MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Zeit für sich - Eine Auszeit im Kloster
Achtsamkeit bringt Menschen in Ihre Kraft und lässt Sie eine Liebesbeziehung mit dem Leben eingehen.
Es gibt keinen Knopf, mit dem man die innere Todo-Liste beseitigen kann oder die Gedankenmühle ausschalten kann, aber es gibt einen Weg, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Das führt zu mehr Gelassenheit, mehr Lebensfreude und Resilienz.
Atmen, den Körper in Bewegung und in Ruhe spüren, sich selbst begegnen, Erfahrungen in der Natur machen, Innenschau, Muster erkennen und neue Wege gehen.....
lernen Sie die Lebenskunst der Achtsamkeit kennen oder vertiefen Sie Ihre Praxis.
Erfahren Sie selbst, wie kraftvoll Achtsamkeit wirkt !
Sie werden viel Zeit für sich haben. Zur Innenschau und Reflexion. Die Woche ist geeignet, um MBSR kennenzulernen.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein vielfach beforschtes Training in Achtsamkeit zur Stressreduktion.
Sie erlernen Methoden
- zum Abbau von beruflichem und privatem Stress
- zur Stärkung Ihrer Gesundheit, Resilienz und Vitalität
- Lebensfreude und Gelassenheit werden wieder einen Platz in Ihrem Leben finden
- Sie werden immer wieder ins Hier und Jetzt geführt
- Verbesserung des Umgangs mit Krankheit, Schmerzen und Ängsten
- mehr Klarheit und Konzentrationsfähigeit
- Ausstieg aus dem Hamsterrad und ständigen Getrieben-Sein sowie
- Ausstieg aus ungünstigen Denk- und Verhaltensmustern.
Mit
- sanften Körper- und Wahrnehmungsübungen (BodyScan, achtsames Yoga im Liegen und Stehen)
- Sitzmeditationen (Atemmeditationen, geführte Meditationen, Achtsamkeitsmeditationen)
- Gehmeditation draußen in der Natur
haben Sie die Möglichkeit, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele in ein Gleichgewicht zu bringen.
Abgerundet werden die Tage durch Gruppengespräche, Impulsvorträge und Wahrnehmungsübungen.
Sie werden entschleunigen, einen klaren Geist erfahren, dem Körper achtsam begegnen, Ihre Grenzen und Muster erkennen.
Wir werden ebenfalls Grundlagen zur Stressbewältigung thematisieren, achtsam kommunizieren lernen, was grundlegend zwischenmenschliche Beziehungen verbessert, sowie uns mit dem Thema achtsame Ernährung und Lebensweise beschäftigen.
Erfahren Sie sich in Ihrer Ganzheit und freuen Sie sich auf eine bewusste und nährende Auszeit.
Zu dem Seminar gehört ein Schweigetag. Dies ist eine besondere Gelegenheit, die Kraft des Schweigens kennenzulernen.
Außerdem bekommen Sie Unterlagen und die geübten Praktiken im mp3-Format, damit Sie das Gelernte zu Hause vertiefen können.