Sommerliches Selbstmitgefühl. Ein 3-Tage-Meditations-Retreat am Wochenende

5.0 (1 Bewertung) · Zeschdorf, Deutschland
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Zusammenfassung

Nächster Termin: 19.-21. Juli 2024. Mitten in der Natur, direkt am Jakobsweg, umgeben von Feldern, Wäldern und Seen begleite ich dich beim Eintauchen in die Verbindung mit dir und deiner inneren Kraft. In einer wunderschönen mongolischen Jurte praktizieren wir Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, begegnen inneren Kraftquellen in Tiefenimaginationsreisen und stärken unsere Lebenskraft durch tibetisches Yoga (Tsa Lung). 

Einige Zeit verbringen wir in gemeinschaftlichem Schweigen. In der Stille können wir zu uns selbst zurückfinden und aus der Ruhe Kraft schöpfen. Selbstmitgefühl unterstützt uns dabei, unser Herz zu öffnen und mit Mut und Tatkraft für uns selbst und andere da zu sein. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit ebenso viel Freundlichkeit zu begegnen wie einem guten Freund oder einer guten Freundin.

ES ERWARTEN DICH:
* Meditationen und Übungen zur Kultivierung von Achtsamkeit, Gleichmut, Liebender Güte, Mitgefühl mit dir selbst und mit anderen,
* achtsame Bewegung in der Natur,
* inspirierende Impulsvorträge,
* integrative Tiefenimaginations- und Ritualarbeit mit Krafttieren in Form von geführten Tiefenimaginationsreisen,
* Gebetsbündel-Zeremonie,
* Austausch in der Gruppe,
* tibetisches Yoga (Tsa Lung).

DER RAHMEN
Durch meine Begleitung unterstütze ich dich dabei, mit dem präsent zu sein, was ist, und dir und deinen Erfahrungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Wohlwollende Verbundenheit mit anderen, vegan-vegetarische Verköstigung und die erdende Natur um uns bieten einen unterstützenden und sicheren Rahmen, um inneren Prozessen Raum, Zeit und klare, liebevolle Aufmerksamkeit zur Entfaltung zu geben. So können wir finden, was wir brauchen, uns erholen und erneuern. Neben den Zeiten in der Gruppe gibt es Ruhezeiten zur eigenen Gestaltung, und du hast Gelegenheit, die wunderbare Natur zu erleben, in nahe gelegenen Seen zu baden und den Sommer zu genießen. 

WAS IST SELBSTMITGEFÜHLSPRAXIS?
Diese Praxis wurzelt im Programm „Achtsames Selbst­mitgefühl - Mindful Self-Compassion (MSC)“, entwickelt von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff als empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes 8-Wochen-Programm. Es unterstützt dabei, die uns angeborene Fähigkeit zu Selbstmitgefühl zu entwickeln. Selbst­mitgefühl bedeutet, uns selber in herausfordernden Zeiten, zum Beispiel wenn wir scheitern oder wenn wir etwas an uns bemerken, was uns nicht gefällt, in der gleichen verständnis­vollen und unter­stützenden Art und Weise zu begegnen, wie wir einer guten Freundin oder einem guten Freund begegnen würden. Achtsamkeit ist dabei der erste Schritt – uns mit liebevollem Gewahrsein herausfordernden Erfahrungen (Gedanken, Gefühlen und Empfindungen) zuzuwenden. Selbstmitgefühl folgt im Anschluss - uns selbst in leidvollen Situationen liebevolles Gewahrsein entgegenzubringen. Zusammen ergeben Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einen Zustand von warmer, verbundener Präsenz, der uns in herausfordernden Momenten Gelassenheit schenkt und darüber hinaus zu mehr Freude und Dankbarkeit in unserem Leben führt. Anja praktiziert und lehrt seit fast 10 Jahren Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

WAS IST TIBETISCHES YOGA?
Diese Form des Yoga, auf tibetisch „Tsa Lung“, stammt aus der bön-buddhistischen Tradition Tibets und ist Teil der säkularen Meditationsform, wie sie aktuell in den Kursen von „The 3 Doors“ (Die 3 Tore) unterrichtet wird. Die Übungen werden im Sitzen ausgeführt und bewirken eine energetisierende Öffnung von Körper und Geist. Atem-Gewahrsein in Verbindung mit körperlichen Bewegungen klärt und reinigt innere Blockaden und ermöglicht die Erfahrung von Offenheit und Lebendigkeit in der Frische des Augenblicks. Anja kennt und praktiziert diese Übungen seit über 15 Jahren.

