Yoga & Tanz Retreat / 4 Tage Yoga-Urlaub mit Iva Deković

, Kroatien

Zusammenfassung

Du liebst es zu tanzen und machst gern Yoga? Du wolltest schon immer beides miteinander verbinden? Dann empfehlen wir Dir diesen Yoga-Urlaub im sonnigen Ražanj. Durch die Verbindung von Rhythmus, Bewegung und Asanas, kombiniert mit dem ganz besonderen mediterranen Lebensgefühl, bringst Du Deinen Körper und Deine Seele in Einklang. Meeresrauschen, Soundbath, Meditation, und der direkte Blick auf's Meer von unserer Yoga Shala aus, lassen Dich neue Energie tanken und Dich den Alltag vergessen. Durch die Verbindung von Tanz und Yoga eröffnet sich Dir ein völlig neues Lebensgefühl.

Erhole Dich von arbeitsreichen Tagen und genieße das milde Klima an der mediterranen Küste Kroatiens. Finde zu Dir selbst, verjünge Deinen Körper und Geist, und fühle Dich wieder inspiriert, erfrischt und zentriert. Egal, ob Du neu im Yoga bist, oder ein etablierter Praktizierender, dieser Yoga & Tanz-Retreat lädt dazu ein, die Herausforderungen und Komplexität des Alltags zu vergessen und zu dem zurückzukehren, was wichtig ist. Wenn Du ein paar Tage weg möchtest vom diesem Alltag, um Yoga & Tanz an einem wunderschönen Ort am Meer zu praktizieren, dann bist Du hier genau richtig!

Beginne den Tag mit einer morgendlichen Yogastunde in unserer Yoga Shala. Mache Spaziergänge oder Wanderungen in der wunderschönen Umgebung, eine Exkursion zu den Krka-Wasserfällen, oder entspanne einfach bei einem Sonnenbad mit einem guten Buch. Beschließe den Tag mit einer Meditation mit Blick auf den atemberaubenden Sonnenuntergang. Nach der fünftägigen Pause wirst Du geerdet und erfrischt zu Deinem wahren Ich zurückgekehrt sein!

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Yoga Retreats, Wellness Yoga, Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation Retreat, Tanz, Musik, Body & Mind
  • Dauer:
    4 Tage
  • Ort:
    • Kroatien
  • Unterkunft:
    • Inklusive Übernachtung
  • Verpflegung:
    • Keine Verpflegung
  • Leistungen:
    • Wäschedienst
    • Parkplatz
    • Kurtaxe
    • WiFi
    • Getränke (Kaffee, Wasser, Tee)
    • Übernachtung
    • Wanderung zur Kapelle "Punta Planka"
    • Sound Bath
    • Tägliche Meditation
    • Täglicher Tanzunterricht
    • Täglicher Yoga-Unterricht

Unterkunft

Sub-Art Yoga bietet bietet Unterkunft in Appartements für 10 Personen. Die klimatisierten Appartements haben jeweils einen eigenen Eingang, Terrasse oder Balkon mit Meerblick, sowie eine Küche und ein Badezimmer.. Es gibt Privatparkplätze, die selbstverständlich kostenlos genutzt werden können. Im Hof vor unserer hauseigenen Yoga Shala gibt es einen Garten, sowie einen Grillplatz für unsere Gäste.

Optionale Aktivitäten gg. Aufpreis:
*Wellness (Massagen, Physiotherapie)
* Individuelle Hiking Trips
* SUP (Stand Up Paddling) - Equipment mietbar
* Bootstrip in die nähere Umgebung
* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Dokletian-Palast),
Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)
* Tagestrip in den Nationalpark “Krka” (Wasserfälle)


Verpflegung

Wir bieten zwei Verpflegungsoptionen zur Auswahl. Du kannst entweder gegen Aufpreis Brunch oder Dinner buchen, oder Dich selbst versorgen.

Option I:
Die Restaurants im Dorfzentrum (3min Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Zum Brunch sind frischer Obstsalat, Porridge, frische Brötchen, Vollkornbrot, Pancakes, Blätterteig mit Käse oder Spinat, Tomaten-Mozzarella Salat, Feta, Müsli, Joghurt, Quark, Käse, Eier, Milch, Saft, Tee und Kaffee erhältlich.

Brunch und / oder Dinner können für jeweils € 15.00 pro Person und Tag gebucht werden. Das Menü kann gerne nach vorheriger Absprache zusamengestellt werden. Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung, oder können berücksichtigt werden: Ovo-Lakto-Vegetarier, Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei, Biologisch, Pescetarier, Meeresfrüchte, Frutarier. Bitte teile uns Deine besonderen Ernährungsbedürfnisse bei der Buchung mit.

Option II:
Für die Selbstversorgung befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum.


Ablauf

Praxis:
Der Yoga & Tanz Retreat verbindet Elemente des Vinyasa und Shadow Yoga, Grounding-Flows aus dem Afro-Dance, sowie Pranayama-Techniken und Meditation. Die Yoga-Sequenzen des Workshops werden durch unterschiedliche Beats und Musik begleitet. Für die Meditation, sowie für Entspannungsübungen aus dem Yin Yoga und Atemtechniken (Pranayama) werden binaurale Beats (Soundbath) genutzt, die die Gehirnwellen stimulieren und entspannen.

