"1-6 September - Soft opening rates"
Ein Retreat, das darauf ausgelegt ist, in fünf Nächten genau die Grenzen zu verschieben, die Sie tatsächlich verschieben können – und zwar zu den Zeiten, zu denen Ihr Körper am besten darauf anspricht.
Die Gründer leiten die Woche selbst. Lisa und Tom Wuerden sind vom Begrüßungsessen bis zum Abschlussmorgen vor Ort. Die Arbeit wird nicht delegiert. Den Standard sichern diejenigen, deren Namen an der Tür stehen.
Zehn Zimmer. Keine Ausnahmen.
Eine wirklich kleine Gruppe, so zusammengestellt, dass man bereits bei der zweiten Mahlzeit jeden Namen kennt und jedes Gespräch die nötige Zeit erhält.
Ein Protokoll, kein Menü.
Der Tagesablauf ist festgelegt.
Sie kommen in eine Struktur, die das Denken für Sie übernommen hat. Gestaltet nach Ihrem zirkadianen Rhythmus und Ihren Stoffwechselfenstern, sodass jede Stunde der Arbeit, der Mahlzeiten, der Ruhe, der Wärme und der Kälte genau dann stattfindet, wenn der Körper am bereitwilligsten darauf reagiert.
Keine Entscheidungsmüdigkeit. Keine Entscheidungslähmung, getarnt als Personalisierung.
Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Das Atlas Capacity Protocol stützt sich auf die Forschung, die das Verständnis von Langlebigkeit im letzten Jahrzehnt neu geprägt hat – Mitochondrienbiologie, Schlafarchitektur, Vagustonus und hormetischer Stress.
Handys an der Rezeption, nicht in den Taschen.
Eine echte digitale Entgiftung, die für die Dauer des Retreats gilt.
Die einzigen Ausnahmen – Kinderbetreuung, Pflege – werden privat organisiert.
Schlaf wird als das Heilmittel behandelt, das er ist.
Licht aus um 21:00 Uhr.
Jede Nacht wird ein Schlafzeitfenster von 9,5 Stunden gewährleistet.
Die wirksamste Maßnahme zur Förderung der Langlebigkeit, die wir kennen und die fast kein Retreat auf diesem Niveau tatsächlich umsetzt.
Klinische Tiefe, ohne den klinischen Rahmen.
Ein eigener Raum für Biomarker-Tests, gezielte IV-Protokolle, Ganzkörper-Rotlichttherapie und Körperarbeit – betreut von Drip IV Portugal und unserem Therapeutenteam.
Alles auf dem Gelände, alles auf freiwilliger Basis, alles von Ihnen selbst ausgewählt und nicht vom Programm vorgegeben.
Ehrliche Messungen, von Anfang bis Ende.
Tests zur Griffkraft und VO₂max an Tag 2 und Tag 5, mit einem schriftlichen Vergleich zum Abschluss.
HRV, Körperzusammensetzung, Beweglichkeit, Schlaf und Energie werden über die Woche hinweg erfasst. Sie reisen mit Zahlen ab, nicht mit einem Gefühl.
Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:
Infusion & Blutuntersuchung – Koordinationsgebühr (Vollpreis 199–299 €)
Bewegungsanalyse / Personal Trainer (60 Min.)
Private Ernährungsberatung (60 Min.)
60-minütige Massage (Entspannungs-/Sportmassage, manuelle Lymphdrainage, Reflexzonenmassage)
90-minütige Massage (Entspannungs-/Sportmassage, manuelle Lymphdrainage, Reflexzonenmassage)
Privater Yoga-Kurs (60 Min.)
Unsere restaurierten Häuser erzählen die Geschichte des kulturellen Erbes dieser Region und verbinden portugiesische Architekturtradition mit modernem Komfort.
Jedes Haus bietet Privatsphäre, sonnendurchflutete Terrassen, Pools, gemütliche Wohnbereiche und ruhige Eleganz – all dies eingebettet in den natürlichen Rhythmus des Anwesens, umgeben von jahrhundertealten Korkeichen, Kiefern und weiten Wiesen.
€3.900 / Zimmer
Ein Privatzimmer, das gemeinsam mit dem Partner, einem Familienmitglied oder einem engen Freund genutzt wird. Das Pro...
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€1.950 / Zimmer
Ein Privatzimmer für einen Gast. Uneingeschränkter Zugang zum gesamten Anwesen, einschließlich der Gemeinschaftsräume...
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ab €2.300 / Person
Ein Bett in einem Mehrbettzimmer mit einem weiteren Alleinreisenden. Die Zimmerzuweisung erfolgt im Voraus auf Grundl...
