manchmal erleben wir uns wie abgeschnitten von sich selbst. Körperliche Empfindungen und Emotionen wirken diffus, Impulse und Signale des Körpers sind nicht immer wahrnehmbar, und es fällt schwer, innere Ruhe und Sicherheit zu spüren. Der Alltag kann sich dadurch anstrengend oder überfordernd anfühlen.
Oft merken wir: Ich möchte wieder lebendig und präsent in meinem Körper sein. Ich möchte mich spüren und mich sicher und wohl in meinem eigenen Körper fühlen.
Genau hier setzt traumasensibles Yoga an, nicht, um etwas zu „bearbeiten“, sondern um den Körper als Ort der Rückverbindung wahrzunehmen.
In meinem 1:1 Retreat biete ich dir einen geschützten Rahmen in der beruhigenden Kraft der Natur, zwischen Wald, Bergen und Wasser. Schritt für Schritt laden wir dich ein, wieder Kontakt zu deinem Körper zu spüren. Achtsame Bewegungen, sanfte Übungen und liebevolles Spüren schenken deinem Nervensystem Sicherheit und helfen dir, dich im Hier und Jetzt zu verankern.
Dieses Retreat ist ein Ort, an dem du nichts leisten musst. Keine Leistung, keine Perfektion, kein „richtiges“ Yoga. Es geht nicht um stundenlange Meditation, ausgefeilte Posen oder angeleitete Atemübungen, die dich erst recht wieder von dir weg bringen. Es geht darum, dir selbst achtsam und urteilsfrei zu begegnen, dich besser zu verstehen und dich in deinem Körper wohl und sicher zu fühlen.
Wir arbeiten mit:
Sanften, Körperübungen, die dir helfen, deine Körpersignale klarer wahrzunehmen.
Achtsamkeit für Emotionen, Empfindungen, Grenzen und Bedürfnisse.
Eigenem Tempo, Selbstanahme und Selbstfürsorge, statt Leistungsdruck.
Traumasensibles Yoga ist leicht erlernbar, auch bei körperlichen Einschränkungen, und du kannst die Übungen nach dem Retreat eigenständig anwenden.
Im Laufe des Retreats wirst du erfahren, wie dein Körper sich als sicherer, lebendiger Ort anfühlen kann, wie du wieder achtsam wahrnimmst, was dir guttut.
Weitere Elemente des Retreats:
Naturverbindung und Waldbaden
Ehrliches Mitteilen
Zeit für Rückzug, Ruhe und Ankommen bei dir selbst
Optional: Naturrituale, Energiearbeit oder schamanische Begleitung zur sanften Vertiefung und Integration.
Wenn du das Gefühl hast, dass dieses Retreat dich anspricht, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen, unverbindlichen Telefonat ein, um Fragen zu klären und mich kennenzulernen.