ONLY YOU . post cancer revitalization retreat series

minimalistic + fancy Suiten und Doppelzimmer zur Einzelzimmernutzung mit Bad, direktem Gartenzugang oder privater Terrasse, ausgestattet mit japanischen Futonbetten als Einzelbetten welche auch zu Doppelbetten gekoppelt werden können, hochwertige Matratzen und luxuriöse Bettwäsche, sowie zusätzliche Wolldecken.

Geschmackvolle und gut ausgestattete Bäder mit heimeligen Badtextilien und hochwertigen Badhandtüchern.

Minimalistische und elegante Comunityräume mit Zentralheizung, Gemeinschafts- und Privatterrassen.

Der veganen Detoxernährung als aktiver Teil dieses Retreats wird eine besondere Bedeutung beigemessen.

Sie wird die Entgiftungsprozesse sanft unterstützen und für den Aufbau einer neuen Darmflora beitragen.

Je nach Erfordernis wird sanftes Saft- Smoothie und Brühe-Fasten integriert, die jedoch nie strapaziös für den Körper. Auf Genuss muss ebenfalls nicht verzichtet werden. Die frisch und liebevoll zubereiteten und angerichteten ayurvedischen, entgiftend wirkenden Speisen und Getränke werden für neue kulinarische Erfahrungen sorgen.

Die ayurvedischen Speisen und Getränke werden auf der Grundlage des individuellen Doshatyps zubereitet.

Ein geschützter Raum für Körper, Geist und Atem.

Ein heilendes und stärkendes Retreat für Menschen mit Krebserfahrungen und alle, die nach einer schweren Zeit wieder bei sich ankommen möchten.

Nach einer Diagnose oder einer schweren Erkrankung steht das Leben oft Kopf. Der Körper fühlt sich fremd an, Angst oder Erstarrung übernehmen die Regie, und das aktivierte autonome Nervensystem kommt nicht mehr zur Ruhe. In diesem Retreat werden unsere Teilnehmer genau dort abgeholt, wo sie gerade stehen. Wir arbeiten völlig individuell, analytisch und intuitiv, denn bei keinem Betroffenen ist der Weg und die Symptome gleich. Gemeinsam schaffen wir einen Ort voller Wärme, an dem du dich verstanden und unbeirrbar sicher fühlen kannst.

was unsere Teilnehmer erwartet:
* Den Körper wieder spüren: Sanfte Isolationsübungen und bewusste Bewegung, um wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen.

* Die Kraft des Atems entdecken: Was ist der Atem eigentlich und wie kann er dein Nervensystem nachhaltig beruhigen?

* Individuelle Ernährung & Wohlbefinden: Mit einem ayurvedischen Dosha-Test finden wir heraus, was deiner Zellgesundheit gut tut – kombiniert mit heilsamen Fastenimpulsen.

* Innere Ruhe & Begleitung: Bewusste Entspannung, Schweigegänge (Silent Walks), geführte Meditationen und Journaling (Tagebuch führen), um Erlebtes sanft zu verarbeiten.
Gespräche: Einfühlsame Begleitung auf Augenhöhe, die sich ganz nach deinen Bedürfnissen richtet.

Ausgangslage, Symptomatik nach Chemo & Mastektomie:

• Somatisch: Polyneuropathie (Taubheit Hände/Füße), Schmerzen, Fatigue („Chemo-Brain“), Mastektomie-Trauma / verändertes Körperbild.

• ZNS / Emotionen: Dauerhaft überreiztes Nervensystem (Sympathikotonie), Angstzustände, Aggression, sozialer Rückzug, Entfremdung/Wertlosigkeit.
Wirkung & Transformation durch das AMA-Konzept:
1. Somatische Re-Integration: Die Kombination aus Atem und gezielter Mikrobewegung einzelner Körperteile bringt die Wahrnehmung schrittweise zurück in die tauben Regionen (Polyneuropathie).
2. Nervensystem-Regulation: Durch die Atemarbeit schaltet das Nervensystem von der Stress-Umschaltung (Freeze/Fight) in die aktive Entspannung (Parasympathikus/Vagus-Tonus).
3. Erhöhte Resilienz: Der Körper & Geist erholen sich spürbar schneller nach emotionalen/physischen Tiefs.
4. Posttraumatische Reifung: Statt Verdrängung gelingt das somatische Prozessieren der schweren Gedanken – bis hin zur Akzeptanz und Versöhnung mit dem „neuen Ich“.
5. Alltagstaugliche Selbstregulation: Die Tools (Atem & Bewegung) sind so niederschwellig, dass die Klientin sie eigenständig im Alltag anwendet.

In Absprache mit dem Klienten und seinen Bedürfnissen, wird ein individuelles Programm für das Geist -, Seele - und Körpergefüge erstellt.

Unser Ziel ist eine tiefgehende und lang anhaltende Regeneration unseres Klienten, als auch die Befähigung einen gesunden Lebensstil eigenständig fortführen zu können. Das Geist-Körper-Seele- System wird in einen Zustand des Ur-Vertrauens zurück geführt, in dem Fortan Intuition anstatt Verstandeskontrolle die Führung übernehmen darf. 

Das Leben wird sich deutlich müheloser und geschmeidiger, als auch völlig angst- und zwangsfrei sondern frohsinniger anfühlen. Signale des Körpers werden wieder rechtzeitig gedeutet, als auch auf sie entsprechend reagiert werden können. Dank einer profunden Entgiftung und Entschlackung des Körpers, wird das Energielevel rasant ansteigen, was wiederum einen Effekt auf das Glücksempfinden hat.

