unterschiedlich. Wir bieten dir täglich einen effektiven Mix aus Ausdauer-,Kraft-, Entspannung- & Koordinationstraining an.
Freitag:
16.00 - 17.00 Uhr: HIT/Power Zirkel
High Intensity Training ∼ Ein forderndes Training für jedes Leistungsniveau. Auch bei einer gemischten Gruppe kann du hier dein perfektes Tempo gehen und kommst voll auf deine Kosten.
17.00 - 18.15 Uhr: Ausdauereinheit für jedes Leistungsniveau
Wir teilen uns in kleinere Lauf- bzw. Walkinggruppen ein. Somit lernst du im Lauf- bzw. Walking-Schritt die Umgebung kennen.
Samstag:
08.00 - 09.00 Uhr: Bootcamp
Auspowern Bitte! ∼ Intensive Sporteinheit im Gelände, dem Vorbild einer Militärausbildung nahe. Hier nutzen wir die Möglichkeiten, die die Stadt mitbringt. z.B. Dips an Sitzbänken, Lunges einen Hügel hoch, und vieles MEHR.
09.30 - 11.00 Uhr: Frühstück
Im Preis ist auch das reichhaltige Frühstücksbuffet inklusive.
11.30 - 15.00 Uhr: Optional Rafting, 40€
Eindrucksvoll und kurvenreich schlängelt sich die temperamentvolle Erft durch die Landschaft. Bemerkenswerte Stromschnellen und ruhige Bereiche wechseln sich ab. Da ein starkes Gefälle auf den letzen Kilometern vor der Mündung in den Rhein vorhanden ist, fließt der Fluss sehr schnell. Es gibt einige befahrbare Wehre und folglich eine spannende Wildwasserstrecke mit spritzigen Wellen.
16.00 - 16.30 Uhr: Rückenfit
Konzentrierte Sporteinheit zur Mobilisation und Stärkung der Körpermitte (Core).
16.45 - 17.15 Uhr: Sixpack-Tabata
Ein effektives Vollgas-Workout für den Bauch. Kurz & schmerzlos
17.30 - 18.15 Uhr: Team-CrossLethics
Ein einzigartiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper. CrossFit ist das grundlegende Fitnessprogramm vieler Spezialeinheiten, Elite-Militärverbände, Profikampfsportler und jeder Menge Spitzenathleten auf der ganzen Welt. Kein anderes Fitnessprogramm ist so vielseitig und setzt gleichzeitig so klare Standards.
18.30 - 19.15 Uhr: Entspannung
Lockere Dehnübungen, Regeneration & Beweglichkeit
ab 20.00 Uhr: Abendessen
Wir lassen den Abend mit einem gemeinsamen Abend ausklingen.
Sonntag:
08.00 - 09.00 Uhr: Bootcamp
Auspowern Bitte! ∼ Intensive Sporteinheit im Gelände, dem Vorbild einer Militärausbildung nahe. Hier nutzen wir die Möglichkeiten, die die Stadt mitbringt. z.B. Dips an Sitzbänken, Lunges einen Hügel hoch, und vieles MEHR.
09.30 - 11.00 Uhr: Frühstück
Im Preis ist auch das reichhaltige Frühstücksbuffet inklusive.