LEHRENDE
Anja Benesch (Retreatleitung), Zertifizierte Lehrende für Achtsames Selbst­mitgefühl (MSC) und Psychotherapeutin in Berlin. Anja begleitet Menschen auf ihrem Weg der Heilung und Veränderung. Ihre langjährige eigene Meditationspraxis schenkt ihr Ruhe und Schaffenskraft, die sie gerne mit anderen teilt. Seit 2016 unterrichtet sie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Kursen und Workshops auf Deutsch und Englisch und ist zertifizierte Lehrende für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) sowie u.a. ausgebildet in integrativer Tiefenimaginations- und Ritualarbeit mit Krafttieren. Beim Retreat teilt Anja aus ihrem Erfahrungsschatz mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und der Heilkraft innerer Bilder und leitet Übungen dazu an.

KOSTEN
Das Honorar für die Retreatleitung beträgt 250 € und ist im hier genannten Preis enthalten, hinzu kommen die Kosten für Unterbringung und Verpflegung, die du separat entrichtest direkt beim Hof Jakob. Du kannst mit deinem eigenen Bus oder Zelt anreisen, auf dem Hof in einem der beiden Tiny-Häuser schlafen oder dich in der Herberge oder im Gutshof vor Ort einmieten (ca. 25 Minuten Fußweg oder 10 Minuten mit dem Rad, leihbar gegen Spende beim Hof) - für jeden Geschmack ist etwas dabei!

Alle Interessierten sind willkommen, erste grundlegende Meditationserfahrungen sind hilfreich. Das Retreat ist gut geeignet, um die eigene Praxis zu vertiefen und aufzufrischen und die Praxis von Selbstmitgefühl kennenzulernen. Wir üben in einem kleinen Kreis mit maximal 12 Teilnehmenden.

Das Retreat im Überblick

Die wichtigsten Fakten kurz und knapp:

Art
Achtsamkeit, Meditation, Natururlaub, Selbstfindung, Kreativurlaub, Yoga Retreats, Body & Mind, Wellness Yoga, Entspannung, Wellness, Detox Retreats
Datum
Fr, 19.07.2024 - So, 21.07.2024
Sprache(n)
Deutsch
Level
Fortgeschritten, Anfänger
Ort
Zeschdorf, Deutschland
Unterkunft
nicht inbegriffen
Verpflegung
Vollpension
Ernährungsweisen
Bio, Vegan, Vegetarisch
Leistungen

Tiefenimaginationsreisen

Tibetisches Yoga

Selbstmitgefühlspraxis

Achtsamkeitspraxis

Meditation

viel Ruhe

Übernachtung je nach Zimmerkategorie

Verpflegung (Vollpension)

Lagerfeuer (1x)

Spaziergänge in der Natur

Kraftort

Fahrradverleih

Verbundenheit in Mitgefühl

4 Yoga und Meditationseinheiten (je ganzem Tag)

Unterkunft

UNTERKUNFT und VOLLPENSION:
Die Preise variieren nach Art der Unterbringung. Das Übernachten ist im eigenen Zelt, in einem der beiden Tinyhäuser in Mehrbettzimmern, in der Scheune sowie im Gutshaus in der Nähe möglich (ca. 25 Minuten Fußweg oder 10 Minuten mit dem Rad, leihbar gegen Spende beim Hof). Die gewünschte Art der Unterbringung muss separat gebucht und bezahlt werden (Zelten ist kostenlos). Die Pauschale für 3 Tage Verpflegung und Nutzung des Retreatortes beträgt 180 € pro Person. Neben der Vollpension sind Getränke wie Wasser und Tee in der Pauschale enthalten.

Unterbringungskosten für 3 Tage inkl. Verpflegung und Nutzung des Retreatortes:
* im eigenen Zelt oder Bus auf Hof Jakob: 180 €
* Yogascheune (8 Plätze) auf Matratzen auf Hof Jakob: 195 €
* Wohnwagen Tinyhaus Schwalbennest auf Hof Jakob (maximal 4 Personen): 220 €
* Wohnwagen Tinyhaus Conny-Love auf Hof Jakob (maximal 3 Personen): 220 €
* Gutshaus (extern): gehobene Unterkunft, 320 € im EZ, 280 € im DZ

Um deine Unterkunft buchen und zu bezahlen wird nach Buchung der Kontakt zu Karin vom Hof Jakob hergestellt.

Verpflegung

Die Verpflegung ist vegetarisch oder vegan (bio, regional, saisonal) mit einem reichhaltigen Brunch am Vormittag, Kaffee und Kuchen am Nachmittag sowie dem Abendessen. Es wird vom Hof selbst sehr lecker gekocht. Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten werden vor Retreatbeginn erfragt und soweit möglich beim Zubereiten der Speisen beachtet.

