Im Flow – Laufen und Yoga im Mühlviertel

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Diese Woche richtet sich an Menschen, die gerne laufen und ihre Technik vertiefen möchten – nicht, um Bestzeiten zu jagen, sondern um mit mehr Effizienz und Freude unterwegs zu sein. Sie lernen, wie ein runder Schritt entsteht, wie Atmung und Haltung den Bewegungsfluss unterstützen und wie kleine Details den Unterschied machen. Das Kleebauer Hof Retreat Center im Mühlviertel bietet dafür die perfekte Bühne: abwechslungsreiche, aber gut laufbare Wege, sanfte Anstiege, weite Ausblicke und viel Ruhe.

Das Yoga begleitet Sie als kluger Gegenpol zum Laufen. Funktionelles Vinyasa Yoga stärkt die Körpermitte, stabilisiert Beine und Becken, öffnet Hüften und Schultern und hilft, Verspannungen zu lösen. Mal fließend und dynamisch, um Kraft und Koordination aufzubauen. Mal ruhig und dehnend, um Beweglichkeit und Regeneration zu fördern. So erleben Sie eine kraftvolle Mischung aus Ausdauer und Ausgleich – getragen von der klaren, erdigen Natur des Mühlviertels.

Der Tag am Kleebauer Hof beginnt meist draußen. Während die Landschaft langsam wach wird, laufen wir los – auf stillen Wegen, vorbei an Wiesen, Wäldern und den typischen, sanft geschwungenen Hügeln des Mühlviertels. Das Tempo ist bewusst ruhig gewählt, denn wir wollen spüren, nicht hetzen. Sie erhalten klare, alltagstaugliche Technik-Impulse: Wie findet der Fuß besser auf? Wie kann sich der Schritt leichter anfühlen? Wie unterstützt der Atem die Bewegung? Mit jeder Einheit wächst das Vertrauen in den eigenen Laufstil – und oft auch die Freude, wie mühelos Laufen sein kann, wenn Technik und Körpergefühl zusammenfinden.

Später am Tag treffen wir uns auf der Matte. Das Yoga ist kein „Extra“, sondern die ideale Ergänzung: Es kräftigt dort, wo Läufer:innen Stabilität brauchen, und öffnet dort, wo der Körper geschmeidiger werden darf. Dynamische Flows bringen Energie und stärken die Rumpfmuskulatur. Kraftvolle Sequenzen geben Halt für Hüfte, Knie und Sprunggelenke. Sanfte Dehnungen lösen Spannung aus Beinen und Rücken. Und in ruhigeren, meditativen Einheiten darf das Nervensystem nachlassen und neu auftanken.

Zwischen Laufen und Yoga bleibt Zeit für das, was eine Auszeit im Mühlviertel so besonders macht: klare Luft, weite Blicke, ein gutes Buch am Hof, ein Saunagang, ein Spaziergang ohne Ziel oder einfach Stille. Am Abend klingt der Tag angenehm erdig aus – mit dem Gefühl, etwas für sich getan zu haben, ohne Druck, aber mit spürbarer Wirkung.

Freuen Sie sich auf Tage voller Yoga, technischer Laufimpulse, sanfter Hügel und echter Mühlviertler Ruhe – eine Reise, die Sie in Ihren natürlichen Flow bringt und von der Sie auf vielen Ebenen profitieren:

- Sicherer, runder Laufstil: Sie gehen mit einem klaren Gefühl für Ihren eigenen Schritt nach Hause – samt praktischer Technik-Inputs, die das Laufen ruhiger, effizienter und gelenkschonender machen.
- Kraft & Beweglichkeit an den richtigen Stellen: Durch das laufbegleitende Vinyasa Yoga bauen Sie gezielt Stabilität, Balance und Mobilität auf – spürbar im Alltag und bei jeder zukünftigen Runde.
- Mehr Körperwahrnehmung, weniger „Müssen“: Sie erleben, wie gut moderates Training tut, wenn es aus Aufmerksamkeit statt aus Druck entsteht – und nehmen diesen Zugang als neue Trainingshaltung mit.
- Aufgetankt durch Natur & Gemeinschaft: Das Mühlviertel schenkt Weite, klare Luft und Erdung – zusammen mit der motivierenden Gruppe entsteht ein nachhaltiger Energieschub, der noch lange nachwirkt.

Geeignet ist das Programm für fortgeschrittene Anfänger:innen und alle, die etwa 20–30 Minuten am Stück locker laufen können. Wir starten gemeinsam, bleiben in moderater Pace und respektieren individuelle Leistungsunterschiede. Was zählt, ist der eigene Weg – und die positive Stimmung in der Gruppe.

Programmumfang:
Am Anreisetag starten Sie um 16.00 h mit der ersten Einheit, an den Folgetagen Yoga und Lauf-Sessions von gesamt ca 4 h. Der Abreisetag endet nach einer Morgeneinheit und dem gemeinsamen Frühstück.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231