Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem
Schlaf ist unsere ursprüngliche Regenerationsquelle – und doch geraten viele Menschen im modernen Alltag aus dem Takt. Reizüberflutung, innere Unruhe oder das Gefühl, „nicht abschalten zu können“, wirken sich direkt auf die Schlafqualität aus. Dieses Retreat lädt Sie ein, zur Ruhe zu finden, Ihr Nervensystem zu entlasten und neue Wege zu erholsamem Schlaf kennenzulernen.
Im Zentrum stehen sanfte Atemtechniken, Qi Gong-Übungen sowie Impulse aus der modernen Chronobiologie. Sie lernen, wie sich Schlaf positiv beeinflussen lässt – durch Bewegung, Ernährung, bewusste Entspannung und achtsame Abendroutinen. Dabei geht es nicht nur um Einschlafen, sondern um tiefes Ankommen in sich selbst.
Neben theoretischem Wissen erleben Sie vor allem die Kraft der Praxis: kohärentes Atmen, kleine Rituale, Akupressurpunkte, meditative Einheiten und schlaffördernde Impulse aus Ost und West. Ergänzt wird das Programm durch den heilsamen Kontakt mit der Natur, das herzliche Ambiente des Kleebauer Hofs und die gesunde vegetarisch-vegane Verpflegung.
Diese Tage schenken Ihnen ein neues Körpergefühl – und die Gewissheit, dass erholsamer Schlaf wieder möglich ist. Nehmen Sie alltagstaugliche Werkzeuge mit nach Hause – als liebevolle Begleiter in Ihre Nachtruhe.
Programmumfang:
Das Retreat beginnt am Anreisetag um 16.00 Uhr mit einer ersten Einheit. An den Folgetagen erwarten Sie täglich zwei Übungseinheiten zu je 2 Stunden. Der Vormittag ist meist praxisorientiert, der Nachmittag bietet Raum für vertiefendes Wissen, Austausch und Entspannung.
Am Abreisetag findet eine abschließende Einheit am Vormittag statt, danach gemeinsames Frühstück und Abreise.