Body & Mind Retreatwoche in Düsseldorf mit exclusiver Einzelbetreuung

5.0 (1 Bewertung) · Düsseldorf/Hubbelrath, Deutschland
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Zusammenfassung

Der Retreat-Urlaub “Body & Mind” bringt Bewegung in Dein Leben.

Mit sportlichen Aktivitäten und gezielten Übungen gelangst Du zu mehr innerer Freiheit. Du löst Dich von bekannten und unbekannten Einflüssen. Und Du erspürst Deinen wahren Willen und gewinnst mehr Unabhängigkeit, Kraft und Freude. Eine Woche Retreat-Urlaub “Body & Mind” kann die Welt verändern. Deine Welt.

Gemeinsam erschaffen wir einen ganz individuellen Alltagsplan für Dich, den Du mitnehmen und einüben kannst. Auch nach dem Retreat bleibe ich an Deiner Seite und unterstütze Dich, wann immer Du es brauchst.

Ob Du den Schwerpunkt Deines Retreat-Urlaubs auf Deinen Körper oder Deinen Geist legen möchtest oder einen gesunden Mix bevorzugst, bleibt Dir überlassen. Dir steht alles offen:

Für den Körper (Body)

Yoga: Das von mir gelehrte Power-Yoga ermöglicht – im Unterschied zur klassischen Lehre – die individuelle Anpassung von Positionen, Bewegungsabläufen und Atemtechniken. Yoga, wie es zu Dir passt.

Pilates: Mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung kräftigst Du Deine gesamte Muskulatur, insbesondere die tiefliegende Stützmuskulatur. Dank der korrekten und gesunden Körperhaltung gewinnst Du ein ganz neues Lebensgefühl der Stärke.

Kraftsport: Übungen mit und ohne Gewichten bauen Muskeln auf und straffen das Gewebe. Die Kraft nimmt zu, die Athletik steigt – gefühlt ebenso wie optisch.

Ausdauersport: Walken, laufen und radeln kräftigen nicht nur Dein Herz, senken Deinen Blutdruck und helfen beim Abnehmen: Ausdauertraining macht außerdem glücklich! Wer mehr will, kann High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) ausprobieren.

TRX-Training: Schlingen ermöglichen ein effektives Ganzkörper-Workout und liegen voll im Trend. Das Gerät hat seine Wurzeln in der Physiotherapie, ist heute aber in jedem Gym zu finden.

Wassergymnastik: Bewegung im Wasser ist ebenso gelenkschonendes wie effektives Training. Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand stärkt die Muskeln, verbessert die Koordination und erhöht die Ausdauer.

Ernährungsberatung: Energieverbrauch (Sport) und Energiezufuhr (Ernährung) sind zwei Seiten derselben Medaille. Wir analysieren Dein Essverhalten, spüren Fallen auf und stellen die Weichen für auf Dauer genussvolle UND gesunde Ernährung.

Entspannungstechniken: Nach der Anspannung kommt die Entspannung. Mit Hilfe von autogenem Training, verschiedener Atemkreisläufe, progressiver Muskelentspannung, Phantasie und Körperreisen sowie Meditationen (in Kapstadt am Meer) finden wir zur Ruhe.

Für den Geist (Mind)

Teamerstellung mit Glaubenssätzen: Wir gehen auf Entdeckungsreise in Deinen Kopf. Staune, wer noch alles in Dir wohnt. Lasse Altes los und finde neue Schätze. Stelle Dich Deinen Themen und folge dem inneren Ruf.

Gefühlsstern-Arbeit: Wie kann ich mich selbst lieben und so annehmen, wie ich bin?
Traumbild-Arbeit: Spüre Deinen Träumen nach. Was bedeuten sie, was wollen sie Dir sagen?
Fremdes Glück und falsche Freunde: Was tut Dir gut? Wer tut Dir gut? Was tust Du, wenn es Dir nicht gut geht?

Gewaltfreie Kommunikation: Was tun bei Konflikten in der Partnerschaft, mit den Kindern oder im Job? Schritt für Schritt analysieren wir Alltagsfallen und üben die Befreiung anhand des Modells der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg.

