MBSR Meditations-Kompaktkurs im Chiemgau

Bayern, Deutschland

Zusammenfassung

Vertrauen, tolerieren, loslassen und uns in Geduld üben. Was anfangs unmöglich klingt, ist es nicht. Im idyllischen Mountain Retreat Center lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein. Im klassischen MBSR-Training wird gezeigt, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.

Das Retreat im Überblick

  • Art:
    Meditation Retreat, Achtsamkeit, Coaching, Detox Retreats
  • Datum:
    So, 08.08.2021 - So, 15.08.2021
  • Dauer:
    8 Tage
  • Ort:
    • Deutschland
  • Unterkunft:
    • Inklusive Übernachtung
  • Verpflegung:
    • Vollpension
  • Leistungen:
    • Freies WLAN
    • Große Bücherauswahl
    • Programm „MBSR Meditations-Kompaktkurs im Chiemgau“
    • Ganztags Granderwasser und Tee inklusive
    • Vegetarisch-vegane Vollverpflegung
    • 7 Nächte Mountain Retreat Center

Unterkunft

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 19 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich. Manche mit eigenem Bad und WC, bei manchen teilen Sie sich Bad und WC mit anderen Programmteilnehmern, aber alle mit Waschbecken im Zimmer.

Anders als in einem Hotel tragen unsere Gäste Hausschuhe, achten darauf, dass Sie sich in ihren Zimmern wohlfühlen – Zimmerreinigung gibt es bei An- und Abreise – und räumen ihr Geschirr selbst weg. Damit das Retreat Center nicht nur für Sie, sondern auch für die Umwelt ein Ort der Erholung ist, legen wir größten Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden Produkte aus der Region.

Das Mountain Retreat Center ist Mitglied der VeggieHotels.


Verpflegung

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.


Ablauf

MBSR ist die Kurzform für „Mindfulness-based Stress Reduction“, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das Programm wurde von Jon Kabat Zinn entwickelt und wird weltweit gelehrt. Meditation und Achtsamkeitstraining wirken sich positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burnout aus – das wurde durch zahlreiche Studien belegt.
Marion und Bernhard Hötzel sind MBSR-Experten, die alle Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses hier in kompakter Form in zwei täglichen Einheiten zu je 2,5 Stunden vermitteln. Neben oben genannten Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen (privat und beruflich) eine große Rolle. Der Achtsamkeitstag wird großteils schweigend verbracht.

PROGRAMMDETAILS
Die Kernelemente der formellen Praxis sind:

Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
Die Kernelemente der informellen Praxis sind:

Das Erkennen der eigenen Stressoren
Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
Persönliches Nachgespräch (Telefon oder Skype)
Zusätzlich gibt es kurze Vorträge zu Themen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl, sowie Gruppen- und persönliche Gespräche.
Die Teilnehmerzahl ist mit zwölf Personen limitiert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Das Programm wird vom MBSR-Verband anerkannt.


Ort

Das Mountain Retreat Center liegt im Chiemgau in den bayrischen Alpen, direkt an der Grenze zu Österreich und auf einer kleinen Anhöhe in Sachrang. Ein Spaziergang nach Sachrang, einem bayrischen Bilderbuchort mit Kirche, zwei Gasthäusern, einem Bio-Dorfladen und einem Museum, lohnt sich. München ist eine Fahrstunde entfernt, Salzburg 50 Fahrminuten.


83229 Aschau im Chiemgau, Deutschland Aschau im Chiemgau, Bayern, 83229, Deutschland

Anreise

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.

Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.


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