BuchenAlle Mahlzeiten während der fünf Nächte werden von Nourish & Nosh, unserem Partner-Küchenchef, zubereitet.
Proteinreich, entzündungshemmend, mit niedrigem glykämischen Index und, soweit möglich, aus regionaler Produktion.
Sechs tägliche Mahlzeiten am langen Tisch: ein Snack vor dem Yoga, Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie ein Begrüßungs- und ein Abschlussdinner.
Das Essensfenster endet früh genug, um ein 14-stündiges nächtliches Fasten zu ermöglichen.
Alkohol steht nicht auf der Speisekarte.
Ernährungswünsche werden im Fragebogen vor der Ankunft erfasst: vegetarisch, vegan, glutenfrei, milchfrei und die meisten Allergene.
Check-in: 14:00 Uhr
Check-out: 13:00 Uhr
Das Retreat findet als zusammenhängender Sechs-Tage-Zyklus mit einem gleichbleibenden Tagesrhythmus statt.
Jeder volle Tag verbindet Bewegung (Yoga und Krafttraining), Erholung (Sauna, Kaltwasserbad und ein geschützte Schlafphase) sowie strukturierte Übungen zur psychischen Gesundheit, die so aufeinander abgestimmt sind, dass sie den Zeiten entsprechen, in denen der Körper am leistungsfähigsten ist und sich am besten erholt.
Die Vormittage sind aktiv gestaltet.
Am Mittag findet eine gezielte Sitzung zur psychischen Gesundheit statt.
Die Nachmittage stehen zur freien Verfügung für Erholung, Spaziergänge auf dem Anwesen oder optionale Zusatzangebote.
Die Abende enden mit Sauna, Abendessen und einer Informationsveranstaltung zu den Themen Ernährung, Schlaf, Stress und Erholung.
Am 5. Tag erstellt jeder Gast ein persönliches Protokoll für zu Hause, das er für den Rest des Jahres umsetzen kann.
Der Zeitplan ist fest vorgegeben, und die Struktur wiederholt sich an den ganzen Tagen.
Das ist bewusst so gewählt: Die Gäste müssen ihre Zeit nicht selbst einteilen; der Rhythmus gibt ihnen Halt.
Ausflüge
Ein organisierter Ausflug während des Retreats: der Strandbesuch im Morgengrauen am 4. Tag an der Praia dos Galapos.
Darüber hinaus sind direkt vom Anwesen aus mehrere Spazier- und Wanderwege zugänglich, darunter ein kurzer 2,5-km-Rundweg und eine längere 5-km-Wanderung zu einer nahegelegenen Lagune (ca. 2,5 Stunden pro Strecke, für normal trainierte Wanderer geeignet)
Ein typischer Tag sieht wie folgt aus:
06:30 Aufwachen · Wasser · Terrassenlicht
06:45 Morgendliche Meditation (MH #1) – 35 Min.
07:20 Morgendliches Journal – 20 Min.
07:40 Leichte Proteinmahlzeit + Elektrolyte
08:00 Uhr Yoga – 60 Min.
09:00 Uhr Krafttraining – 60 Min.
10:00 Uhr Kaltbad, 1–3 Min.
10:30 Uhr Frühstück am langen Tisch
11:30 Uhr Vertiefung zur psychischen Gesundheit (MH #2) – 45 Min.
12:15 Uhr Pause
12:30 Wissensvermittlung & Diskussion (Ernährung / Schlaf / Stress / Regeneration) – 45 Min.
13:15 Mittagessen + echte Ruhepause
14:30 Freier Block – Pool, Hängematte, optionale Buchungen
17:00 Sauna-Ritual – 60 Min.
18:00 Übergang zur Regeneration
18:30 Abendessen – 45 Min.
19:15 Abendübung (MH #3) — 45 Min.
20:00 Abendliches Schreiben — 30 Min.
20:30 Ausklang
21:00 Licht aus
21:00–06:30 Geschütztes Schlaf-Fenster — 9,5 Stunden
Ein Gruppentransfer vom und zum Flughafen Lissabon-Portela (LIS) ist innerhalb der empfohlenen Ankunfts- und Abreisezeitfenster inbegriffen.
Die Fahrt dauert etwa 50 Minuten.
Private Transfers außerhalb dieser Zeitfenster können organisiert werden.
Frauenburg, Österreich
€2.600
€2.400
Midweek
/ 3 Tage
Ilmenau, Deutschland
€777 / 3 Tage
Lech, Österreich
€1.119 / 3 Tage
Montuïri, Spanien
€1.580 / 8 Tage
€1.950 / 6 Tage
