Retreat Yoga und Resilienz

Auszeit gönnen und innere Kraft stärken

Vom 12.-14.05.2023 laden wir euch zum einem Yoga- und Resilienz- Retreat im Harbergen Retreat Zentrum ein. Nach erfolgreicher Erprobung in 2022 wirst du an diesen Tagen wieder durch Martina Böge und Britta Luger begleitet. Das Ziel: Du entspannst, gewinnst Abstand, schöpfst Kraft und kehrst mit mehr Bewusstsein für die eigene Resilienz in den Deinen Alltag zurück. Zu diesem Ziel verbinden wir die Elemente des Yoga und der Psychologie miteinander. Vorkenntnisse in der Yoga-Praxis sind nicht notwendig. Maximal 8 Teilnehmer:innen.

Wir verbringen drei Tage inmitten der naturschönen norddeutschen Weserregion. Uns stehen folgende geräumige und helle Zimmern zur Verfügung:
Einzelzimmer (60€ pro Zimmer/Nacht)
Doppelzimmer (77€ pro Zimmer/Nacht)
Dreibettzimmer (105 € pro Zimmer/Nacht)
Alle Zimmer sind liebevoll und individuell eingerichtet.

Vegetarische Vollpension (49,5€ pro Tag), überwiegend in Bioqualität. Unverträglichkeiten werden selbstverständlich berücksichtigt.

as vorläufige Programm:
Freitag
14:00 Uhr: Ankommen, Kaffee & Kuchen, Begrüßung
14:30-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis zum Ankommen
16:00-17:30 Uhr: Input Resilienz Teil 1
18:00 Uhr: leichtes Abendbrot
20:00-21:00 Uhr: Yin Yoga

Samstag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstück
11:00-14:30 Uhr: Zeit für Entspannung und Spaziergänge in den umliegenden Naturschutzgebieten
14:30-15:00 Uhr: Tee, Obst, Kuchen
15:30-17:00 Uhr: Bau der individuellen Resilienzsäulen, z.B. aus Holz
17:30-18:30 Uhr: Abendessen
20:00-21:15 Uhr: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Sonntag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: Ausgiebiges Frühstück
11:00-12:30 Uhr: Input und gemeinsames Arbeiten zu Resilienz mit Transfer in den Alltag.
12:30-13:30 Uhr: Abschluss