Freitag – Ankommen und Einstimmen
Das Retreat beginnt mit dem Ankommen, Einrichten und einem gemeinsamen Abendessen. Anschließend folgt eine Einführung in die Übungspraxis mit Ausgabe der Ikigai-Kompasskarten. Sanfte Bewegung, Grundlagen der Meditation sowie eine erste angeleitete Meditation mit dem Schwerpunkt auf Atem und Körper unterstützen ein bewusstes und ruhiges Ankommen.
Samstag – Vertiefung, Achtsamkeit und innere Ruhe
Der Tag startet mit Tee, Bewegung, Yoga, Om-Tönen und Meditation. Nach dem gemeinsamen Frühstück gibt es Raum für Sharing, Austausch und Rückfragen in der Gruppe sowie einen Spaziergang durchs Dorf. Im weiteren Verlauf stehen die Einführung in die Metta-Praxis, Metta-Meditation und Dyadenarbeit im Mittelpunkt. Es folgen eine Stille-, Ruhe- und Klangphase, Impulse aus Zen-Geschichten, achtsames Gehen und Energieübungen. Am Abend runden eine Traumreise und Yoga für den Schlaf den Tag ab.
Sonntag – Ausrichtung und Abschluss
Der letzte Tag beginnt mit Tee, aktivierender Bewegung, Yoga sowie Niederwerfungen nach den fünf Erdberührungen. Nach dem Frühstück lädt eine Traumreise durch das neue Jahr zu innerer Ausrichtung und Reflexion ein, ergänzt durch Bewegung, Yoga und Partner-Yoga. Den Abschluss bildet ein Wertschätzungsritual, in dem jede teilnehmende Person gesehen, gestärkt und mit guten Wünschen begleitet wird. Danach endet das Retreat mit einem gemeinsamen Mittagessen und der Abreise.