Tag 1 – Ich lande und spüre mich
13.30 Uhr: Ayurvedisches Mittagessen
15.30 Uhr: Opening Circle am Strand
17.30 Uhr: Soft Yoga Flow (60 Min.)
19 Uhr: Ayurvedisches Abendessen (Retreat) / Suppe (Kur)
Tag 2 – Ich erkenne und nehme an, was ist / ich komme in die Verbindung mit mir selbst
8 Uhr: Heart-opening Yoga (60 Min.)
9.15 Uhr: Ayurvedisches Frühstück (Retreat)/ Porridge mit gedünstetem Obst (Kur)
11 Uhr: Workshop (90 Min.)
- Ayurveda Basics & die Dosha-Typen + gemeinsame Typ-Analyse
- Ayurvedische Morgenroutine und deren Umsetzung (Package zur Morgenroutine im Preis enthalten)
13.30 Uhr: Ayurvedisches Mittagessen / Khichari
(14.45 – 16.45 Uhr: Massagen)
17 Uhr: Yin Yoga & Yoga Nidra (90 Min.)
19 Uhr: Ayurvedisches Abendessen / Suppe
Tag 3 – Ich erkenne, was meine Energie blockiert und verdaue (körperlich und mental) / bringe Festgefrorenes zum Fließen
(Indivudell: 7.30 Uhr – Ayurvedische Morgenroutine)
8 Uhr: Detox Yoga – Solarplexus-Chakra (60 Min.) – Verbindung zu Pitta-Energie
9.15 Uhr: Ayurvedisches Frühstück / Porridge mit gedünstetem Obst
11 Uhr: Vortrag & Workshop
- Selbstmassage & Marma-Punkte
(- Informationen zur Virecana (Abführen)
13.30 Uhr: Mittagessen/ Khichari
(14.45 – 16.45 Uhr: Massagen)
17 Uhr: Soft Yoga Flow, Wasser- & Feuer-Element (90 Min.)
19 Uhr: Abendessen / Scharfe Suppe
Tag 4 – Ich lasse los, was mir nicht mehr dient
(Individuell: 6.30 Uhr – Ayurvedische Morgenroutine)
7 Uhr: Detox Yoga – Feuer- & Wasser-Element (45 Min.)
8 Uhr: Strandspaziergang (Retreat) / Abführ-Cocktail, Leberwickel, warmes Ingwerwasser, etc. (Kur)
Tagsüber: Ruhe, Journaling, etc. / Kur: Fasten-Tag mit Reisbrühe und Ingwerwasser
17 Uhr: Hip Opening & Grounding Yin Yoga (60 Min.)
18.30 Uhr: Abendessen / Kur: Reissuppe oder Khichari (je nach Hunger)
Tag 5 – Ich spüre mich und meine Bedürfnisse und gebe mir, was ich brauche
(Indivudell: 7.30 Uhr – Ayurvedische Morgenroutine)
8 Uhr: Soft Yoga Flow (60 Min.)
9.15 Uhr: Frühstück / Porridge mit gedünstetem Obst
11 Uhr: Tee Zeremonie, Journaling & Kreativ-Workshop („Was brauche ich?“)
13.30 Uhr: Mittagessen / Khichari
(14.45 – 16.45 Uhr: Massagen)
17 Uhr: Yin Yoga & Meditation, Wurzel- & Sakral-Chakra (60 Min.)
19 Uhr: Abendessen / Erdende Suppe aus Wurzelgemüse
Tag 6 – Ich fühle mich kraftvoll ruhend in meiner Mitte
(Indivudell: 7.30 Uhr – Ayurvedische Morgenroutine)
8 Uhr: Soft Yoga Flow (60 Min.)
9.15 Uhr: Frühstück / Porridge mit gedünstetem Obst
11 Uhr: Berg-Wanderung
13.30 Uhr: Ayurvedisches Mittagessen
(14.45 – 16.45 Uhr: Massagen)
17 Uhr: Yin Yoga & Pranayama (60 Min.)
19 Uhr: Abendessen / Suppe
Tag 7 – Ich fühle mich kraftvoll ruhend in meiner Mitte
(Indivudell: 7.30 Uhr – Ayurvedische Morgenroutine)
8 Uhr: Soft Yoga Flow (60 Min.)
9.15 Uhr: Frühstück / Porridge mit gedünstetem Obst
11 Uhr: Closing Circle am Strand