Zusammenfassung

Kraftvolle Auszeit zum Jahresende.
Nutze die ruhigen Tage des Advents, um mit Yoga, Atemarbeit, Eisbaden, Meditation und Kältewandern Dein inneres Gleichgewicht zu finden und deine Energie aufzuladen. Stärkung von Nervensystem und Immunsystem stehen dabei genauso im Mittelpunkt wie die Erweiterung deiner Komfortzone. In der gemeinsamen Community wirst du entdecken, wie viel Potential in dir steckt und wie du dieses für das kommende Jahr freisetzen kannst!

Atem . Kälte . Mindset
Anhand dieser 3 Säulen stärken wir unser Immunsystem & kräftigen unsere Selbstheilungskräfte.
Einige positiven Effekte der wissenschaftlich belegten Wim Hof - Methode:
- Linderung von Entzündungen und Schmerzen
- Stressreduktion
- verbesserter Schlaf
- Leistungssteigerung
- Unterstützung bei Depression und Burnout
- theoretische & praktische Einblicke
- individuelle Begleitung
- die Kraft der Gruppe
- Vinyasa-Flow-Yoga
- Atemübungen
- zentrierende Meditation

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art: Kältetraining, Atemtechniken, Natururlaub, Achtsamkeit, Vinyasa Yoga, Yoga Retreats, Wellness, Detox Retreats
Datum: 11.12.2025 - 14.12.2025
Sprache(n): Deutsch
Level: Experte, Fortgeschritten, Anfänger
Ort: Sankt Gallenkirch, Österreich
Unterkunft: nicht inbegriffen
Verpflegung: Vollpension
Ernährungsweisen: Vegetarisch
Leistungen: zertifizierte Seminarleitung

wohltuende, vegetarische Vollpension

auf Unverträglichkeiten & Intoleranzen wird Rücksicht genommen

gemütliche Zimmer mit Zirbenholz

mitten in der Natur

Kaffee, Tee, Nüsse, Obst ganztägig zur Verfügung

individuelle Begleitung

Theorie & Praxis der Wim Hof Methode

Vinyasa Flow Yoga

Achtsamkeit, Naturcoaching

Immunsystem stärken

Entzündungen reduzieren

Vagusnerv aktivieren

ganztägiges Programm

Unterkunft

Einzelzimmer inkl. Vollpension € 285,-
Doppelzimmer inkl. Vollpension € 270,-
(regionale Vollwertküche)
Die Zimmerreservierung wird von der Seminarleitung übernommen. Eventuelle Intoleranzen und Unverträglichkeiten bitte bei der Anmeldung bekannt geben. Vegane Kost möglich.
Unterkunft wunderschön gelegen im zauberhaften Montafon.

Verpflegung

Es wird sehr bekömmlich und regional vegetarisch gekocht. Bitte Intoleranzen & Unverträglichkeiten bei der Anmeldung bekannt geben. Auch vegane Küche ist möglich. 3 Mahlzeiten täglich. Nüsse, Obst, Tee, Kaffee jederzeit zur Verfügung. Frühstück vom Buffet. Mittag- und Abendessen mit Suppe und Salat.

Ablauf

SO SIEHT EIN TYPISCHER TAG AUS:
Sonnenaufgang & Tee
07:00 Uhr Yoga, Atemsession
09:00 Uhr Frühstück
10:30 - 12:30 Uhr Seminar
Mittagessen
Siesta
15 - 17 Uhr Seminarzeiten/Pause
18:30 Gemeinsames Abendessen
Abend-Einheit, Meditation
Die Seminarzeiten und Inhalte können sich je nach Anforderungen und Größe der Gruppe leicht ändern. Eisbaden im Trog und in der Kneippanlage. Wir machen 1 Kältewanderung. Vinyasa-Flow-Yoga kann auf das eigene Level angepasst werden. Die Intensität der Atem-Sessions kann von dem/der Teilnehmer:in selbst gesteuert werden. Es gibt keinen Druck, Zwang oder Pflicht im Bezug auf die Kälte. Individuelle Begleitung, Gesundheitsbögen werden im Vorfeld abgeklärt. Sehr achtsame und professionelle Seminarleitung. Auch Erholung & Entspannung ist Teil des Programms. Alle Aktivitäten finden im und rund um die Pension Maria Hilf statt. Sehr herzliche Gastgeber, Zimmer mit die Enspannung förderndem Zirbenholz ausgestattet.

Anreise

Anreise mit dem Auto:
Von Bludenz: Fahren Sie auf der B188 in Richtung Schruns und biegen Sie nach dem Ortsteil Gortipohl links ab in den Montielweg. Nach etwa 200 Metern erreichen Sie die Pension auf der linken Seite.
Von Schruns: Fahren Sie auf der B188 in Richtung Bludenz und biegen Sie nach dem Ortsteil St. Gallenkirch rechts ab in den Montielweg. Nach etwa 200 Metern erreichen Sie die Pension auf der linken Seite.
Bitte beachten Sie, dass die Pension etwa 900 Meter vom Ortskern entfernt liegt und sich in sonniger, ruhiger Lage am Berghang befindet.

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Zug: Fahren Sie mit dem Zug bis zum Bahnhof Bludenz.
Bus: Vom Bahnhof Bludenz nehmen Sie die Buslinie 81 in Richtung St. Gallenkirch und steigen an der Haltestelle St. Gallenkirch, Montielweg aus. Von dort sind es etwa 200 Meter zu Fuß bis zur Pension.
Für weitere Informationen oder bei Fragen zur Anreise können Sie die Pension Maria Hilf direkt kontaktieren.

Montielweg 239, 6791 Sankt Gallenkirch, Vorarlberg, Österreich

Stornierungsbedingungen

Wenn Sie bis zu 14 Tagen vor der Anreise stornieren, erhalten Sie 50% des Buchungspreises erstattet.
Danach ist die Buchung nicht erstattungsfähig.

Stornobedingungen Unterkunft & Verpflegung:
- Bis zu 2 Wochen vor Anreise sind einzelne Personen kostenfrei stornierbar
- (Innerhalb der 7 Tage) bis 3 Tage vor Anreise – 70 % des Arrangement Preises

- Ab 2 Tage vor Anreise; bei No-Show, oder vorzeitiger Abreise - 100 % des Arrangement Preises
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STORNO Retreat Beitrag:
30 - 15 Tage vor Retreat-Beginn 50% des Beitrags,
14 - 0 Tage vor Retreat-Beginn 100% des Retreat-Preises.