DEIN WEG ZU MEHR ACHTSAMKEIT, RESILIENZ UND WENIGER STRESS
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, die praxisorientierte und wissenschaftlich fundierte Methode MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) kennenzulernen und im beruflichen und privaten Alltag anzuwenden. Du erlernst spezielle Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungstechniken zur Förderung deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus erfährst du, wie das Achtsamkeitskonzept zu einem gesunden und ethischen Verhalten in Wirtschaft und Gesellschaft beitragen kann.
FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die:
• im beruflichen und persönlichen Bereich besser mit Stress umgehen möchten
• ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie ihre Lösungskompetenz und Kreativität verbessern wollen
• unter Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder psychosomatischen Beschwerden leiden
• durch akute oder chronische Erkrankungen bzw. chronische Schmerzen belastet sind
• sich aus dem Griff von Angst und Sorgen lösen und ihren Selbstwert steigern möchten
• unter einem hohen Leistungs- und Erwartungsdruck stehen
• ergänzende Methoden zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• aktiv an der Förderung und Erhaltung ihrer Gesundheit arbeiten möchten
• bewusster, selbstverantwortlicher und konstruktiver leben wollen
• sich entspannen, ihr Leben entschleunigen und Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben
Wichtiger Hinweis: Das MBSR-Training ist eine Selbsthilfemethode und ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
MBSR – EINE WISSENSCHAFTLICH ANERKANNTE METHODE
Bei MBSR handelt es sich um wissenschaftlich anerkannte Methoden zur Stressbewältigung und Gesundheitsprophylaxe. Sie werden mittlerweile in zahlreichen Organisationen und Unternehmen (z. B. SAP, Deutsche Bundesbank, BASF, Google) praktiziert. In den USA gehören Achtsamkeitstrainings in vielen Bereichen bereits zum Standard der Mitarbeiterentwicklung. Unsere Kurse entsprechen dem hohen Qualitätsstandard des MBSR-Verbandes und sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.
PROGRAMMINHALTE
• Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
• Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Achtsamkeit und Stress
• Selbstwahrnehmung und achtsame Kommunikation
• Impulsvorträge und Austausch in Klein- und Großgruppen
• Meditationen und Transferübungen für den Alltag
• Umfangreiche Kursmaterialien, Übungsanleitungen sowie Audioprogramme für zu Hause
BILDUNGSURLAUB
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in folgenden Bundesländern zertifiziert: Hessen, Berlin, Brandenburg, Thüringen, Hamburg, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein und Saarland. Die Anerkennung in anderen Bundesländern ist nach Antragstellung möglich. Eine Teilnahme ohne die Nutzung des Bildungsurlaubs ist selbstverständlich ebenfalls möglich.
(Das Recht auf Bildungsurlaub ist ein Anspruch der ArbeitnehmerInnen auf Freistellung von der Arbeit unter Fortzahlung des Arbeitsentgelts. Das Land Hessen erstattet für Beschäftigte von Kleinst- und Kleinbetrieben die Hälfte des Entgelts.)
TEILNEHMENDENSTIMMEN ZUM SEMINAR
★ ★ ★ ★ ★
„Ich habe den einwöchigen MBSR-Kurs als Bildungsurlaub genießen dürfen und war begeistert. Der Ort - das Bonifatiuskloster in Hünfeld - war für diesen Zweck optimal und Renato ist ein super Kursleiter. Das ist kein 0815-Kurs nach festgeschriebenem Schema, es wird auf Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen und das breite Wissen von Renato wird gut vermittelt.
Update: Inzwischen habe ich ein Retreat-Wochenende im Kloster verbracht und es war wunderbar. Einfach eine Auszeit in schöner Umgebung zu genießen, war eine großartige Erfahrung, Renatos Anleitungen nach wie vor ansprechend und abwechslungsreich.“
– Kursteilnehmer/in
★ ★ ★ ★ ★
„Dieses Seminar mit Dir hat mich wirklich verändert; ich bin sehr zufrieden nach Hause gefahren, zuversichtlich, gelassen und frei von allen Erwartungen. Das war eine ganz neue Erfahrung!! Ich lebe zurzeit sehr achtsam und nehme mehr wahr als früher und bewerte nicht(s) mehr. Dein Satz 'Alles was ist, darf sein, und was sein darf, kann sich verändern' hilft mir jetzt viel besser durch den Alltag. Für mich war es eine ganz besondere Woche, da alles gestimmt hat: der Kurs, die Teilnehmer/innen, die Umgebung, die Unterbringung und vor allem die Freundlichkeit, mit der wir alle miteinander umgegangen sind. Ich würde für alle Aspekte des Seminars 10 Punkte verteilen (Bestnote). Ich wüsste nicht, was es zu verbessern gäbe. Didaktisch, methodisch, inhaltlich und durch Deine unnachahmliche Art der Vermittlung ist mir sehr vieles viel besser in Erinnerung geblieben als in Seminaren bei anderen zu ähnlichem Thema.“
– Claudia Lipinski (Berlin)
★ ★ ★ ★ ★
„Das Seminar war sehr gelungen, ich habe viel für den Alltag mitgenommen und auch schon einiges umsetzen können.“
– Dagmar
★ ★ ★ ★ ★
„Letzten Samstag ging es gleich wieder los, ich habe zusammen mit meinen Schwiegereltern PV-Module auf deren Dach montiert. Das war anstrengend und hat höchste Konzentration erfordert. Danach habe ich gemerkt, genug vom 'Tun', jetzt ins 'Sein', und habe nach Feierabend mit Hilfe deiner Audio-Anleitung meditiert. Das hat gut getan. Generell mache ich das morgens und es tut gut. Vielen Dank nochmal für dein großartiges Seminar. Das war genau das, was ich gesucht habe. Ich merke auch im Alltag positive Veränderungen und arbeite jetzt daran, dass es so bleibt.“
– Michael