5 Tage Intensiv-Retreat Sinneserfahrung: Achtsamkeit & Plastizieren mit Ton inkl. Einzelcoaching

5 Tage Intensiv-Achtsamkeits-Retreat, um bei sich ankommen und seine eigene “Mitte zu spüren”.
Dieser Kurs unterscheidet sich von allen anderen Ansätzen eines Bewusstseinstrainings, Stress-Resilienztrainings, eines Achtsamkeits-Retreats oder eines Kurses für Gestaltung mit Ton insofern, als er genau diese Inhalte im Erfahrungsprozess miteinander verbindet.
Zum einen können wir im direkten physischen Kontakt mit dem Material Ton unsere Sinneswahrnehmungen, die daraus folgenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen sowie die daraus erfolgenden Handlungsimpulse erspüren und untersuchen und gleichzeitig durch den Fokus auf unsere Sinne unsere Präsenz im eigenen Körper stärken.
Durch den ruhigen, offenen Fokus auf unsere Erfahrungen im Schaffensprozess können wir immer mehr Klarheit darüber erhalten welche sonst unbewussten Prozesse in uns ablaufen. Der Fokus wird immer wieder zur Verbindung mit dem Werkstück gelenkt und so kann sich das Gedankenkarussell allmählich beruhigen.
Darüberhinaus praktizieren wir in diesem Kurs natürlich auf allen Übungsfelder eines Achtsamkeits-Retreats, um (Im Sinne der Wortbedeutung: Englisch für "Rückzug", bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung) Ruhe und innere Einkehr zu finden. Dazu gehören Zeiten der Stille, achtsames Kochen& Essen, Meditieren im Sitzen, Liegen, Stehen oder der Bewegung in der Natur...im Grunde eine stete Achtsamkeitsübung von Moment zu Moment.

Teilnehmerzahl:
Das üben von Achtsamkeit und kreative Erforschen der Sinneswahrnehmungen in der Gestaltung mit Ton erfordert nicht nur von den Teilnehmern ein hohes Maß an metakognitivem Engagement sondern natürlich insbesondere auch von dem Coach selber. Um die Teilnehmer bei den Erfahrungen eng begleiten zu können, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 6 Personen beschränkt.

Einzelcoachings:
So können auch gezielt Einzelsitzungen zwischen einzelnen Teilnehmern und den Coaches verabredet werden, um den Prozess noch intensiver erfahrbar zu machen.

Veranstaltungsort:
Der Kurs findet im "Ferienhaus Fern-Sinnesnah" in Bischofshofen in den Salzburger Bergen auf 1150 m Seehöhe statt. Im "Ferienhaus Fern-Sinnesnah" erfahren wir einen komfortablen "Retreat-Rahmen". Die 4 Doppelzimmer bzw. Zweibettzimmer werden auch in Einzelbelegung an die Teilnehmer vergeben und Du hast auf 220 m^2 Wohnfläche viel Freiraum und ein schöner Meditationsraum sowie ein Saunabereich runden den Wohlfühlrahmen ab. Das Ferienhaus liegt am sonnigen Südhang am Ende eines Güterweges und wir wandern von hier aus sofort über unsere ösrerreichischen Almen unserem Hausberg, dem Hochkeil und zu Fuße des bekannten 3-tausender "Hochkönig" mit traumhafter Bergkulisse.

Coaches:
Dipl.-Ing. Simona Zielezinski ist als Achtsamkeitslehrerin für die Teilnehmer da und hält als Kursleiterin den Kurs konzeptionell zusammen. Als Führungspersönlichkeit mit 20 Jahre Praxis hat sie immer wieder vor schwierigen Herausforderungen gestanden und konnte dabei durch ihre eigene Achtsamkeitspraxis Ruhe und Gelassenheit bewahren. In ihrer Freizeit liebt Simona es immer wieder in verschiedene künstlerische Schaffensprozezesse einzutauchen und den “Flow” zu spüren, wenn eine Einheit zwischen Ihr und dem Gestaltungsobjekt entsteht. Kunst ist Achtsamkeit!!! Die kurzen “Wissenseinheiten” über die Funktionsweise Deines Hirns wird Simona gerne mit Dir teilen, denn neurowissenschaftliche Forschungen gehören zu ihren leidenschaftlichen privaten Interessensgebieten.