Asana-Moves und Atmung fließen ineinander und werden im Rhythmus des Beats ausgeführt. Dabei werden gleichermaßen harte und weiche Bewegungen verwendet. Mit dem Fokus auf Bewegung, Ausdruck, Koordination, Groove und Energie, werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so daß ein harmonischer und kreativer Fluß der Bewegungsabläufe entsteht. Tanz und Meditation in der Bewegung zum Beat.

Diese Kombination, fordert sowohl körperlich als auch mental und erhöht die Konzentration und die Achtsamkeit und hilft beim Aufbau der Tiefenmuskulatur. Es werden Elemente aus dem Shadow Yoga eingebaut, einer Mischung von Asanas, Vinyasa, dynamischen Übungen aus Kampfsportarten, Tai Chi und traditionellen indischen Tänzen.

Lehrerin: Iva Deković - Choreographin, Tanzpädagogin, Vinyasa, Hatha, Grounding Yoga-Flow

Daß Yoga ausschließlich etwas für Esoteriker ist, ist ein weitverbreitetes Klischee. Neue, aktuelle Formen des Yoga finden ihren Weg in die Studios und richten ihren Schwerpunkt auf körperstärkende Übungen, kraftvolle Positionen und entspannende Atemtechniken.

Die Bewußtheit des Yoga und die Dynamik der fließenden Bewegungen des Tanzes, inspirierten mich ein Konzept zu entwickeln, das beides vereint: “Grounding Yoga-Flow”! Fließen beide Elemente zusammen, kommt es zu einem bewußteren Umgang mit dem eigenen Körper. Dazu benutze ich eine Vielfalt von Techniken und verschiedene ästhetische Formen.

Bei meinen Retreats werden wir mit Kraft, Gewicht, Koordination, Flow, Raum und Zeit arbeiten. Körperfinetuning ist das Ziel. Aus Tanzelementen der Laban-Lehre fließen wir direkt in den Sonnengruß. Inspiriert von Beats stimulieren sogenannte „Grounding Moves“ die grundsätzliche Fußarbeit (Pada Bandha), den Gleichgewichtsinn, die Koordination sowie die Hüftarbeit und verstärken die Isolationsfähigkeit des Körpers. Der Wechsel zwischen Muskelan- und -entspannung, läßt den Flow im Körper entstehen.

Level: Für Anfänger, für Geübte
Unterrichtssprache: Deutsch

Programm:
1. Tag:
18:30 Uhr Begrüßung und Einführung

2. Tag:
9:00 - 11:00 Uhr Grounding / Elevation Tanzelemente im Vinyasa-Flow
17:30 - 19:30 Uhr Yin Yoga mit Tanzelementen, Meditation (Soundbath) und Atemtechnik (Pranayama)

3. Tag:
9:00 - 11:00 Uhr Shadow Yoga Karanas mit Tanzelementen
17:00 - 19:30 Uhr Meditativer Spaziergang zur Kapelle “Punta Planka”, Sonnenuntergangsmeditation & Pranayama Technik

4. Tag:
09:00 - 11:00 Uhr Vinyasaflow mit Tanzelementen
17:30 - 19:30 Uhr Yin Yoga mit Tanzelementen, Meditation (Soundbath) und Atemtechnik (Pranayama)

5. Tag:
09:00 - 11:00 Vinyasaflow mit Tanzelementen und Verabschiedung und Abreise


Ort

Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf zwischen Split und Šibenik in Kroatien. Die Umgebung wird von Olivenhainen, Pinienwäldern, malerischen Buchten, und natürlich dem Meer mit seinem kristallklarem Wasser bestimmt. Durch seine Ruhe und die wunderschöne unberührte Landschaft, ist Ražanj ein idealer Ort für alle Arten von Retreats, oder einen Familienurlaub.

Das milde mediterrane Klima mit außerordentlich viel Sonnenschein und sehr wenig Regen, garantiert eine erholsame Zeit am Meer. Wegen seiner abgeschiedenen Lage, hat der Massentourismus den Ort nie erreicht. Ražanj konnte so sein ruhiges dalmatinisches Dorfambiente bewahren.

Im Dorfzentrum gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants, zwei Cafés, sowie ein Informationskiosk, der sich neben einem kleinen offenen Markt für Obst, Gemüse und frisch gefangenen Fisch befindet. Ražanj ist ein Paradies für Taucher und Schnorchler.

In unmittelbarer Nähe des Ortes, am Kap Punta Planka befindet sich die im 13. Jh erbaute kleine Kapelle Sveti Ivan. Vom Hügel Movar, auf dem sich die Reste einer alten Festung befinden, bietet sich ein unvergesslicher Blick auf den Ort, die Umgebung und benachbarte Inseln.

Der internationale Flughafen Split (SPU) ist eine halbstündige Autofahrt vom Haus entfernt.


022 Ražanj, Kroatien Ražanj, , 22203, Kroatien

Anreise

Bitte buche Deinen Flug bevorzugt nach Split (SPU). Der Flughafen ist nur 32km vom Haus entfernt. Alternativ ist der Flughafen Zadar (ZAD) möglich, der 124km entfernt ist.

Ein Airport-Transfer ist gegen Aufpreis möglich. Alternativ hilft Sub-Art Yoga Dir gerne, einen Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren, oder wenn Du einen Wagen für Deine Zeit beim Retreat mieten möchtest.


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