Pilates – mit Achtsamkeit zur starken Mitte

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Atmung, Dehnung und gezielte Kräftigung der Körpermitte stehen im Mittelpunkt dieses Pilates-Retreats. Die Praxis konzentriert sich besonders auf die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden und verbindet Stabilität mit Beweglichkeit. Durch langsam aufgebaute, präzise angeleitete Übungen entwickeln Sie ein feineres Körperbewusstsein und eine aufrechte, mühelose Haltung.

Diese Retreat Tage sind bewusst der Achtsamkeit, der Ruhe und der Qualität von Bewegung gewidmet. Die Einheiten wechseln zwischen aktivierenden Sequenzen und entspannenden Elementen, sodass Kraft nicht als Anspannung, sondern als innere Stabilität erlebt wird. Pilates wird dabei nicht leistungsorientiert unterrichtet, sondern als sanfter, wirkungsvoller Weg zu mehr Präsenz im eigenen Körper.

Ergänzend zu den praktischen Einheiten werden mit theoretischen Inputs Hintergründe zu Haltung, Atmung und Bewegungsabläufen vermittelt. Die Inhalte sind für alle Levels geeignet und so aufbereitet, dass sie auch nach dem Retreat gut in den Alltag integriert werden können. Ziel ist es, körperliche Stärke mit innerer Ruhe zu verbinden und ein Gefühl von Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu fördern.

Bei Achtsamkeits-Spaziergängen wird das Nervensystem beruhigt, der Geist geklärt und Sie kommen sanft zurück in den gegenwärtigen Moment.
Durch bewusstes Gehen und Wahrnehmen entsteht innere Ruhe, neue Weite im Denken und ein tieferes Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst.

Egal, ob Sie Pilates neu kennenlernen oder bereits Erfahrung mitbringen – die aufeinander aufbauenden Einheiten unterstützen Sie dabei, sich gestärkt, entspannt und energetisiert zu fühlen. Das Retreat schafft Raum, um bei sich selbst anzukommen und die eigene Mitte bewusst zu erleben.

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
- Eine stärkere Körpermitte und verbesserte Haltung für den Alltag
- Mehr Körperbewusstsein durch achtsame, präzise Bewegung
- Werkzeuge für innere Ruhe und Stressreduktion
- Ein Gefühl von Leichtigkeit, Stabilität und neuer Energie

Programmablauf
Anreisetag:
16.30 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit
11.00 h – 12.30 h Achtsamkeitsspaziergang
16.30 h – 18.00 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.00 h Programmeinheit

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231

Mairhof 5, 4121 Altenfelden, Oberösterreich, Österreich