Bewusst atmen – Nervensystem stärken & innere Balance finden

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang – meist unbemerkt. Doch bewusst eingesetzt, kann er zum kraftvollen Wegweiser für körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden werden. In diesem Retreat erleben Sie, wie gezielte Atemtechniken helfen, das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen – also die feine Balance zwischen Aktivierung und Regeneration.

Im Zentrum stehen dabei die beiden Hauptakteure unseres autonomen Nervensystems: Sympathikus und Parasympathikus. Sind sie im Ungleichgewicht, kann es zu Erschöpfung, Schlafstörungen, Verspannungen oder innerer Unruhe kommen. Die gute Nachricht: Durch bewusste Atmung können Sie hier aktiv eingreifen.

Armin Fischwenger vermittelt anschaulich, wie sich verschiedene Atemräume – Bauch, Flanken, Brustkorb – gezielt öffnen und befreien lassen. In praktischen Übungen lernen Sie, tief, ruhig und nasal zu atmen, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern, den Vagusnerv zu aktivieren und das Herz-Kreislauf-System zu harmonisieren.

Besonderes Augenmerk gilt dem sogenannten kohärenten Atmen – einem rhythmischen Atemmuster, das nachweislich Stress reduziert, Emotionen stabilisiert und Herz und Gehirn synchronisiert. Ergänzt wird das Programm durch aktive Atemmethoden zur Reinigung und energetischen Aufladung des Körpers.

Armin Fischwenger bringt langjährige Erfahrung in Atemtherapie, Körperarbeit und Gesundheitsförderung mit. Mit seiner klaren, undogmatischen Art schafft er einen Raum, in dem Sie Atem nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben – tief, belebend, transformierend.

Der Kleebauer Hof, umgeben von Natur, mit Sauna, Tieren und vegetarisch-veganer Küche, bietet dafür die ideale Kulisse: ein Ort zum Durchatmen, Auftanken und nachhaltig Regenerieren.

Was Sie mitnehmen aus diesem Retreat:
- Konkrete Atemtechniken für mehr Energie, Ruhe & Ausgeglichenheit
- Ein besseres Verständnis für Ihr Nervensystem & seine Regulation
- Spürbare Verbesserung Ihrer Schlafqualität, Stressresilienz & Vitalität
- Impulse für einen bewussteren Umgang mit Körper & Gesundheit im Alltag

Programmumfang:
Täglich zwei Einheiten zu insgesamt 4 Stunden. Am An- und Abreisetag je eine Einheit zu zwei Stunden.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231