Yoga, Achtsamkeit und Natur im winterlichen Schweden

Im Melderstein Herrgård ist Schweden spürbar. Der Fluss, die Wälder, die Berge und die Stille sind malerisch – zu allen Jahreszeiten. Auf den Spuren der Vergangenheit führt ein alter Eisenerzweg zum 280 Jahre alten Herrenhaus. Sie sind Gast der Nachkommen des einstigen Besitzers. Das Hotel verfügt über Sauna, Restaurant, Lounge und insgesamt 13 moderne Zimmer mit Dusche und WC, die von alten Zeiten inspiriert sind. Fünf Doppel- und zwei Einzelzimmer befinden sich im Herrenhaus, weitere vier Doppel- und zwei Einzelzimmer sind im Nebenhaus.

Das Restaurant verwöhnt Sie mit schwedischer Küche. Halbpension ist bei Ihrer Reise inbegriffen. Morgens erwartet Sie ein Frühstück, das Sie voller Energie in den Tag starten lässt. Mittags können Sie sich selbst einen kleinen Snack in Form eines Sandwich, Obst und Getränken bereiten. Ihre Gastgeber, Katarina und Göran, erzählen Ihnen beim Abendessen gerne von der Geschichte des Hauses und von den Abenteuern, die Sie hier erleben können. Auch eine Gästeküche steht zur Verfügung.

Der Winter in Nordschweden entschleunigt ganz von selbst. Die verschneite Landschaft, klare Luft und die Stille der Wälder laden dazu ein, den Alltag für einige Tage hinter sich zu lassen. Im Melderstein Herrenhaus verbringen Sie eine Woche, in der Yoga, Natur und Achtsamkeit auf ganz natürliche Weise miteinander verbunden werden.

Gemeinsam mit Jonas Mitterböck beginnen die Tage mit einer ruhigen Yogapraxis. Während draußen die Winterlandschaft langsam erwacht, schenken Ihnen sanfte Bewegungen, bewusste Atemübungen und Momente der Stille einen achtsamen Start in den Tag. Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Yoga schafft Raum für Klarheit. Im Alltag kreisen unsere Gedanken oft ununterbrochen – Termine, Verpflichtungen und Entscheidungen lassen den Geist nur selten zur Ruhe kommen. Die regelmäßige Yogapraxis während dieser Woche lädt Sie dazu ein, das Gedankenkarussell für eine Weile anzuhalten. Durch bewusste Bewegung, Atemübungen und Momente der Stille lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten. Mit jeder Einheit entsteht mehr innere Ruhe, neue Leichtigkeit und ein klarerer Blick auf das Wesentliche. Sie erfahren, wie wohltuend es sein kann, den eigenen Geist nicht von äußeren Einflüssen bestimmen zu lassen, sondern ihn bewusst zu lenken und gelassener durch den Alltag zu gehen.

Ein weiterer Schwerpunkt des Retreats sind gemeinsame Spaziergänge durch die schwedischen Wälder. Schritt für Schritt richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen und gleichzeitig nach innen. Atemübungen und kurze Meditationen begleiten die Wege durch die verschneite Natur und machen den Wald selbst zu einem Ort der Achtsamkeit. Die klare Winterluft, das Knirschen des Schnees unter den Füßen und die Weite der Landschaft schaffen eine Atmosphäre, die Gelassenheit entstehen lässt.

Zwei besondere Naturerlebnisse machen diese Retreatwoche in Nordschweden zusätzlich unvergesslich. Bei einer Husky-Schlittenfahrt gleiten Sie durch die verschneiten Wälder des Nordens und erleben die einzigartige Kombination aus Stille, Weite und der kraftvollen Energie der Hunde. Die rund 2,5-stündige Tour beinhaltet hausgemachte Fika, passende Oberbekleidung (Stiefel, Hosen, Jacke, Mütze und Fäustlinge) sowie ausreichend Zeit, um sich mit den Hunden vertraut zu machen.

Ein weiterer Ausflug führt Sie auf Schneeschuhen hinaus in die winterliche Wildnis. Abseits der gewohnten Wege erleben Sie die nordschwedische Natur in ihrer stillen Ursprünglichkeit. Die Wanderung verbindet sanfte körperliche Aktivität mit eindrucksvollen Landschaftserlebnissen und bietet immer wieder die Gelegenheit, die eine oder andere Tierspur im Schnee zu entdecken. Gleichzeitig lässt die entschleunigte Fortbewegung Raum, den Blick schweifen zu lassen und die besondere Atmosphäre der Natur bewusst wahrzunehmen. So wird die Schneeschuhwanderung zu einer wertvollen Ergänzung der gemeinsamen Yoga- und Achtsamkeitserfahrungen dieser Woche.

Zwischen den gemeinsamen Einheiten bleibt genügend Zeit, die besondere Umgebung auf eigene Weise zu genießen. Vielleicht bei einer Tasse Tee mit Blick auf die winterliche Landschaft, beim Lesen oder einfach in der wohltuenden Ruhe des Hauses. Gerade diese bewussten Pausen machen das Retreat zu einer wertvollen Auszeit.

Dieses Retreat richtet sich an alle, die den Winter einmal anders erleben möchten – ruhig, bewusst und inmitten der Natur. Sie kehren nicht nur mit schönen Erinnerungen an Schweden nach Hause zurück, sondern auch mit neuen Impulsen für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag.

Das nehmen Sie mit nach Hause
- Mehr innere Ruhe und Gelassenheit durch Yoga und bewusste Auszeiten.
- Neue Achtsamkeitsimpulse, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
- Eine tiefere Verbindung zur Natur und die Erfahrung, wie wohltuend Stille sein kann.
- Neue Energie und Klarheit, um dem Alltag gestärkt zu begegnen.

Die Anreise erfolgt zum genannten Termin nach Luleå.

Die Transfers um ca. 18:30 Uhr vom Flughafen Luleå und bei Abreise um ca. 9 Uhr zum Flughafen Luleå sind inkludiert (Richtzeiten). Je nach Ankunfts- und Abflugzeit der Gäste können auch zusätzliche Sammeltransfers organisiert werden. Die Fahrt dauert etwa 45 Minuten.