Mind & Motion Days - 5 Tage Meer, Bewegung und neue Energie auf Sylt

In Kooperation mit Sylt Rooms
Mitten im Grünen – und doch nur wenige Schritte vom Strand und der City entfernt – beginnt deine Zeit für Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden.
Hier, wo die Nordseeluft sanft durch die Dünen weht, findest du den idealen Ausgangspunkt für deine persönliche Auszeit auf Sylt.
Die Gästezimmer verbinden nordischen Charme mit einem Hauch amerikanischem Design – individuell, stilvoll und mit Liebe zum Detail gestaltet.
Jedes Zimmer hat seinen eigenen Charakter, jedes erzählt seine eigene kleine Geschichte.
Wähle dein Lieblingszimmer und genieße deine Wohlfühlzeit auf Sylt.
Unterkunft ab 499.- (5ÜN/EZ) bitte seperat bei Syltrooms buchen und "Retreat mit Petra" angeben.

Das angebotene Frühstück besteht aus einem leichten Snack – mit frischem Obst oder Müsli – sowie Kaffee oder Tee. Diese leichte Mahlzeit belastet den Magen nicht und liefert dennoch ausreichend Energie für die Aktivitäten am Strand. Ein ausgiebiges Frühstück oder Brunch können die Teilnehmenden nach dem Aktivitätsprogramm nach eigener Wahl in der nahegelegenen Gastronomie genießen.

Ablauf & Programm
Erlebe eine Woche voller Bewegung, Entspannung und neuer Energie – eingebettet in die heilsame Natur Sylts. Der Tag beginnt mit der frischen Nordseeluft, achtsamer Bewegung und einem sanften Ankommen im Körper. Zwischen Dünen, Wind und Wellen findest du Raum, dich neu auszurichten und aufzutanken.

Tagesstruktur
08:00–11:00 Uhr – Morgeneinheit Bewegung & Strand
Der Tag startet mit einer wohltuenden Rücken-in-Balance-Einheit, die deinen Körper sanft mobilisiert und aktiviert.
Im Anschluss genießt du einen kleinen Frühstückssnack mit Obst, Müsli, Kaffee oder Tee (ca. 30 Minuten) – bevor es gestärkt und voller Energie an den Strand geht. Dort erwarten dich natürliche Bewegung, Atmung und Meeresenergie im Einklang.
17:00–18:30 Uhr – Entspannung mit Klang, Vibration und Autogenem Training
Am Nachmittag lässt du den Tag bei einer regenerierenden Entspannungseinheit ausklingen – mit Klang, sanfter Vibration oder wohltuender Ruhe.

Geplanter Wochenablauf
Tag 1
• Individuelle Anreise, Check-in ab 16:00 Uhr
• 17:00–18:30 Uhr Willkommensrunde & sanfte Rücken-in-Balance-Session
• Impulsvortrag: Die Bedeutung von Entspannung für Alltag und Gesundheit
• Vorstellung der Woche & gemeinsames Ankommen

Tage 2–4
Die folgenden Tage folgen einem harmonischen Rhythmus aus Bewegung, Entspannung und wohltuender Naturerfahrung.
Am Morgen aktivierst du deinen Körper mit Rückenbalance, smovey und Strandaktivitäten – immer begleitet von frischer Nordseeluft und Freude an der Bewegung. Nach einem leichten Frühstückssnack geht es hinaus ans Meer, wo du Kraft und Weite spüren kannst.
Am späten Nachmittag tauchst du ein in tiefe Entspannung – mit Autogenem Training, Klangreisen oder smovey-Massagen – um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Tag 5
Der Tag steht im Zeichen des Loslassens und Integrierens.
Am Morgen erlebst du den Abschlussflow & Energieintegration am Meer – eine sanfte Mobilisation, verbunden mit einer Abschlussrunde und einem optionalen Gruppenfoto.
Nach einem gemeinsamen Frühstückssnack bleibt der Tag frei für deine persönliche Auszeit: Zeit für Spa, Natur oder einfach nur Sein – z. B. im Syltness Center.
(Die Zeiten dienen als Richtwerte und werden flexibel an Wetter und Gruppendynamik angepasst.)

Tag 6
Individuelles Frühstück und Check-out bis 10:00 Uhr.
Abreise in Ruhe – mit Leichtigkeit, Inspiration und neuer Energie für deinen Alltag.

Inhalte/Module
• Rücken in Balance: Wirbelsäulenfreundliche Mobilisation für jeden Tag, gelenkschonend
• smovey-Training: Rhythmus, Koordination & sanfte Ausdauer – ideal für versch. Fitness-Level von (Wieder-) Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene
• Kneippen/Wassertreten: Kurz-Impulse zur Vitalisierung (Witterung & Sicherheit beachtet)
• Klangentspannung: Tiefenregeneration, Nervensystem beruhigen
• smovey-Massage: Lockerung, Durchblutung, Wohlgefühl, Tiefenentspannung
• AT – Autogenes Training: Alltagstaugliches Kurzprogramm

Leistungen
In der Retreatpauschale (299 €) enthalten:
• Tägliche Morgen- und Abendprogramme (Bewegung, Klang, Autogenes Training) gemäß Plan
• Geführte Strandwanderungen mit smovey-Einheiten und Wassertreten
• Abschlussflow & Energieintegration
• Organisation & Gruppenbetreuung vor Ort
• Gruppengröße 8-10 Teilnehmende
• Level: Für Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene, anpassbar an Tagesform
• Leitung: Petra Wittmann – (ganzheitliche Fitness & Gesundheits-Trainerin)

Was du mitbringst
• Wetterfeste Kleidung (Zwiebelprinzip), Mütze/Schal/Handschuhe, rutschfeste Schuhe
• Kleines Handtuch für Kneippen
• evtl. Trinkflasche, Thermobecher, kleiner Rucksack
• Bade-/Saunasachen (optional)

Gesundheit & Sicherheit
• Die Angebote sind präventiv und wohltuend ausgerichtet – sie unterstützen deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, ersetzen jedoch keine medizinische Behandlung.
• Teilnahme auf eigene Verantwortung; bitte bestehende Einschränkungen vorher angeben.
• Wassertreten nur nach Einweisung, je nach Witterung. Bei Sturm entfällt dies.

Sylt erreichst Du bequem in nur etwa 3–4 Stunden ab Hamburg mit der Bahn.
Mit dem Deutschlandticket (D-Ticket) kannst Du nicht nur günstig anreisen, sondern auch die öffentlichen Verkehrsmittel auf der Insel flexibel nutzen – ideal, um stressfrei und nachhaltig unterwegs zu sein.
Alternativ kannst Du auch mit dem Autozug oder der Fähre anreisen.

Eidumweg 13, 25980 Westerland/ Sylt, Schleswig-Holstein, Deutschland