Im Mittelpunkt dieses Retreats steht die Atmung als Schlüssel zu innerer Weite, Selbstwahrnehmung und Regulation. Wenn der Atem nicht mehr kontrolliert oder zurückgehalten wird, sondern Raum bekommt, kann sich das Nervensystem beruhigen. Stress darf sich lösen, der Geist wird klarer und ein Gefühl von innerer Stabilität und Offenheit entsteht. Aus dieser Verbindung heraus wird es möglich, feiner wahrzunehmen, was stimmig ist – im eigenen Körper ebenso wie im inneren Erleben.
Ein zentraler Zugang zur Atmung ist die Stimme. Atem und Stimme stehen in unmittelbarer Wechselwirkung: Eine freie, lebendige Stimme braucht einen getragenen, durchlässigen Atem – und zugleich vertieft Stimmarbeit den Kontakt zur Atmung. Über einfache Stimm-, Resonanz- und Klangübungen erforschen Sie spielerisch wie meditativ Ihren eigenen Ausdruck. Resonanz wird im Körper spürbar, im gemeinsamen Klang erfahrbar, und Blockaden im Nervensystem können sich sanft lösen.
Ergänzend fließen meditative Bewusstseinsübungen ein, die sich an Elementen aus Qi Gong und Nei Gong orientieren – jedoch ohne als klassischer Qi Gong-Kurs verstanden zu werden. Im Vordergrund steht die Arbeit mit Aufmerksamkeit, innerer Sammlung und Präsenz. Diese stilleren Sequenzen wechseln sich mit Atem-, Stimm- und Bewegungsphasen ab und unterstützen die Integration des Erlebten.
Die Arbeit verbindet unterschiedliche Ansätze aus Atemarbeit, Nervensystemarbeit, Body-Mind-Centering, funktionalem Stimmtraining sowie psychologisch fundierter Selbsterfahrung. Der psychische Kontext wird dabei bewusst einbezogen: Es geht nicht nur um Technik, sondern um die Qualität des Erlebens – um das Wahrnehmen innerer Zustände, das Verstehen eigener Muster und den achtsamen Umgang mit dem, was sich zeigt.
Phasen von Klang, Bewegung und Ausdruck werden immer wieder durch Zeiten der Stille ergänzt. Innehalten, Spüren und Reflektieren sind wesentliche Bestandteile des Retreats und ermöglichen eine nachhaltige Integration. So werden Atem, Stimme und Körper als Verbündete erfahrbar – auf dem Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und gelebter innerer Freiheit.
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
- Ein vertieftes Atembewusstsein als Ressource für Alltag und Selbstregulation
- Mehr innere Ruhe und Klarheit durch ein stabilisiertes Nervensystem
- Einen freieren Zugang zu Stimme und Ausdruck
- Impulse für bewusste Selbstwahrnehmung, die körperlich und psychisch nachwirken
Programmablauf:
Anreisetag
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
7.30 h – 09.30 h Programmeinheit