Zusammenfassung

Mit diesem fünftägigen Achtsamkeitskurs auf Sylt lade ich dich zu einem tieferen Verständnis von dir selbst und anderen ein. Der Fokus liegt auf dem Erkennen und Ausdrücken eigener Bedürfnisse, der achtsamen Kommunikation mit sich selbst und anderen und auf den persönlichen Beziehungen.

Das erwartet dich:
- Fünf Tage
- Geführte Wanderungen über die Insel Sylt
- Meditationen
- Yoga
- Beach Cleanup
- Fundierte Impulsvorträge und Austausch zu den Themen:
Reflexion & Bestandsaufnahme
In Kontakt kommen mit Gefühlen und Bedürfnissen
Achtsame Kommunikation
Achtsames Selbstmitgefühl
Gesunde Beziehungen

Ich bin Johanna Katzera von einfachachtsam, Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, Physiotherapeutin und Autorin und lebe auf Sylt.
Bei Fragen, schreib mir gerne eine Nachricht.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

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Schenk dir eine Auszeit und mach eine Pause vom Tun und Müssen unserer schnellen Welt.
Lass dich in inhaltsreichen Impulsvorträgen und ausgewählten Achtsamkeitsmeditationen inspirieren.
Schöpfe Kraft, komm bei dir selbst an und entdecke den Schlüssel für deine persönliche Veränderung im Alltag.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art: Selbstfindung, Resilienztraining, Natururlaub, Meditation, Achtsamkeit, Body & Mind, Yin Yoga, Wandern, Yoga Retreats, Aktivurlaub, Entspannung, Kommunikation, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, Work Life Balance, Detox Retreats, Kreativurlaub, Wellness
Datum: Feb | Mai
Sprache(n): Deutsch
Level: Fortgeschritten, Anfänger
Ort: Sylt, Deutschland
Unterkunft: nicht inbegriffen
Verpflegung: Keine Verpflegung
Leistungen: Interaktiver Impulsvortrag: Achtsame Kommunikation: Lerne, deine Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und zu benennen, und übe, achtsam zuzuhören

3 geführte Wanderungen über die Insel Sylt mit Achtsamkeitsübungen in der Natur

3 Mal achtsam in den Tag starten mit Bewegung, Meditation oder einem Klima-Walk

1 Yin-Yoga-Einheit

Interaktiver Impulsvortrag: Achtsames Miteinander: Lerne, klare Grenzen zu setzen und empathisch Nein zu sagen, und gestalte gesunde Beziehungen

Interaktiver Impulsvortrag: Achtsames Selbstmitgefühl: Entdecke, wie du dir selbst wohlwollend und unterstützend begegnest

Achtsamkeit für die Umwelt: Reflektiere deinen Umgang mit Plastik beim Beach Cleanup und erhalte Impulse für einen bewussten Konsum

Handout "einfachachtsam mit sich und anderen" – das Wichtigste zusammengefasst

Unterkunft

Die Unterkünfte meiner Seminare:
- "Hotel Wiesbaden" - familiengeführtes Hotel in Wenningstedt auf Sylt.
- "Seminarhaus am Friedrichshain" - Seminarhaus in Westerland auf Sylt.
- "Akademie am Meer" - Volkshochschule nördlich von Kampen auf Sylt.

Genauere Infos lasse ich dir gerne nach deiner Anfrage zukommen. Du findest sie auch auf meiner Website einfachachtsam.

Verpflegung

Bei den Seminaren mit Übernachtung im Hotel Wiesbaden sind ein Genießer-Frühstück, die Möglichkeit, sich ein Lunch-Paket zusammenzustellen sowie Nachmittagskaffee mit Heißgetränken & Keksen zu den Impulsvorträgen inklusive.

Die Seminare mit Übernachtung im Seminarhaus am Friedrichshain finden mit vegetarischer Halbpension statt.

Die Seminare mit Übernachtung in der Akademie beinhalten Vollpension.

Ablauf

Ankunftstag (Montag)
Anreise und Zimmervergabe
15:30 Uhr: Willkommen, Organisation & Ablauf, Einstieg in das Thema

Seminartag 1, 2 und 4 (Dienstag, Mittwoch und Freitag): Gleicher Tagesablauf
8:30 Uhr: Achtsam und aktiv in den Tag
Frühstück
Inselwanderung mit Elementen aus der Achtsamkeitspraxis
Nachmittags: Interaktiver Impulsvortrag

Seminartag 3 (Donnerstag)
Frühstück
Beach Cleanup
Yoga
Freie Nachmittagsgestaltung

Abreisetag (Samstag)
Frühstück, Abreise

Folgende Themen sind Inhalt der interaktiven Workshops:

Momentaufnahme: Reflektiere deine aktuelle Lebenssituation und finde Klarheit für mögliche nächste Schritte
Achtsame Kommunikation: Lerne, deine Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und zu benennen, und übe, achtsam zuzuhören
Achtsames Selbstmitgefühl: Entdecke, wie du dir selbst wohlwollend und unterstützend begegnest
Achtsames Miteinander: Lerne, klare Grenzen zu setzen und empathisch Nein zu sagen, und gestalte gesunde Beziehungen

Änderungen vorbehalten.
Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert.