Atem, Yoga und bewusstes Sein

Ziehen Sie sich zurück in das Mountain Retreat Center in der Chiemgauer Bergwelt. Das Retreat Center hat 20 Zimmer mit Ausblick in die beeindruckende Naturlandschaft der Alpen. Da kann es schon passieren, dass man aus dem Nichts ins Staunen kommt. Immer wieder aufs Neue. Jedes unserer Zimmer ist für sich ein Rückzugsort der besonderen Art. Klein, fein, gemütlich.

Die Vollverpflegung im Mountain Retreat Center ist vegetarisch-vegan. Die wichtigste Mahlzeit am Tag, so sagen zumindest die Chinesen, ist das Frühstück. Deshalb legen auch wir besonderen Wert auf ein gutes, gesundes Frühstück – immer auch mit warmem Porridge. Zu Mittag genießen Sie Suppe, Brot und Aufstriche, und abends werden Sie mit einem köstlichen Buffet mit Salat, kreativen vegetarisch-veganen Hauptspeisen und einem Dessert verwöhnt. Immer frisch und möglichst saisonal gekocht. Auf Unverträglichkeiten kann bei Voranmeldung eingegangen werden.

Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die sich auf ehrliche Weise mit sich selbst verbinden möchten und bereit sind, Körper, Atem und inneres Erleben bewusst einzubeziehen. Die Tage folgen einer klaren, wohltuenden Struktur, die Tiefe ermöglicht und gleichzeitig ausreichend Raum für Ruhe und Integration lässt. Im Mittelpunkt steht ein sicherer Rahmen, der Langsamkeit, Präsenz und achtsames Erforschen unterstützt.

Der Tag beginnt mit einer ausgedehnten morgendlichen Yogapraxis. Durch bewusste Bewegung, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung entsteht Stabilität im Körper und Klarheit im Geist. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass Sie sich Schritt für Schritt im eigenen Körper verankern und eine tragfähige Basis für den Tag entwickeln können.

Die anschließenden Breathwork-Sessions öffnen einen vertieften Erfahrungsraum. Mit Hilfe des verbundenen Atems werden innere Prozesse zugänglich, die sich jenseits von Worten zeigen dürfen. Emotionen, Empfindungen und innere Bilder können auftauchen und sich ordnen – immer im eigenen Tempo und getragen von einer klaren, achtsamen Begleitung. Die Atemarbeit unterstützt dabei, Blockaden zu lösen und neue Perspektiven auf das eigene Erleben zu gewinnen.

Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt bewusst Zeit für Integration. Angeleitete Journaling-Impulse oder somatische Bewegungsübungen helfen, das Erlebte zu reflektieren und im Körper zu verankern. Darüber hinaus gibt es ausreichend Raum für Rückzug, Stille oder einen Spaziergang rund ums Haus. Dieser Wechsel aus geführter Tiefe und freiem Raum schafft einen natürlichen Rhythmus, der nachhaltig wirkt.

Am Abend verlangsamt sich der Tag erneut. Ruhige Praxisformate wie Yin Yoga, Yoga Nidra oder gemeinsames Singen laden dazu ein, das Nervensystem zu beruhigen und den Tag bewusst abzuschließen. Der Fokus liegt auf Entspannung, Regulation und einem Gefühl von innerer Verbundenheit. Der Tagesablauf dient dabei als Orientierung und wird flexibel an Gruppendynamik, Energie und äußere Bedingungen angepasst.

Programm-Highlights im Detail
- Breathwork: Arbeit mit dem verbundenen Atem, um innere Prozesse bewusst zu erleben, Spannungen zu lösen und neue innere Räume zu öffnen.
- Pranayama: Einführung in klassische Atemtechniken mit unterschiedlicher Wirkung auf Aktivierung, Beruhigung und Ausgleich des Nervensystems – auch für den Alltag geeignet.
- Yoga: Ganzheitliche Yogapraxis, die traditionelle Elemente mit zeitgemäßem Wissen verbindet. Unterschiedliche Variationen ermöglichen eine individuelle Anpassung an das eigene Level.
- Somatic Movement: Freie, somatische Bewegungsimpulse unterstützen dabei, tiefer in den Körper zu sinken, den eigenen Rhythmus zu entdecken und Erlebtes nachhaltig zu integrieren.

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit:
- Ein feineres Gespür für Ihren Atem als Ressource im Alltag
- Mehr innere Klarheit und Stabilität durch verkörperte Praxis
- Praktische Tools zur Selbstregulation von Körper und Nervensystem
- Ein vertieftes Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst

Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
10.00 h – 11.30 h Programmeinheit

Das Mountain Retreat Center liegt im deutschen Chiemgau, an der Grenze zu Österreich.

Anreise mit dem Auto
Auf der Autobahn A8 (von München oder Salzburg kommend) bei Frasdorf abfahren, Richtung Aschau, von dort sind es 15 Fahrminuten nach Sachrang.

Anreise mit dem Zug
mit dem Zug oder Bus nach Aschau oder Prien im Chiemgau. Von dort kommen Sie entweder mit dem Bus (wenige Verbindungen) oder mit dem Taxi nach Sachrang.
Taxikosten von Aschau ins Mountain Retreat Center ca. € 35,-

Anreise mit dem Flugzeug
Die nächsten Flughäfen sind München oder Salzburg: weiter mit dem Zug oder Bus.