Dieses fünftägige Retreat richtet sich an Menschen, die mental und emotional stark beansprucht sind, an alle, die lernen möchten, große Emotionen, innere Anspannung oder körperliche Reaktionen bewusst wahrzunehmen und ihnen mit Selbstmitgefühl zu begegnen. In einem traumasensiblen, geschützten Rahmen erfahren Sie, wie sich die innere Kapazität erweitern lässt – also die Fähigkeit, auch herausfordernde Empfindungen zu halten, ohne davon überwältigt zu werden.
Die Praxis verbindet sanftes, trauma-sensitives Yoga mit somatischen Bewegungsübungen, Atemarbeit und geführten Körperreisen. Journaling, Reflexionsrunden und kleine Gruppenarbeiten unterstützen die bewusste Integration des Erlebten. Jede Einheit lädt dazu ein, den eigenen Körper achtsam zu spüren, Grenzen wahrzunehmen und Vertrauen in die eigene Selbstregulationsfähigkeit zu entwickeln.
Ein typischer Tag beginnt am Morgen mit sanften Yoga- und Atemübungen, die das Körperbewusstsein fördern und das Nervensystem auf einen ruhigen Tag einstimmen. Am Vormittag vertiefen Somatic-Awareness-Übungen und Journaling die Wahrnehmung von Empfindungen und Emotionen. Nach dem vegetarisch-veganen Mittagessen bleibt Zeit für Rückzug und Selbstfürsorge – sei es bei einem Spaziergang über die weitläufigen Wiesen, bei einem guten Buch oder beim individuellen Waldbaden.
Am Nachmittag verbinden Body-Mind Workshops somatische Bewegung, Atemarbeit und Asana-Praxis mit fundiertem Hintergrundwissen. Sie erfahren nicht nur die körperliche Wirkung der Übungen, sondern auch deren Einfluss auf emotionale Regulation und Nervensystem-Balance – mit Impulsen, die sich achtsam in den Alltag integrieren lassen. Der Tag klingt mit Meditation, stiller Praxis oder einer Reflexionsrunde aus und schafft Raum für Verarbeitung und Integration.
Die ruhige Alleinlage des Kleebauer Hofs mit seinen 230.000 m² Wiesen- und Waldflächen, der Sauna und der bewussten Reduktion auf das Wesentliche unterstützt diesen Prozess auf natürliche Weise. Somatic Healing wird hier nicht nur geübt, sondern im gesamten Tagesrhythmus erfahrbar.
Freuen Sie sich auf :
- Sanftes, trauma-sensitives Yoga
- Somatische Bewegungsübungen & Atemarbeit
- Geführte Körperreisen und Meditation
- Body-Mind Workshops mit theoretischem Hintergrund
- Journaling, Reflexions- und Sharing-Runden
- Vegetarisch-vegane Verpflegung und bewusste Ruhezeiten
Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
- Mehr innere Stabilität durch ein besser reguliertes Nervensystem
- Feinere Körperwahrnehmung und Vertrauen in die eigene Selbstregulation
- Praktische Somatic-Healing-Impulse, die sich im Alltag anwenden lassen
- Einen mitfühlenderen Umgang mit Stress, Emotionen und innerer Anspannung
Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit
Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit