Zusammenfassung

Gönnen Sie sich eine achtsame Pause vom Alltag mit einem intensiven MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) im idyllisch gelegenen Farbinger Hof im Chiemgau, nur wenige Gehminuten vom Chiemsee entfernt. Inmitten der ruhigen Berglandschaft finden Sie Raum für Stille, Selbstfürsorge und neue Perspektiven. Was Sie erwartet
In diesem kompakten Wochenformat tauchen Sie tief in die Praxis der achtsamen Stressbewältigung ein. Sie lernen wirkungsvolle Methoden kennen, um:
• Stress zu reduzieren und gelassener zu werden
• innere Ruhe, Klarheit und Resilienz zu fördern
• bewusster mit sich selbst und anderen umzugehen
• den Alltag mit neuer Präsenz und Leichtigkeit zu gestalten.

Was diese MBSR-Auszeit besonders macht:
Neben der intensiven Kurswoche vor Ort ist uns wichtig, dass Achtsamkeit nicht nur ein Moment, sondern eine Haltung wird, die Sie in Ihrem Alltag begleitet. Deshalb:
• Erhalten Sie konkrete Werkzeuge, um achtsame Inseln nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.
• Gibt es ein begleitendes Online-Reflexionstreffen ca. 4 Wochen nach dem Kurs, das hilft, Ihre Erfahrungen zu vertiefen und umzusetzen.
• Finden einzelne Meditationen – je nach Wetterlage – auch in der Natur statt, z. B. im Wald oder an einem Kraftort wie einem Wasserfall.
Die Verbindung von Naturerlebnis und Achtsamkeit schafft eine besondere Tiefe, sie stärkt die eigene Wahrnehmung und öffnet neue innere Räume.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art: Resilienztraining, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, Work Life Balance, MBSR, Achtsamkeit, Entspannung, Wellness, Detox Retreats
Datum: 21.04.2026 - 26.04.2026
Sprache(n): Deutsch
Level: Anfänger
Gruppengröße: 8
Ort: Bernau am Chiemsee, Deutschland
Unterkunft: nicht inbegriffen
Verpflegung: Keine Verpflegung
Leistungen: Qi Gong-Morgeneinheit (freiwillig)

Audio-Dateien mit geführten Achtsamkeitsübungen (Meditationen, Atemübungen, Bodyscan) für die tägliche Praxis zu Hause oder im Arbeitsalltag

Virtuelles Vorgespräch (ca. 30 Min.) zur individuellen Klärung von Erwartungen, Zielsetzung und persönlichen Voraussetzungen

Umfangreiches Teilnehmer-Handout mit allen theoretischen Inhalten, Reflexionsübungen und Praxistipps für den Berufsalltag

Qi Gong-Morgeneinheit (freiwillig, 07:00–07:30 Uhr, an den Tagen 2–5)

Unterkunft

Teilnahmedaten, Kursanmeldung und Kosten
Die Kursgebühr ist 450 Euro zzgl. die Hotelkosten für Vollpension 770 Euro für ein Einzelzimmer. Bei Doppelzimmerbelegung kostet es 588 Euro pro Person. Buchung der Unterkunft direkt beim Hotel.

Verpflegung

Der Kurs beginnt am Dienstag den 21.4.2026 um 14 Uhr und endet am 26.4.2026 um 12 Uhr. Die Kursgebühr ist 450 Euro zzgl. die Hotelkosten für Vollpension 770 Euro für ein Einzelzimmer. Bei Doppelzimmerbelegung kostet es 588 Euro pro Person. Buchung direkt beim Hotel.

Ablauf

Der Kurs beginnt am Dienstag den 21.4.2026 um 14 Uhr und endet am 26.4.2026 um 12 Uhr.

Dienstag, 21.04.2026

14:00 – 18:30 Uhr

Begrüßung & Einführung ins Programm

Was ist Achtsamkeit? Grundlagen & Nutzen im Berufsalltag

Erste Achtsamkeitsübung und Austausch

Mittwoch, 22.04.2026

07:00 – 07:30 Uhr Qi Gong (freiwillig)
09:00 – ca. 17:00 Uhr (mit Pausen)

Stress verstehen: Ursachen & körperliche Reaktionen

Übungen zur Wahrnehmung & Entspannung (Bodyscan, Atemfokus)

Kognitive Stressbewältigung & Umgang mit Gedankenmustern

Donnerstag, 23.04.2026

07:00 – 07:30 Uhr Qi Gong (freiwillig)
09:00 – ca. 17:00 Uhr (mit Pausen)

Fokus statt Multitasking: Achtsames Arbeiten

Emotionen & innere Ruhe im Arbeitskontext

Meditation & praktische Achtsamkeitsübungen

Freitag, 24.04.2026

07:00 – 07:30 Uhr Qi Gong (freiwillig)
09:00 – 17:00 Uhr

Achtsame Kommunikation

Stressoren im Berufsalltag erkennen & bewältigen

Gruppenreflexion und Erfahrungsaustausch

Samstag, 25.04.2026

07:00 – 07:30 Uhr Qi Gong (freiwillig)
09:00 – ca. 17:00 Uhr (mit Pausen)

Selbstfürsorge und Resilienz

Mitgefühlsmeditation

Strategien zur Stressprävention am Arbeitsplatz

Sonntag, 26.04.2026

09:00 – 12:00 Uhr

Rückblick & Vertiefung

Transfer in den Alltag

Abschlussrunde & Feedback

Stornierungsbedingungen

Wenn Sie bis zu 21 Tagen vor der Anreise stornieren, erhalten Sie 50% des Buchungspreises erstattet.
Danach ist die Buchung nicht erstattungsfähig.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieses Angebot richtet sich an Beschäftigte aller Branchen, die:
• Strategien zur Stressbewältigung und Resilienz Förderung im Berufsalltag erlernen wollen,
• Ihre Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit verbessern möchten,
• Einem Burnout vorbeugen und langfristig gesund arbeiten wollen.

Anerkennung & Förderung
Die Veranstaltung ist in Berlin und Brandenburg als Bildungsurlaub anerkannt; Teilnehmende aus anderen Bundesländern können eine individuelle Anerkennung nach den jeweiligen Landesregelungen beantragen.
Außerdem entspricht der Kurs den Kriterien für eine Bezuschussung durch Krankenkassen nach § 20 SGB V. Die nötigen Nachweise stellen wir Ihnen gern zur Verfügung.