Das Ferienhaus Fern-Sinnesnah verfügt mit seinen 220 m^2 Wohnfläche über 4 Doppel- bzw. Zweibettzimmer, 2 Bäder, ein zusätzliches WC, eine Küche, Wohnzimmer, Esszimmer für 8-10 Personen, Saunabereich, den Meditationsraum für 8-10 Personen und mehrere Nebenräume, Hauswirtschaftsraum, Vorratsraum, Schikeller, Holzlager uvm.
Außen befinden sich 2 Terassen und Wiesen. Stellplätze für Autos können unter der nötigen Rücksichtnahme entlang des Güterwegs genutzt werden.
Die Unterkunft kann im Doppel- oder Zweibettzimmer gebucht werden oder gegen Aufpreis auch in Einzelbelegung. Auch kann nach Absprache im Sommer ein Zelt auf der Wiese aufgebaut werden.

Wir werden je nach Kursverlauf täglich die frischen Lebensmittel gemeinsam zu 3 einfachen Mahlzeiten verarbeiten, wobei wir in Farbe, Textur und Geschmack besonderes Augenmerk darauf legen, dass unsere Sinne voll auf ihre Kosten kommen.
Beim achtsamen Essen können wir uns nicht nur in hohem Maße unsere Wahrnehmungsprozesse bewusst machen und unsere Sinne verfeinern, sondern wir dürfen auch untersuchen, wie ein wertschätzender Umgang mit Lebensmitteln auf uns und unser Körperempfinden zurückwirkt. Deshalb gehört das achtsame Essen in Stille sowie die Vorbereitung des Essens aus frischen Lebensmittel zu den zentralen Erfahrungen von "Achtsamkeit & Gestalten mit Ton".

1. - 2. Tag: Ankommen

Du bist im ersten Schritt eingeladen Deine "sichere Basis" zu spüren - zu "Deiner Mitte" zu finden. Im Kontakt mit dem Material Ton darfst Du Deine "fortlaufende" Präsenz in einer wohltuenden und stärkenden "Retreat-Umgebung" trainieren und ausbauen. Achsamkeitsmeditationen in Ruhe (sitzend oder liegend) oder in der Bewegung (Yoga, schnelles oder langsames Gehen in der Natur) gehören genauso dazu wie achsames Essen oder achtsame Alltagsarbeit.

3. Tag: Selbst-Bewusst-Sein stärken

Im zweiten Schritt wirst Du im Kontakt mit dem Material Ton aber auch im Kontakt mit der Natur erforschen können wie Deine Sinne Dir die Welt spiegeln. Du wirst üben Dein Gewahrsein gegenüber Deiner automatisch ablaufenden Gedanken nach und nach zu verfeinern.

Du darfst üben das fortlaufende Bewusstsein immer stabiler aufrechzuerhalten und den "Weg zurück" trainieren, falls Du in reflexartig ablaufenden Denk.- und Verhaltensmuster eintauchst.

4.-5. Tag: In Verbindung mit anderen Teilnehmern üben

Im dritten Schritt bist Du eingeladen Deine reflexartig ablaufenden Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster immer tiefer zu erforschen. Du wirst nun verstärkt in liebevoller Hinwendung zu Dir selbst erforschen, in welchen (Stress-) Situationen Du Deine "sichere Basis"- Deine Mitte - verlierst, welche Deiner Denk.- und Fühlmuster dazu führen und wie der "Weg zurück" trotz allem gelingen kann - Du die "Anhaftung" an nicht hilfreiche Gedanken- und Gefühlsrotation nach und nach auflösen kannst.

Am 5. Tag geht es darum, welche Erfahrung Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst und welchen Möglichkeiten Du hast, Dein Gewahrsein und Dein "Selbst-Bewusst-Sein" auch in Deinem Alltag aufrechtzuerhalten bzw. wiederzufinden.

In allen Phasen bekommst Du natürlich die Möglichkeit Deine Erfahrungen mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen und zu reflektieren. Auch dass werden wir in einer bestimmten Art und Weise mit möglichst fortlaufender Präsenz üben.

Die Anreise erfolgt auf eigene Regie entweder
- mit dem Flugzeug nach Salzburg und weiter mit dem Zug nach Bischofshofen
- direkt mit dem Zug nach Bischofshofen
In beiden Fällen bringt Sie ein Taxi sicher zu uns hinauf (ca. 30-35 €)
- Oder Sie fahren mit dem eigenen PKW. Im Winter wird der Güterweg sehr gewissenhaft geräumt, es ist aber nicht auszuschließen, dass Schneeketten benötigt werden. Diese sind daher vorsichthalber mitzunehmen.