AB JETZT ICH. Nordsee-Retreat für Frauen in der Perimenopause & den Wechseljahren

Während des Retreats übernachtest du im Lifestyle-Hotel in St. Peter-Ording, direkt an der Nordsee
Buche dein Wunschzimmer und das liebevoll geschnürte Retreat-Paket direkt beim Hotel. Mit dem Aktionscode:
YOGASPO bekommst du 20 % Rabatt auf die Stay Flexible Rate.

Darin sind folgende Leistungen enthalten:
✦ 3 Übernachtungen im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
✦ 3× Frühstücksbuffet im Auntie's Breaky
✦ 3× Abendessen mit Sharing Menu & Wasserflatrate im Auntie Clara
✦ Rent & Refill Cleanwave Waterbottles
✦ Nutzung des Saunabereichs

Die aufgeführten Leistungen zahlst du selbst direkt im Hotel.
Check-in ab 15 Uhr, Check-out bis 12 Uhr.

Nachdem du mir deine Anfrage geschickt hast, sende ich dir alle Details.

Wenn du das Retreat-Package vom Urban Nature buchst (mit Übernachtung und Halbpension) erwartet dich an jedem Morgen ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und an jedem Abend eine Soulfood Journey: Ein 3-Gänge-Menü mit kreativen Gerichten, Schüsseln und Pfannen zum Teilen - mit nordischem Twist, inspiriert von der Welt, verwurzelt in Eiderstedt.

Vier Tage, ein roter Faden: Erst kommst du an und fährst runter. Dann findest du wieder Zugang zu deinem Körper und deiner Kraft. Und am Ende nimmst du konkrete Ideen mit, die dich auch zu Hause unterstützen.

Du musst nichts leisten und nichts erreichen. Alle Übungen sind Einladungen. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du mitgehst. Die Uhrzeiten können sich noch leicht verschieben. Für alle Strand-Einheiten gibt es bei Sturm und Regen einen Plan B drinnen.

DONNERSTAG, 11. MÄRZ – ANKOMMEN
- 15.00 Uhr: Check-in im Hotel Urban Nature
- 17.00–18.00 Uhr: Welcome-Session
Du kommst in Ruhe an, lernst die anderen Frauen kennen und bekommst einen Überblick über die gemeinsamen Tage. Wir schaffen einen Rahmen, in dem jede so sein darf, wie sie gerade ist. Eine Meditation hilft dir, den Alltag hinter dir zu lassen und bei dir anzukommen.
- 18.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

FREITAG, 12. MÄRZ – RUNTERFAHREN
- 8.30 Uhr: Frühstück
- 10.00–11.30 Uhr: Faszien-Bodywork: Stress und Anspannung loslassen
Langsame, achtsame Körperarbeit. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, nimmst wahr, wo du Spannung hältst, und darfst Schritt für Schritt loslassen. Ohne etwas leisten oder richtig machen zu müssen.
- 12.00–13.00 Uhr: Beach-Coaching: Was hält dich im Funktionsmodus?
Wir gehen gemeinsam am Meer entlang. Ohne den Druck, jemandem gegenübersitzen und sofort die richtigen Worte finden zu müssen. Wir schauen auf die Muster, die dich seit Jahren antreiben: Warum machst du weiter, obwohl du längst merkst, dass es zu viel wird? Und wofür waren diese Muster bisher vielleicht sogar gut?
- Nachmittag: Zeit für dich - Sauna, Strand, Schlafen, Lesen oder Nichtstun. Du entscheidest, was du jetzt brauchst.
- 18.30–20.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
- 21.00–22.00 Uhr: Yin Yoga: Den Tag ausklingen lassen
Ruhige, länger gehaltene Haltungen helfen dir, den Tag hinter dir zu lassen. Du musst nichts erreichen. Du darfst einfach da sein und zur Ruhe kommen.

SAMSTAG, 13. MÄRZ – KRAFT SCHÖPFEN
- 8.30 Uhr: Frühstück
- 10.00–11.30 Uhr: Hormon-Yoga: Kraft und Energie
Aktivierendes Yoga mit Atemarbeit und Kraftelementen. Du bewegst dich, bringst deinen Körper in Schwung und erkundest, wie sich Kraft anfühlt, wenn du dabei deine eigenen Grenzen wahrnimmst. Du bestimmst dein Tempo.
- 11.30–12.30 Uhr: Coaching & Austausch: Was soll sich verändern?
Was kostet dich im Alltag besonders viel Kraft? Wo gehst du immer wieder über deine Grenzen? Und was möchtest du künftig anders machen? Wir entwickeln keine endlose Liste guter Vorsätze, sondern schauen auf eine konkrete Veränderung, die wirklich in dein Leben passt.
- Nachmittag: Zeit für dich - Noch einmal Sauna, Strand oder einfach ein paar Stunden ganz ohne Programm.
- 17.30–18.30 Uhr – Abschluss am Strand
Bei einer Geh-Meditation am Meer lässt du die vergangenen Tage nachwirken. Du hältst inne und nimmst wahr, was sich verändert hat und was du mit in deinen Alltag nehmen möchtest.
- 19.00–21.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen

SONNTAG, 14. MÄRZ – MITNEHMEN
- 8.30 Uhr: Frühstück
- 10.00–11.00 Uhr: Abschlussrunde & Verabschiedung am Frühstückstisch
Was ist dir in diesen Tagen klarer geworden? Was möchtest du zu Hause anders machen? Und was ist dein erster Schritt? Wir schließen gemeinsam den Kreis, bevor jede wieder in ihren Alltag zurückkehrt.
- 12.00 Uhr – Check-out

Du fährst nicht mit dem Anspruch nach Hause, ab jetzt alles anders zu machen. Sondern mit einem besseren Verständnis für dich selbst und einer konkreten Idee, wie du dich im Alltag weniger aus den Augen verlierst.

Die Anreise ist bereits Teil des Retreats - lass den Alltag hinter dir, Kilometer für Kilometer.

Du kannst mit dem Auto anreisen und die Tiefgarage des Hotels für 12€/Tag nutzen.
Oder mit dem Zug anreisen - der Bahnhof in St. Peter-Ording ist ca. 15 Minuten zu Fuß vom Hotel Urban Nature entfernt.