Wenn die Sonne über den Zahmen Kaiser steigt und die ersten Strahlen den Garten in warmes Licht tauchen, beginnt dein Tag voller Ruhe und Klarheit. Umgeben von Natur findest du den Raum, den du brauchst, um den Stress des Alltags loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
An diesem Wochenende wirst du tief entspannen und dir Methoden mitnehmen, die dich auch zuhause unterstützen – beim Abschalten nach einem langen Tag, beim leichter Einschlafen und immer dann, wenn dir der Alltag zu viel wird.
An diesem Wochenende wirst du tief entspannen und dir Impulse mitnehmen, die dich auch zuhause unterstützen – beim Abschalten nach einem langen Tag, beim leichter Einschlafen und immer dann, wenn dir der Alltag zu viel wird.
Unter anderem lernst du dabei zwei bewährte Entspannungsmethoden kennen – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung – die dir helfen, auch im Alltag nachhaltig mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Was dich erwartet:
Achtsamkeitsmeditation, geführte Morgen- und Abendmeditationen
Autogenes Training zur Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Geführte Fantasiereise zum Loslassen & Regenerieren
Atemübungen für innere Balance
„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Loslass-Ritual an der Feuerschale
Zeit für Stille, Natur, Wellness und dich selbst
Austausch in der Gruppe
Ablauf
Freitag – Ankommen & Einstimmen
Individuelle Anreise (ab 14Uhr, Beginn um 16:30 Uhr)
Begrüßung & Kennenlernen
Einführung in Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeitsmeditation & Atemübungen
Gemeinsames Abendessen (4-Gänge-Menü oder Restaurant im Ort, abhängig von der Gruppengröße)
Fantasiereise zur Erdung
Samstag – Eintauchen & Verbinden
Morgenpraxis: Atemübungen & geführte Meditation
Vitalfrühstück vom Buffet (bei schönem Wetter im Garten mit Kaiserblick)
„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse
Nachmittags Kaffee & Kuchen im Hotelgarten
Zeit für dich – Ruhe, Lesen, Sauna & Wellness
Autogenes Training
Gesundes Abendmenü (4-Gänge, vegetarisch/vegan oder im Ort)
Loslass-Ritual an der Feuerschale
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Sonntag – Integrieren & Abschließen
Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung
Vitalfrühstück vom Buffet
Achtsamkeitsspaziergang im Grünen (wetterabhängig)
Abschlussrunde
Abreise ca. 13 Uhr
Preis & Buchung
Retreatpreis: (ohne Unterkunft & Verpflegung): € 370
Frühbucher: € 330 (bis 28. Februar 2026)
Freund:innenbonus: Jeweils € 20 Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung
Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Retreat passt zu dir, wenn du dir mehr Ruhe wünschst und einfache, alltagstaugliche Techniken mitnehmen möchtest, um Stress nachhaltig abzubauen. Wenn du lernen möchtest, im Alltag leichter abzuschalten und neue Gelassenheit zu spüren – begleitet von einer achtsamen, offenen Gruppe.
Retreat-Leitung
Sandra Janko – Dipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin – mit Liebe zur Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich durch dieses Wochenende.
Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe ein Wochenende voller Entspannung & Achtsamkeit – mit viel Raum zum Atmen, Auftanken und Loslassen am Fuße des Zahmen Kaisers.