Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper trotzdem müde ist. Genau deshalb habe ich begonnen, mich tief mit Darmgesundheit, Stress und dem Nervensystem zu beschäftigen. Heute begleite ich Frauen ganzheitlich mit Ernährung, Struktur, Natur und sanften Tools zur Regulation. Dieses Solo Retreat ist mein Herzensformat, weil ich hier nicht oberflächlich arbeite, sondern wirklich individuell. Du bekommst eine Woche, in der du nicht funktionieren musst und in der dein Körper wieder Raum bekommt.
Eine Woche nur für dich, im Einzelzimmer mit eigenem Bad, mitten in der Natur an der Algarve. Du wirst täglich persönlich begleitet und bekommst eine klare, sanfte Struktur aus darmfreundlicher Vollverpflegung, Meditation, Naturzeit, Wanderungen und drei Yoga Einheiten. Alles wird auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Über das Retreat
Wenn dein Alltag laut ist und dein Körper nicht mehr richtig runterfährt, braucht es oft keinen neuen Plan, sondern einen sicheren Rahmen. Dieses Solo Retreat ist eine private Woche in Vila do Bispo, eingebettet in Natur und Weite. Du hast dein eigenes Zimmer mit eigenem Bad auf einer Quinta mit einem Hektar Land. Du wirst täglich begleitet, mit einem Fokus auf Nervensystem Regulation, alltagstaugliche Ernährung und neue Routinen, die sich nicht nach Druck anfühlen.
Diese Woche ist bewusst Premium, weil du nicht in einer Gruppe mitläufst, sondern wirklich gesehen wirst. Wir arbeiten ruhig, klar und angepasst an dein Tempo. Rückzug ist jederzeit erlaubt. Stille ist Teil des Konzepts.
Für wen ist diese Woche geeignet
Dieses Retreat passt besonders gut, wenn du dich hier wiedererkennst.
Du bist viel im Kopf und dein Körper ist oft im Anspannungsmodus.
Du merkst, dass Stress dein Essverhalten und dein Bauchgefühl beeinflusst.
Du willst eine klare Struktur, die dir Sicherheit gibt, ohne dich einzuengen.
Du wünschst dir Natur, Ruhe und Bewegung, ohne Leistungsdruck.
Du willst eine Begleitung, die Ernährung, Nervensystem und Alltag sinnvoll verbindet.
Für wen es nicht geeignet ist
Dieses Retreat ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du aktuell in einer akuten Krise bist oder intensive therapeutische Begleitung brauchst, klären wir im Kennenlerncall, ob dieses Format für dich passend ist.
Was ist inklusive
• 7 Tage und 6 Nächte auf einer Quinta in Vila do Bispo, Algarve.
• Privates Einzelzimmer mit eigenem Bad.
• Vollverpflegung, frisch gekocht und individuell abgestimmt, mit darmfreundlichem Fokus und alltagstauglichen Rezepten.
• Tägliche persönliche Begleitung, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
• Meditationen und Entspannungspraxis im Wochenrhythmus.
• Drei Yoga Einheiten in der Woche, angepasst an dein Level.
• Gemeinsame Wanderungen oder Naturspaziergänge, angepasst an dein Tempo.
• Raum für Stille, Rückzug und Integration.
Begleitung und Inhalte im Premium Format
In dieser Woche verbinden wir drei Ebenen, die im Alltag oft getrennt werden.
Nervensystem und Regulation. Wir schaffen Sicherheit im Körper durch Rhythmus, Pausen, Atem und sanfte somatische Tools.
Ernährung und Alltag. Du bekommst eine klare, gut umsetzbare Struktur und Impulse, die zu dir passen.
Natur und Bewegung. Wanderungen, Ruhe und Yoga unterstützen dich dabei, wieder mehr bei dir anzukommen.
Beispiel Tagesstruktur
Alles wird angepasst, aber ein möglicher Rahmen sieht so aus.
Morgens starten wir ruhig, mit einem kurzen Ankommensimpuls und Meditation. Danach frühstücken wir in einem klaren Rhythmus. Tagsüber gibt es je nach Wetter und Bedürfnis Naturzeit, Spaziergang oder Wanderung. Zusätzlich hast du individuelle Sessions, in der wir Ernährung, Nervensystem und deine persönlichen Themen verbinden. Am Nachmittag ist Raum für Ruhe und Integration. Am frühen Abend gibt es an drei Tagen Yoga und an anderen Tagen eine Entspannungs Praxis, zum Beispiel Yoga Nidra oder eine geführte Meditation. Danach essen wir ein leichtes, wohltuendes Dinner.