Atem & Freiheit – Breathwork und Yoga Retreat

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die sich ehrlich und aufrichtig mit sich selbst verbinden möchten. Die Einheiten sind ganzheitlich angelegt und beziehen Körper, Geist und inneres Erleben gleichermaßen mit ein. Im Mittelpunkt steht ein sicherer, achtsamer Raum, in dem Sie sich Zeit nehmen dürfen – zum Spüren, Innehalten und Sein.

Die Tage beginnen mit morgendlichen Yogaeinheiten, die den Körper sanft wecken, mobilisieren und kräftigen. Die Praxis ist bewusst so aufgebaut, dass Sie im eigenen Körper ankommen und eine stabile Basis für den Tag entwickeln. Atem und Bewegung greifen dabei ineinander und fördern Präsenz sowie innere Ausrichtung.

In den Breathwork-Sessions geht die Arbeit eine Ebene tiefer. Durch den verbundenen Atem öffnen sich Räume für Emotionen, innere Prozesse und bewusstes Erleben. Alles darf da sein – in Ihrem Tempo, getragen von einem klaren, sicheren Rahmen. Die Atemarbeit unterstützt dabei, Spannungen zu lösen, innere Weite zu erfahren und sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.

Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt ausreichend Zeit für Integration und Rückzug. Angeleitete Impulse wie Journaling oder somatische Bewegungsübungen helfen, das Erlebte zu verarbeiten und zu verkörpern. Gleichzeitig gibt es bewusst freie Zeit – für Ruhe, Spaziergänge, Nachspüren oder einfaches Nichtstun. So entsteht ein natürlicher Rhythmus aus Tiefe, Erholung und innerer Öffnung.

Am Abend laden ruhige Formate wie Yin Yoga, Yoga Nidra oder ein Singkreis dazu ein, den Tag sanft ausklingen zu lassen. Der Fokus liegt auf Entspannung, Regulation des Nervensystems und einem Gefühl von innerer Verbundenheit. Der Tagesablauf dient dabei als liebevoller Leitfaden und wird an Gruppendynamik, Energie und äußere Bedingungen angepasst.

Programm-Highlights im Detail:
- Breathwork: Arbeit mit dem verbundenen Atem zur bewussten Begegnung mit inneren Prozessen und zum sanften Lösen von Blockaden.
- Pranayama : Traditionelle Atemtechniken mit unterschiedlicher Wirkung auf das Nervensystem – alltagstauglich und nachhaltig integrierbar.
- Yoga: Ganzheitliche Yogapraxis, die traditionelle Ansätze mit modernem Wissen verbindet. Für alle Levels geeignet durch individuelle Variationen.
- Somatic Movement: Freie, somatische Bewegungsimpulse zur Vertiefung der Körperwahrnehmung, zum Lösen von Spannungen und zum Finden des eigenen Rhythmus.

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit.
- Ein vertieftes Atembewusstsein, das Sie auch im Alltag begleitet
- Mehr innere Ruhe und Klarheit durch regulierende Praxis
- Werkzeuge zur Selbstwahrnehmung und Integration
- Ein Gefühl von innerer Freiheit und Verbundenheit mit sich selbst

Programmablauf:
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug
Nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, Abholung vom Busbahnhof Altenfelden ist zu fixen Zeiten inkludiert:

Abholung vom Bus: 14.36 h und 15.36 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h