Der Abend davor:
Am ersten Abend kannst du dich schon mental und praktisch auf dein Retreat vorbereiten. Es gibt eine Einführung, Erklärung des Programmablaufs und das Kennenlernen aller Teilnehmer, und unser erstes Thema wird bereits die Achtsamkeit sein. Bei Bedarf erhälst du eine Abendmeditation als mp3-Datei.
20 Uhr / virtuelles oder persönliches Kennenlernen mit einer kurzen Einheit Pilates / "Was dich erwartet" / Austausch zu deinen Erwartungen / Affirmationen fürs Wochenende / Meditation (als mp3) für einen erholsamen Schlaf
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Tagesprogramm ONE DAY Retreat:
Viele spannende Übungen, Vorträge und Workshops begleiten dich einen Tag lang liebevoll und zugleich voller Power durch diesen Tag. Zwischendurch wird es kleine Aufgaben geben und eine längere Pause. Zum Abschluss gibt es eine softe Pilates Session mit Schwerpunkt Körperwahrnehmung.
10 Uhr PILATES (kraftvoll)
11 Uhr Aufgabe #1 Thema Stress
12 Uhr Vortrag Stress & mental heath
... Mittagspause
14 Uhr PMR (Muskelentspannung)
15 Uhr PILATES (Stress abbauen)
16 Uhr Aufgabe #2 Thema Entspannung
... Pause
18 Uhr Workshop Selbstreflektion, eigene Werte erkennen & Stärken, Wer bin ich
... Gemeinsames Abendessen
20:45 Uhr PILATES (Körper wahrnehmen)
21:15 Uhr BodyScan
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Am nächsten Morgen:
Wir starten damit, deine Morgenroutine zu überdenken bzw. neu zu denken. Mit Impulsen und kleinen Übungen möchte ich dich dem Thema Achtsamkeit und Morgenroutine näher bringen und dir Denkanstöße für deinen Alltag geben.
8:30 Uhr Achtsamkeit / Morgenroutine / Theorie + Praxis
... Pause
12 Uhr Vortrag Achtsamkeit
Aufgabe #3
13:30 Uhr Abschluss / gemeinsamer Austausch / Ausklang