Waldbaden im Wienerwald

Im Wald baden ist wie in Wasser eintauchen und sich darin wohlig und geborgen fühlen. Den weichen Waldboden spüren, das Rascheln der Blätter hören, dem Gesang der Vögel lauschen, den Wind fühlen und erdig-frische Waldluft einatmen lässt dich schnell zur Ruhe kommen und eins mit dem Wald werden.

Ich bin Natur- & Wildnispädagogin sowie Lebens- & Sozialberaterin (in Ausbildung unter Supervision)
und begleite dich achtsam als Waldbademeisterin.

Das erwartet dich im Detail:
3 stündiges Waldbad in Kleingruppe
"einfach sein" und Natur pur erleben, dabei die Zeit vergessen und sich um nichts kümmern müssen
von den positiven Effekten des Waldes auf dein psychisches und physisches Wohlbefinden profitieren. *

Variable Hauptprogrammpunkte je nach Gruppenwünschen und Bedürfnissen:

Sensory awareness vom Feinsten:
den Wald mit allen Sinnen wahrnehmen
angeleitete Entspannungsübungen
angeleitete Achtsamkeitsübungen
angeleitete Traumreise, begleitet mit Klangschalen, Trommel oder Rassel
kreativ sein und das Innere sprechen lassen mit Landart
einfache Wyda-Übungen ("keltisches Yoga")
Gehmeditation
stärkende Naturrituale
Atemübungen
Ressourcen stärken mit Naturelementen

Den Abschluss bilden:

herzöffnende Kakao Zeremonie auf der Wiese
gemeinsames Reflektieren

* Hinweis positive gesundheitliche Auswirkungen:

Waldbaden ist nicht nur "esoterisches Bäume umarmen" sondern die interdisziplinäre Wissenschaft Waldmedizin bestätigt in verschiedenen Studien folgende positive gesundheitliche Auswirkungen bei regelmäßigem, längerem Aufenthalt im Wald:

Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks
Senkung des Blutzuckerspiegels
Reduzierung von Stresshormonen
Zunahme parasympathische Aktivität und Abnahme sympathische Aktivität
Reduzierung der Werte für Anspannung, Niedergeschlagenheit, Müdigkeit, Verwirrung
Anstieg des Werts für mehr Tatkraft, Energie, Komzentration
Anstieg der natürlichen Killer Zellen im Blut
Stärkung des Immunsystems

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