Fastenkurs mit Wandern und Yoga im Waldhotel Spa auf Rügen 2026 (6 Tage)

Das Waldhotel Göhren liegt auf der Insel Rügen in einzigartiger Lage zwischen Ostseestrand, Küstenwald und der Halbinsel Mönchgut. Die unmittelbare Nähe zur Natur, die frische Meeresluft und die ruhige Umgebung schaffen ideale Voraussetzungen, um Abstand vom Berufsalltag zu gewinnen, neue Energie zu tanken und die Inhalte des Bildungsurlaubs nachhaltig zu vertiefen. Spaziergänge entlang der Steilküste, durch den Wald oder an der Strandpromenade fördern Erholung, Bewegung und Achtsamkeit gleichermaßen.

Bei der Detox-Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Detox 16:8 Intervall-Vegan-Basen bezeichnet eine diätische Detox-Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basen-Detox-Kur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Wir verfolgen das Detox-Intervall-Konzept 16:8, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Es wird Autophagie ausgelöst, der köpereigene Entmüllungs-Prozess. Autophagie (sich selbst aufessen) ist die derzeit wissenschaftlich am besten belegte Detox-Methode. Der Entgiftungsprozess findet direkt in den Zellen statt. Wir beginnen morgens mit Tee und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen.

Imitierendes Fasten (Scheinfastenmethode): Scheinfasten bedeutet, dass der Körper für 5 Tage eine wissenschaftlich exakt abgestimmte Nahrungszusammensetzung erhält, die eine höchstmögliche Menge an Mikro- und Makronährstoffen zuführt, ohne dass der Körper erkennt, dass er Nahrung zugeführt bekommt, da die entsprechenden Signalwege im Stoffwechsel deaktiviert bleiben. Deshalb bleibt er trotz täglich fester Mahlzeiten im Fastenstoffwechsel (Imitierendes- oder Scheinfasten). Die tägliche Kalorienzufuhr liegt zwischen 800 und 1150 kcal. Wir haben diese Methode weiterentwickelt und integrieren das Intervallfasten sowie spermidinreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan. Damit wird die Autophagie (Zellreinigung) weiter angekurbelt.

Du hast Fragen dazu? Dann schicke uns bitte eine Anfrage.

Am Anreisetag ist der Beginn des Retreats 16.30 Uhr, das Ende am Abreisetag 12.00 Uhr.

Beispieltag:

Morgens:
– Morgengang (45 min)
– Yoga (75 min)

11.00 Uhr Mittagessen
Detox-Vegan-Basisch: Buffet mit Gemüse, Salaten, Obst
Detox-Buchingerfasten: Säfte, Tees etc.
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Nachmittags:
– Mittagsruhe – Leberwickel – Zeit für sich
– Wanderung (2-3 Stunden)
– Yoga (75 min – Premium-Paket) oder Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

18.00 Uhr Abendessen:
Detox-Vegan-Basisch: Gemüsegericht, Suppe
Detox-Buchingerfasten: Brühe
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Abends:
- Feedbackrunde
Herz-Chakra-Meditation (75 min – Premium-Paket) oder Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

Du kannst Dir Deine Zeit frei einteilen. Unser Motto lautet: Alles kann – nichts muss! Es gibt freie Vormittage und Nachmittage – Zeit zum Rückzug, für Ausflüge, Massagen, Schwimmbad etc.

Änderungen im Ablauf sind je nach Witterung und Zusammensetzung der Gruppe vorbehalten.

Anreise
Das Waldhotel Spa Rügen ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar.

Anfahrt mit dem Auto
Aus Richtung Hamburg / Lübeck:
über die A1 zur A 20. Autobahn A 20 bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 in Richtung Stralsund.

Aus Richtung Berlin:
Über die Autobahn A 19 bis zum Kreuz Rostock-Kavelstorf, dann auf die A 20 Richtung bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 nach Stralsund.

oder
über die A 11 Richtung Stettin bis zum Dreieck Uckermark, dann die A 20 Richtung Greifswald/Stralsund bis zur AS 24 Richtung Stralsund.

Ab Stralsund:

fahren Sie über die Rügenbrücke oder den Rügendamm in Richtung Rügen/Sassnitz.
Auf der Insel Rügen fahren Sie auf der B 96 Richtung Bergen und dann weiter auf die B 196 bis Göhren.

Eine Ausweichmöglichkeit bei Stau auf der Insel ist die Fahrt über die alte Bäderstraße von Altefähr nach Gustow über Garz, Putbus und nach Lancken-Granitz. Dort weiter auf der B 196 nach Göhren.

Alternative Fährverbindung:

Möchten Sie die Glewitzer Fähre nutzen, folgen Sie dann nach der Abfahrt Grimmen Ost der Landstraße Richtung Bartmannshagen – Willerswalde – Reinkenhagen – Reinberg – Stahlbrode – Glewitz.
Nutzen Sie die Ausweichstrecke – kommen Sie mit der Autofähre nach Rügen. Die Fähren fahren ca. alle 20 min. von Stahlbrode nach Glewitz. Von Glewitz fahren Sie über Garz, Putbus nach Göhren.

Anfahrt im Ostseebad Göhren:

Im Ostseebad Göhren angekommen fahren Sie immer geradeaus bis zum Kreisverkehr.
Im Kreisverkehr geradeaus und biegen nach ca. 250 Metern nach links in die Waldstraße ab.
Ihr AKZENT Waldhotel SPA Rügen finden Sie nach weiteren 200 Metern auf der rechten Seite.

Rügen ist aus ganz Deutschland über gute ICE- und Nahverkehrs-Verbindungen der Deutschen Bahn zu erreichen. Sie fahren mit dem Zug bis zum Bahnhof Bergen oder Binz. Von dort weiter mit dem Bus oder dem Taxi. Für weitere Auskünfte steht Ihnen die Kurverwaltung Göhren gern zur Verfügung.
Informationen erhalten Sie auch in Reisebüros und Infostellen der Deutschen Bahn.