Zusammenfassung

Im Achtsamkeits-Retreat „Dein innerer Kompass“ findest Du aus dem beruflichen und privaten Alltag zurück zu dem, was wirklich zählt: zu Dir selbst. Du lernst, den Moment bewusster zu erleben, gelassener zu handeln und achtsam mit Dir umzugehen.

5 Tage "Dein Innerer Kompass" stärkt Achtsamkeit, Klarheit und innere Balance.
Bewegungseinheiten für intensives Körperbewusstsein und mentale Ausrichtung.
Vorträge geben Impulse für ein gesundes, bewusstes Leben.
Naturerlebnisse wie Waldbaden stärken Ruhe und Wahrnehmung.
Entspannungstechniken helfen, Stress abzubauen und loszulassen.
Wellness-Zeiten bieten Raum für Regeneration und Selbstfürsorge.
Reflexion fördert Erkenntnis und stärkt den Alltagstransfer.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art: Detox Retreats, Coaching, Nordic Walking, Progressive Muskelentspannung, Natururlaub, Selbstfindung, Resilienztraining, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, Waldbaden
Datum: 18.01.2026 - 23.01.2026
Sprache(n): Englisch, Deutsch
Level: Experte, Fortgeschritten, Anfänger
Gruppengröße: 8
Ort: Glücksburg (Ostsee), Deutschland
Unterkunft: nicht inbegriffen
Verpflegung: Halbpension
Ernährungsweisen: Glutenfrei, ohne Milchprodukte, Rohkost, Bio, Vegan, Vegetarisch
Leistungen: Resilienz Workshops und Vortäge durch Coach Ascan Hertz

Naturerlebnisse, wie Barfuß-Waldbaden und ausgiebige Spaziergänge an der Ostsee

Sanfte Bewegung durch Yoga, Pilates, Qi Gong, Slow Balance Flow

Stressorenanalyse

Gruppenreflexion des Retreats

Einzelreflexion des Retreats

Entspannung durch Spa & Welllness im Hotel

Gesunde Ernährung

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Unterkunft

Herz Retreat hat ein Kontingent an Zimmern im Hotel Alter Meierhof in Glücksburg reserviert.

Deine verbindliche Buchung des Retreats wird durch unser Team an das Hotel mit allen Details weitergegeben.
Du erhälst eine Buchungsbestätigung und zahlst das Zimmer bequem bei der Abreise direkt vor Ort im Hotel.

Verpflegung

Du genießt Halbpension in einem der luxuriösten Hotels an der Ostsee.
Die Speisen sind auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.
Informiere unser Team bzgl. Deiner Wünsche und wir organisieren die Umsetzung mit dem Hotel.

Erlebe hervorragende und exklusive Speisen in entspannter Atmosphäre.

Ablauf

Was Dich erwartet

Ein Gesundheitsretreat bietet eine wunderbare Gelegenheit, Körper und Geist zu revitalisieren. Hier ist ein Überblick darüber, was dich bei unserem Retreat erwartet:

Ankunft und Begrüßung

Bei deiner Ankunft wirst du herzlich empfangen und erhältst eine Einführung in das Programm. Du wirst die Gelegenheit haben, die anderen Teilnehmer kennenzulernen und dich mit den Einrichtungen des Hotels vertraut zu machen.

Tägliche Aktivitäten
Yoga und Meditation: wir beginnen den Tag mit entspannenden Yoga- und Meditationssitzungen, die dir helfen, deinen Geist zu klären und deinen Körper zu dehnen.
Gesunde Ernährung: Genieße köstliche, nahrhafte Mahlzeiten, die speziell darauf abgestimmt sind, deinen Körper zu nähren und zu stärken.
Workshops und Vorträge: Nimm an informativen Workshops und Vorträgen teil, die Themen wie gesunde Lebensweise, Stressbewältigung abdecken.
Naturerlebnisse: Nutze die Gelegenheit, die Natur zu erkunden, sei es durch eine geführte Wanderung, Spaziergänge oder einfach nur durch das Verweilen in einer ruhigen Umgebung.

Tag 1 (½ Tag) – Ankommen & Innehalten
Fokus: Präsenz im Moment, innere Ruhe, erste Schritte zur Achtsamkeit

Kennenlernrunde
Vortrag und Einschätzung der aktuellen Situation
Yogaeinheit für alle Level

Tag 2 – Dankbarkeit & Wahrnehmung
Fokus: Wertschätzung des Augenblicks, achtsames Sehen und Fühlen

Morning Vinyasa Yoga (für alle, die möchten)
Impuls-Talk durch Ascan Hertz (Thema: Glücklich & gesundes Leben)
Barfuß-Waldbaden – Erlebnis in der Natur
Zeit für dich – Spa & Wellness

Tag 3 – Innerer Frieden & Selbstfürsorge
Fokus: Selbstmitgefühl, emotionale Balance, Ruhe im Inneren

Morgenroutine – Kraft, Balance & Flexibilität
Vortrag – Achtsam oder abgelenkt, angelehnt an Johanna Katzera
Nordic Walking
Lokales Gemeinschaftsevent
Zeit für dich – Spa & Wellness

Tag 4 – Gedanken & Bewusstsein
Fokus: Achtsamkeit im Denken, bewusstes Lenken der Aufmerksamkeit

Slow Balance Flow
Wanderung – Achtsamkeit, Entspannung an der frischen Luft
Zeit für dich – Spa & Wellness

Tag 5 – Gefühle & Stress
Fokus: Gefühle richtig deuten, Stressbewältigung, Struktur schaffen

Pilates
Vortrag – Umgang mit Gefühlen
Stressorenanalyse – aktuelle Belastungshierarchie
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Zeit für dich – Spa & Wellness

Tag 6 (½ Tag) – Reflexion & Auseinandergehen
Fokus: Erkenntnisse gewinnen, Verhalten einordnen, persönliche Entwicklung unterstützen

Qi Gong
Vortrag – Achtsamkeit, angelehnt an Johanna Katzera
Abschlussrunde – Einzel- und Gruppenreflexion, Vorsätze und gemeinsame zukünftige Fortsetzung der Gruppe
Individuelle Abreise

Dein Coach

Ascan Hertz

Anreise

Das Hotel Alter Meierhof in Glücksburg an der Ostsee erreichst Du z.B. über die Autobahn oder bequem mit der Bahn.

Kontaktiere unser Team. Wir empfehlen Dir gerne die beste Anreise ab deinem Wohnort.

Uferstraße 1, 24960 Glücksburg (Ostsee), Schleswig-Holstein, Deutschland

Stornierungsbedingungen

Vollständige Rückerstattung bis zu 6 Tagen vor der Anreise.
Danach ist die Buchung nicht erstattungsfähig.

Bis 3 Monate vor dem Veranstaltungstag: Keine Stornierungsgebühren.
Weniger als 3 Monate vor dem Veranstaltungstag: 40 % der vorab gebuchten Leistungen.
Weniger als 2 Monate vor dem Veranstaltungstag: 80 % der vorab gebuchten Leistungen.
Weniger als 7 Tage vor dem Veranstaltungstag: 100 % der vorab gebuchten Leistungen.