MOVE INTO SILENCE – Hatha Vinyasa Yoga + Meditation

Yogalehrerin: Saskia Rettig, die das SVAGATAM.YOGA in Köln betreibt.
Sie leitet dieses Retreat bereits zum vierten Mal.

Umgeben vom Parco Nazionale di Cilento, in der Nähe des Thyrrhenischen Meeres gelegen, tauchst du von Tag zu Tag tiefer in deine Yoga– und Meditations– Praxis ein und erhälst Werkzeuge an die Hand, dein Leben wirklich nachhaltig zu verändern. Eine kleine Gruppengröße gibt dir mehr persönlichen Suppprt.

In wunderschönen Steinhäusern am Berghang untergebracht wird es dir an nichts fehlen ... Idyllischer geht es kaum. Du nimmst die Welt ganz bewusst und mit allen Sinnen wahr, z.B. deinem Hörsinn: An die Melodie der Natur wirst du dich dein Leben lang erinnern.

Vom Frühstück bis zum Abendessen wird dein Gaumen verwöhnt mit vegetarischer und veganer Vollpension, Gemüse vom Nachbarn, aus dem eigenen Garten oder aus der Gegend stammend.

Eine hervorragende, auf kleine wie große Gruppen spezialisierte Ayurveda – Köchin haben wir auch dabei. Und deine Augen können sich bei so viel Schönheit und Weitblick – wohin eben das Augen reicht – vollkommen entspannen.

Für alle mit mindestens 12 Monaten Yoga-Erfahrung.

Wir praktizieren Hatha Vinyasa Yoga, das heißt, wir üben nach einer ruhigen Aufwärmphase Vinyasa Yoga mit fließenden Übergängen und halten manche Asanas länger, um sie intensiver zu erfahren und zu spüren.

In der Meditation werden wir entlang des Atems und des Nada Yogas üben, das ist der Yoga des Klangs. Klang ist überall, wir haben hier die wunderbare Gelegenheit, z.B. einfach den Vögeln zuzuhören bei ihrem morgenlichen Gesang.

Abends üben wir entspannendes Yin Yoga oder lesen oder chanten Mantras. Wer ein Musikinstrument spielt, kann dies sehr gerne mitbringen!

Saskia Rettig ist eine sehr erfahrene Yogalehrerin, die in ihrem Kölner Yogastudio SVAGATAM.YOGA alle Level unterrichtet, von Beginner zu Advanced sowie einige Yoga Klassen mit spezifischem Fokus auf Hüfte oder auch die Rumpfmuskulatur sowie zum Thema Sequencing. Sie leitet auch das Teacher Training dort.

Die ayurvedische Küche bietet eine Vielzahl an gesunden Köstlichkeiten. Je nach Körpertyp kann man unterschiedliche Kräuter und Gewürze den Grundzutaten beifügen.
Die Teilnehmer*innen erhalten hierzu eine Einführung.

Unsere Köchin Dhara hat selbst einige Jahre in Italien gelebt und ist sehr erfahren im Zubereiten ayurvedischer Speisen für größere und kleinere Gruppen. Sie gibt auch die Einführung ins Ayurveda und die Anleitung zur ayurvedischen Selbstmassage mit ayurvedischen Ölen.

Voraussichtlicher Tagesablauf:

7:30 Meditation
8:00 leichtes Frühstück
9:30 Lecture, Satsang
10:30 Breathwork und Hatha Vinyasa Flow Yoga Level 1 – 3
13:15 Uhr Mittagessen vegetarisch/ vegan und aus dem eigenen Garten

Nachmittag wie und wo du willst

18:00 Yin Yoga alle Level / Mantra / Meditation / Creatives
20:00 Abendessen auf der Terrasse mit Blick über die Berge zum Meer

+ Tagesausflug mit Wanderung an der Küste entlang (+ kl. Gebühr für Transfer)
+ Nachmittagsausflug an die Wasserfälle

Für 8-12 Teilnehmer – Du kommst als Fremde und gehst als Freunde oder gleich mit Partner*in/ Freund*in

Anreise zum Flughafen Neapel, von dort entweder Mietwagen oder mit dem Zug entlang der wunderschönen Amalfiküste nach Sapri. Eine Abholung vom Bahnhof Sapri organisieren wir gerne. Von dort ca. 20 Min. Autofahrt.

Selbstverständlich kann man auch komplett mit dem Zug anreisen.

Es empfiehlt sich auch, eventuell noch ein zwei Tage zusätzlcih einzuplanen, um zum Beispiel im Anschluss die bekannte Insel Capri zu besuchen, den Vesuv zu besteigen oder die weltberühmten Ausgrabungen in Pompeji zu besichtigen.