Ablauf

Wir werden in der mongolischen Jurte und in der Natur meditieren, tibetisches Yoga machen und lecker regional angebautes Bioessen (vegan-vegetarisch) genießen. Neben den Zeiten in der Gruppe hast du Gelegenheit, die wunderbare Natur zu erleben und dich zu erholen.

Eine Zeit des bewussten Rückzugs schenkt uns Raum dafür, im Hier und Jetzt zur Ruhe zu kommen, den eigenen Zustand von Moment zu Moment achtsam wahrzunehmen und zu erkennen, was wir wirklich brauchen. In der Ruhe finden wir zu uns selbst zurück, erkennen unsere wahre Natur und verbinden uns mit den uns innewohnenden Kraftquellen.

Programmablauf

Freitag 
16:00 individuelle Anreise Tee/Kaffee/Obst/Kuchen 
17:00 Spaziergang
18:30 Abendessen 
20:00 Eröffnung und Abendpraxis

Samstag
08:00 Tee/Kaffee
08:30 Tibetisches Yoga und Meditation
10:30 Reichhaltiger Brunch 
11:45 Praxis und Austausch in der Gruppe
anschließend Ruhezeit/Freizeit: Spazieren, Ausflug zum Schwimmen im See
14:00 Kaffee/ Tee/kleine Stärkung
15:00 Praxis und Austausch in der Gruppe
18:00 Abendessen
20:00 Abendpraxis mit anschließendem Lagerfeuer

Sonntag 
08:00 Tee/Kaffee
08:30 Tibetisches Yoga und Meditation
10:30 Reichhaltiger Brunch 
11:45 Praxis und Austausch in der Gruppe
13:00 Uhr Ausklang mit Abschlussrunde
14:00 Kaffee/ Tee/kleine Stärkung
15:00 Uhr individuelle Abreise

Anreise

Hof Jakob ist gut zu erreichen. Mit dem PKW benötigt man von Berlin ca. 75 Minuten (Abfahrt Müllrose/Petershagen nehmen, dann links Richtung Petershagen abbiegen und durch Jacobsdorf und Petersdorf fahren. Nach ca. 2 km rechts in den Feldweg - Ausbau nach Petersdorf abbiegen, nach ca. 50 m ist das Ziel erreicht). Mit dem Zug RE1 von Berlin-Ostkreuz fährt man nach Jacobsdorf (Mark) in 42 Minuten. Von dort kann für voraussichtlich 8 € pro Person ein Shuttleservice gebucht werden. Mit dem Rad ab Jacobsdorf gelangt man in 4,5 km zum Ziel. Alternativ kann man in Jacobsdorf direkt rechts auf den Jakobsweg abbiegen und zu Fuß zum Hof pilgern.

Ausbau nach Petersdorf 3, 15326 Zeschdorf, Brandenburg, Deutschland

5.0 (1 Bewertung)

Absolute Empfehlung, für jeden, der an sich arbeiten will, Kraft und Ruhe tanken will, Gemeinschaft erfahren will und Austausch und Tools an die Hand bekommen möchte, pfleglich, mitfühlend und bestärkend mit sich, und anderen, umzugehen. Wundervoller Ort inmitten der Natur, ganz, ganz tolles Team an Leiterinnen, Yogaangebote und tolles Essen. Jeden Cent wert!

30.07.2023

Kathrin L.

Stornierungsbedingungen

Kostenlose Stornierung

Volle Rückerstattung für Stornierungen, wenn das Check-in-Datum noch mindestens 82 Tage in der Zukunft liegt.

Teilweise Rückerstattung

50% Rückerstattung für Stornierungen, die mindestens 28 Tage vor dem Check-in erfolgen.

Bei einem Rücktritt nach verbindlicher Anmeldung entstehen folgende Kosten für Übernachtung/ Verpflegung/Seminarort/Honorar Retreatleitung in Abhängigkeit vom Zeitpunkt der Stornierung:
Bis 12 Wochen vor dem Besuch 25% der Kosten. Bis 4 Wochen vor dem Besuch 50% der Kosten.
 Bis 2 Wochen vor dem Besuch 75% der Kosten. Danach fallen 100 % der Kosten für Unterkunft und Verpflegung an, wenn keine Ersatzteilnehmer*in gestellt oder gefunden wird. Sollte das Retreat aus anderen Gründen nicht stattfinden können, wird das Geld komplett zurückerstattet. Wir folgen hierbei den Stornierungsbedingungen von Hof Jakob.

Termine

ab €250 / 3 Tage

5.0 (1 Bewertung)
Zur Buchung

ab €250 / 3 Tage

5.0 (1 Bewertung)

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Preisgarantie

Dieses Retreat wird auf keiner anderen Plattform billiger angeboten.

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