Qi Gong Basics im Mühlviertel

Entwickeln Sie im Kleebauer Hof Retreat Center ein Verständnis für die Prinzipien des Qi Gong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In Ihrer Auszeit im Mühlviertler Hügelland wird spürbar, dass Bewegung Veränderung bringt. Fühlen Sie, wie die Übungen des Qi Gong Ihren Geist beruhigen und Emotionen Balance finden. Zugleich entfalten sich Klarheit und körperliche Stärke.

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

In diesen fünf Tagen lernen Sie die Philosophie des Qi Gong kennen. Wie hat sich Qi Gong entwickelt? Was bedeuten Yin und Yang und was steckt hinter dem Konzept von Qi, der Lebensenergie? Ihre Programmleiterin Nora nimmt Sie mit auf eine Reise, in der die Antworten auf diese Fragen fühlbar werden. Ihre Praxis beginnt mit Grundhaltungen, einfachen Bewegungsabläufen und Atemübungen. Meridianübungen erzählen von der Lebensenergie, die durch den Körper strömt und zeigen, wie Qi Gong zu ganzheitlicher Gesundheit beitragen kann. Mit Übungen stärken Sie Ihr Immunsystem und finden Möglichkeiten, um Stress loszulassen. Praktizieren Sie auch fortgeschrittene Techniken und erlernen Sie Übungen, um Emotionen auszubalancieren. Durch Wiederholung und Vertiefung können Sie die Praktiken des Qi Gong in Ihren Alltag integrieren. Und so werden Sie mit einer tieferen Verbindung zu sich selbst von Ihrer Auszeit zurückkehren.

Das Programm eignet sich für Anfänger:innen sowie für Geübte, die ihre Praxis auffrischen möchten.

Detailprogramm:
Tag 1, Anreisetag
Einführung und Grundlagen
Nachmittag:
• Theorie: Geschichte und Philosophie des Qi Gong, das Konzept von Qi (Lebensenergie), Yin und Yang, die Lehre der fünf Elemente
• Praxis: sanfte Bewegungen, Grundhaltung, erste Atemtechniken

Tag 2
Meridiane & Gesundheit
Vor dem Frühstück:
• Theorie: kurzer Überblick über die wichtigsten Meridiane im Körper
• Praxis: Übungen zur Stärkung und Harmonisierung der Meridiane
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Gesundheit
• Praxis: gesundheitsfördernde Übungen zur Stärkung des Immunsystems und zur Stressbewältigung

Tag 3
Vertiefung und Anwendung
Vor dem Frühstück & Nachmittag:
• Praxis: intensives Üben der bereits erlernten Formen, Fragen & Antworten

Tag 4
Fortgeschrittene Techniken
Vor dem Frühstück:
• Theorie: fortgeschrittene Konzepte und Einführung in Themen wie Dantian (Energiezentrum)
• Praxis: Konzentration auf das untere Dantian, Übungen zur Stärkung und Fokussierung der Lebensenergie
Nachmittag:
• Theorie: Qi Gong und Emotionen
• Praxis Teil 1: Übungen, die auf die Balance der Emotionen abzielen und Emotionen transformieren können
• Praxis Teil 2: Wiederholung und Vertiefung

Tag 5, Abreisetag
Integration und Abschluss
Vor dem Frühstück:
• Theorie: Qi Gong in das tägliche Leben integrieren
• Praxis: Wiederholung des Gelernten und Abschlussübung, die alle erlernten Techniken integriert und den Energiefluss im ganzen Körper harmonisiert

Änderungen im Programminhalt und Ablauf vorbehalten.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231