Aufstellungsarbeit: Wir entdecken und analysieren Beziehungsmuster und Beziehungsfallen anhand der Verfahren der systemischen Therapie. Wir machen Deine Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse, aber auch die der Menschen um Dich herum sichtbar.

Körperbildarbeit: Wir erstellen ein großes Bild von Dir, in dem sich alle Deine Themen widerspiegeln. Einmal sichtbar gemacht zeigen sich fast automatisch ungeahnte Lösungen für körperliche und seelische Schmerzen. Körperbilder sind wundervolle Methode, um Deine Selbstwahrnehmung zu verbessern und Dir selbst liebe- und verständnisvoller zu begegnen.

Ernährungsberatung: Weshalb Völlerei? Weshalb Askese? Warum klappt es nicht mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise? Wir gehen den Gründen nach und widmen uns der Entwicklung und Übung besserer Routinen.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art
Aktivurlaub, Faszientraining, Funktionelles Training, Running und Laufen, Wandern, Fitness, Adventure, Yoga Retreats, Yoga Pilates, Body & Mind, Pilates, Bewusstsein, Seele, Sinne & Geist, Coaching, Visionssuche, Achtsamkeit, Work Life Balance, Selbstfindung, Natururlaub, Resilienztraining, Meditation, Kreativurlaub, Kommunikation, Musik, Kunsttherapie, Wellness, Entspannung, Atemtechniken, Detox Retreats
Datum
Ganzjährig verfügbar
Ort
Düsseldorf/Hubbelrath, Deutschland
Unterkunft
nicht inbegriffen
Verpflegung
Keine Verpflegung
Leistungen

Kostenloses Erstgespräch

Freie Getränke und kleine Snäcks während der Coachingzeit

Benutzung des eigenen 40 qm großer Arbeits- und Fitnessraum in einem idyllisch gelegenen, 270 Jahre alten Fachwerk-Bauernhof am Rande der Stadt

25 Stunden Einzelcoaching ( Body und Mind)

Freie Benutzung von Schwimmteich und Sauna während der Pausenzeit

Weitere Stunden bei Bedarf buchbar ( 80 Euro/Stunde)

Unterkunft

Die Unterkunft ist in diesem Angebot nicht inbegriffen.
Es gibt aber zahlreiche Unterkünfte, je nach Wunsch und Preisklasse in der näheren Umgebung von Hubbelrath und Düsseldorf.

Verpflegung

Die Verpflegung ist in diesem Angebot nicht enthalten.
Es stehen jedoch während der gesamten Coachingzeit Getränke und kleine Snacks zur Verfügung

Ablauf

Der Ablauf Deiner Retreat-Woche

Erstgespräch: Am Beginn unserer gemeinsamen Reise steht immer das Erstgespräch. Denn im Fokus des Retreat-Urlaubs stehen Deine ganz persönlichen Wünsche, Ziele und Trainingsvorlieben. Gemeinsam loten wir die Möglichkeiten aus und legen die Schwerpunkte fest. Das Gespräch kann vor Ort (Düsseldorf) oder online stattfinden – gerade so, wie es passt.

Wochenprogramm: Auf Basis des Erstgesprächs entwickle ich Dein maßgeschneidertes Wochenprogramm à 5 Stunden pro Tag ( insgesamt 25 Stunden Einzelbetreuung)
Es besteht in der Regel zur Hälfte aus Bewegungseinheiten nach Wahl sowie aus Selbsterfahrungsarbeit zu den Themen, die Du bestimmt hast. Gemeinsam finden wir den optimalen Mix.
Wir ziehen uns eine Woche lang zurück und arbeiten an Deiner inneren Freiheit.

5.0 (1 Bewertung)

Die 5 Tage waren intensiv, anspruchsvoll und genau auf mich zugeschnitten! Eine ganz tolle Erfahrung! Frau Usko ist so einfühlsam und dennoch Lösungsorientiert und hat mir wirklich geholfen! Ich komme wieder!

04.12.2023

Daniela Strauss

ab €1.900 / 5 Tage

5.0 (1 Bewertung)
Zur Buchung

ab €1.900 / 5 Tage

5.0 (1 Bewertung)

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Preisgarantie

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