Zentrierende Atemtechniken begleiten diese Bewegungspraxis. Pranayama, individuell abgestimmt, und die Buteyko-Methode wirken regulierend auf das Nervensystem und schenken neue Energie. Der Fokus liegt auf einer harmonischen Verbindung von Atem, Bewegung und innerem Erleben. Charakteristisch für die Buteyko-Atem-Methode ist ein bewusstes, langsames, flaches Atmen, hauptsächlich durch die Nase.
Zwischen den Einheiten gibt es bewusst gestaltete Zeiten für Reflexion, Stille oder Austausch. Kleine Rituale im Einklang mit den Elementen und Momente der Kontemplation in der Natur – vielleicht bei einem Spaziergang mit Blick über die Felder oder am ruhigen Naturbadeteich – vertiefen das Erlebte.
Andrea Rainer schafft einen sicheren Rahmen, in dem sowohl Anfänger:innen als auch erfahrene Yogapraktizierende willkommen sind. Das Retreat richtet sich an Menschen, die sich nach innerer Ausrichtung sehnen, ihre Nervenkraft stärken und neue Impulse für den Alltag mitnehmen möchten.
Die Umgebung lädt zusätzlich zur Einkehr ein: Wanderwege führen direkt vom Hof durch die Wiesen und Wälder des Mühlviertler Hügellandes.
Programmumfang:
Täglich ca. 4 Stunden Elemental Flow Yoga, Pranayama, Meditation
Am An- und Abreisetag je eine Einheit zu 2 Stunden.