Dieses Healingretreatkonzept befasst sich nicht mit der Symptomlinderung durch die Arbeit an Symptomen, sondern ausschließlich mit der tiefen und nachhaltigen Regulation der Ursachen. So entsteht ein dauerhaft präventives und aktives Life-Balance-Model und die konstruktive, tief entspannede Selbstregulation.

Das Team arbeitet traumatherapeutisch auf der Grundlage von nachfolgenden Methoden und Lehren:

. "Polyvagal Theorie" von Prof. Dr. Stephen W. Porges.
. "Imagery" - Psychiater Dr. med. Gerald Epstein
. "Letting go technique" - Dr. med. Dr. phil David Hawkins
. "Ganzheit und radikale Selbstverantwortung" - Psychiater Ron Smothermon
. "Somatic Experiencing". Natürliche Selbstregulation im Nervensystem. - Dr. Peter Levine
. "Heilung von Beziehungen" von Gopal Norbert Klein
. Sensual Dance - Isabel Rössle (Somatic Experiencing Effekt)
. "Awakening Code" - Mario Amenti
. Reconnection Coaching - Mari Nil
. Mindfulness - Prof. Jon Kabat-Zinn
. Vipassana - Buddhismus
. Tantra versus Yoga – Osho

​Ablaufbeispiel:

- Tag 1: Anreise
Ab 16:00 Uhr: Check-in, Begrüßung, Erstberatung, Zentrum erkunden
Abend: Gesundes und entgiftendes mehrgängiges Abendessen
Abend: Entspannung und Genuss

- Tag 2 und 3
07:45 Ayurvedischer Morgentee und etwas Obst
08:15 Spielerisches Laufen mit kurzen Phasen im anaeroben Bereich (ohne Therapeutenaufsicht)
09:00 Gesundes Frühstück mit Porridge, Obst und Nüssen
10:00 - 11:30 Individuelle Körperarbeit, Yin-Yoga, Meditation und Atemübungen
12:15 Leichtes und gesundes mehrgängiges Mittagessen
13:00 - 15:00 Entspannungspause, Pool genießen, Regenerationszeit, italienischer Kaffee
15:00 Spielerisches Radfahren mit kurzen Phasen im anaeroben Bereich (ohne Therapeutenaufsicht)
Ab 17:30 Frühes mehrgängiges Abendessen bestehend aus Suppen, Hummus und Rohkost Gemüse

-Tage 4 - 6
07:45 Ayurvedischer Morgentee und etwas Obst
08:15 Spielerisches Laufen mit kurzen Phasen im anaeroben Pulsbereich (ohne Therapeutenaufsicht)
09:00 Gesundes Frühstück mit Porridge, Obst und Nüssen
10:00 - 11:30 Individuelle Körperarbeit, Yin-Yoga, Meditation und Atemübungen
12:15 Leichtes und gesundes mehrgängiges Mittagessen
13:00 - 15:00 Entspannungspause, Pool genießen, Regenerationszeit, italienischer Kaffee
15:00 Tag vier + fünf 90-minütige individuelle Heilmassagen, Tag sechs 60-minütige Heilmassage.
Ab 17:30 Uhr Frühes mehrgängiges Abendessen mit Suppen, Hummus und Rohkost
Ab 18:30 Uhr Spielerisches Radfahren oder Spazieren in der Natur Mallorcas (ohne Therapeutenbetreuung)

– Tag 7, der Tag der Entspannung und des abschließenden Auslebens
07:45 Uhr Ayurvedischer Morgentee und etwas Obst
08:15 Uhr Spielerisches Laufen mit kurzen Phasen im anaeroben Pulsbereich (ohne Therapeutenbetreuung)
09:00 Uhr Gesundes Frühstück mit Porridge, Obst und Nüssen
10:00–11:30 Uhr Entspannendes und meditatives Wandern oder Spazieren in den sanften Hügeln Mallorcas (ohne Therapeutenbetreuung).
12:15 Uhr Leichtes und gesundes mehrgängiges Mittagessen
13:00–15:00 Uhr Entspannungspause, Pool genießen, Regenerationszeit, italienischer Kaffee oder englischer oder ayurvedischer Tee.
15:00 Spielerisches Radfahren mit kurzen Phasen im anaeroben Pulsbereich (ohne Therapeutenbetreuung)
Ab 17:30 Frühes mehrgängiges Abendessen bestehend aus Suppen, Hummus und Rohkost.

-Tag 8: Abreisetag
Morgens gesundes Frühstück, Abschlussbesprechung, Verabschiedung
10:00 Check-out

-Plus
Zweimal täglich individuelles traumasensitives Coaching durch erfahrene Experten des CHEZ ZeN-Teams

​

gerne buchen wir für den teilnehmer ein preiswertes mietfahrzeug über den gesamten aufenthalt ab de airport palma de mallorca. ein solches fahrzeug ist dann vollkaskoversichert ohne selbstbeteiligung. der mietpreis wird für jeden teilnehmer individuell angefragt. meist liegt die miete bei etwa 200,- euro.

alternativ gibt es es einen shuttle bus am airport palma de mallorca bis manacor. von da aus kann dann ein taxi genommen werden, welches maximal 5 minuten bis zu uns braucht. kosten pro fahrt kumuliert etwa 18,- euro

Flughäfen: Palma de Mallorca

Fährhäfen: Palma de Mallorca, Alcudia

Wir helfen gerne bei der Anmietung eines Mietwagens oder der Zusammenführung von Gästen, die gemeinsam mieten wollen und bieten alternativ auch exklusive Transfers an.

gerne stellen wir aber ein taxitranfer zur verfügung. der preis pro fahrt liegt bei etwa 100,- euro.