Am Anreisetag beginnt das Retreat mit einer herzlichen Begrüßung und einer gemeinsamen Ankommrunde. Nach dem Abendessen erhalten Sie eine erste Einführung in die Achtsamkeitspraxis und schließen den Tag mit einer geführten Abendmeditation ab.
Der erste volle Tag startet mit einer kurzen Morgenpraxis, die Sie sanft auf den Tag einstimmt. Nach dem Frühstück geht es weiter mit ersten Elementen der Achtsamkeitspraxis: Sie lernen einfache Übungen kennen, sammeln Selbsterfahrungen und erhalten Impulse zu Meditation und Stressbewältigung. Zwischen den Einheiten bleibt bewusst Raum für persönliche Praxis und kleine Auszeiten.
Am Nachmittag vertiefen Sie die Achtsamkeitsarbeit. Ein achtsamer Spaziergang in Stille führt Sie nach draußen, bevor weitere Meditationsformen und Übungen folgen. Auch hier wechseln sich angeleitete Einheiten und persönliche Pausen ab, sodass Sie das Gelernte in Ruhe nachspüren können.
Der Abend steht im Zeichen der Entspannung: Nach dem gemeinsamen Essen runden Sie den Tag mit einer ruhigen Abendmeditation ab.
Am Abreisetag beginnen Sie erneut mit einer Morgenpraxis, gefolgt von einer letzten gemeinsamen Einheit zur Achtsamkeit im Alltag. Sie reflektieren, wie Sie die Übungen in Ihr Leben integrieren können, und schließen das Wochenende in einer gemeinsamen Abschlussrunde ab. Nach einem entspannten Mittagessen endet Ihr Achtsamkeitsretreat.
Sie gehen mit einfach anwendbaren Übungen nach Hause, die Ihnen helfen können, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu fördern und mehr Klarheit in Ihr Leben zu bringen.