Retreat Yoga und Resilienz

Auszeit gönnen und innere Kraft stärken

Folgendens Bild: Ein heftiger Sturm fegt über einen Wald. Einige Bäume zerbrechen unter der Last, andere Bäume werden hin und her geweht, bleiben aber stehen. Und mehr noch: die stehend gebliebenen Bäume entwickeln festere Wurzeln. Das ist Phänomen der Resilienz. Resilienz ist nicht nur eine sehr erstrebenswerte Qualität, deren Entwicklung es zu verstehen gilt. Resilienz und Yoga sind zudem ein wunderbares Paar. Und so machen wir (Martina und Britta) uns mit euch auf diesem Retreat auf die Reise, zu verstehen, was genau unsere Resilienz ausmacht, was die ganz individuellen starken Säulen der Resilienz sind, die uns nach kleinen und großen Stürmen nur noch stärker werden lassen.

Das Ziel: Du entspannst, gewinnst Abstand, schöpfst Kraft und kehrst mit mehr Bewusstsein für die eigene Resilienz in den Deinen Alltag zurück. Zu diesem Ziel verbinden wir die Elemente des Yoga und der Psychologie miteinander. Vorkenntnisse in der Yoga-Praxis sind nicht notwendig. Maximal 8 Teilnehmer:innen.

Wir verbringen drei Tage inmitten der naturschönen norddeutschen Weserregion. Uns stehen folgende geräumige und helle Zimmern zur Verfügung:
Einzelzimmer (60€ pro Zimmer/Nacht)
Doppelzimmer (77€ pro Zimmer/Nacht)
Dreibettzimmer (105 € pro Zimmer/Nacht)
Alle Zimmer sind liebevoll und individuell eingerichtet.

Vegetarische Vollpension (49,5€ pro Tag), überwiegend in Bioqualität. Unverträglichkeiten werden selbstverständlich berücksichtigt.

Das vorläufige Programm:

Freitag
14:00 Uhr: Ankommen, Kaffee & Kuchen, Begrüßung
14:30-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis zum Ankommen
16:00-17:30 Uhr: Inhaltliches Arbeiten zur Resilienz Teil 1
18:00 Uhr: Abendbrot
20:00-21:00 Uhr: Yin Yoga

Samstag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstück
11:30-13:00 Uhr: Inhaltliches Arbeiten zur Resilienz Teil 2
14:30-15:00 Uhr: Tee, Obst, Kuchen
15:30-17:00 Uhr: Meine Resilienzsäulen: Bau der individuellen Resilienzsäulen, z.B. aus Holz
17:30-18:30 Uhr: Abendessen
20:00-21:15 Uhr: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Sonntag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: Ausgiebiges Frühstück
11:00-12:30 Uhr: Input und gemeinsames Arbeiten zu Resilienz Teil 3 mit Transfer in den Alltag.
12:30-13:30 Uhr: Abschluss