Body & Mind Retreat an der Silberküste Portugals (Óbidos Lagune) - Nur 1 Stunde von Lissabon

Einzigartiges Body & Mind Retreat I 1 Stunde nördlich von Lissabon - Ideal vor oder nach einem Städtetrip.

Dieses neue Programm von Walksperia bringt dich in eine ganz andere Ecke Portugals.

Wir starten den Tag im Obstgarten mit achtsamen Körperübungen aus dem Qigong und geniessen danach ein gemütlich und liebevoll gestaltetes Frühstück. Danach packen wir unsere Lunch Pakete für die 2-3 stündige Wanderung, denn wir werden die Gesundheitswanderung mit einem Picknick an der Lagune/am Atlantik abschliessen. Das Bewegen entlang der portugiesischen Küste und der einmaligen Salzwasser Lagune in Óbidos hat eine positive und balancierende Wirkung auf dein ganzheitliches Bewusst- und Wohlbefinden.

Wir lernen uns kennen, du lernst dich selbst kennen und erkundest verschiedene achtsame Körperübungen, die du nach dem Retreat zu Hause alleine praktizieren kannst. Wir werden zusammen wandern, wir werden zusammen schweigen, wir werden zusammen lachen und schnacken. Perfekt für jede Person, die offen und neugierig ist, mal was anderes auszuprobieren - Maximal 8 TN.

Bitte bei Buchung individuelle Wünsche angeben.

Guten Morgen Qigong im Garten I Einführung in die Bewegungsformen der 8 Brokate im Qigong und gezielte Übungen zum Stressabbau, Zentrierung in der Mitte und individuelle Entspannungsübungen für zu Hause. Dabei wird großen Wert auf Individualität und Nachhaltigkeit gelegt. Jede/r nimmt seine Übungen mit nach Hause.
Frühstück - kein großes Buffet sonder klein und fein ohne Verschwendung von Lebensmitteln.
Leichte Gesundheitswanderungen mit kleinen Übungen (der Weg ist dabei das Ziel und nicht die km Zahl) I 2-3 Std. - eingelaufene Walking Schuhe sind ausreichend. Keine knöchelhohe Wanderschuhe nötig!

Picknick am Strand/Lagune mit eigenem Lunch Paket (keine Verpackung I kein Müll) I Strandtuch einpacken!
Rückkehr ins Hotel I Mittagsschlaf bzw. Mittagsruhe

Nachmittags Aktivitäten (workshops, Pool, Cat Segeln, SUP, Massage etc.) I Oder einfach mal NICHTS tun.

Abendessen (lokale Restaurants außerhalb des Hotels I vegetarisch und/oder frischen Fisch)
Abend Meditation I Lagerfeuer I Reflexion