Yoga · Pilates · Tanz – Präsenz und Leichtigkeit

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Dieses Programm verbindet Yoga, Pilates und freie Bewegung zu einer vielseitigen Bewegungspraxis. Die Einheiten sind klar angeleitet und so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger:innen als auch Menschen mit Bewegungserfahrung gut teilnehmen können. Der Fokus liegt auf einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper und darauf, Bewegungen klar und mit Aufmerksamkeit auszuführen.

Am Morgen findet eine 120-minütige Einheit mit Fokus auf Yoga- und Pilates-Elemente statt. Sanfte Mobilisation, bewusste Kräftigung aus der Körpermitte und fließende Bewegungsabfolgen unterstützen Stabilität, Beweglichkeit und eine gute Aufrichtung. Ruhige, achtsame Momente helfen dabei im Körper anzukommen und die Wirkung der Übungen zu vertiefen. Gleichzeitig entsteht Raum, um für eine Weile Abstand vom Alltag zu bekommen.

Am Nachmittag folgt ebenfalls eine 120-minütige Einheit, in der sich die Praxis öffnet und freier wird. Aufbauend auf der morgendlichen Einheit entstehen fließende, kreative Bewegungssequenzen mit tänzerischen Elementen. Dabei steht das eigene Bewegungsempfinden im Vordergrund und es entsteht Raum, Bewegungen individuell zu erkunden und zu vertiefen.

Das Programm bietet eine ausgewogene Mischung aus Struktur und Offenheit. Es lädt dazu ein, den Körper bewusster wahrzunehmen, Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln und in den eigenen Bewegungsfluss zu finden.

Ergänzend fließen kurze Achtsamkeitsübungen ein, die das Ankommen im eigenen Körper unterstützen und Raum für Ruhe schaffen.

Programmschwerpunkte
- Fließende Bewegung aus Yoga, Pilates und Tanz
- Stärkung der Körpermitte, Mobilität und gesunde Aufrichtung
- Achtsames Bewegen und bewusstes Körpergefühl
- Rhythmus erleben und den eigenen Bewegungsfluss entdecken

Das nehmen Sie aus dem Retreat mit
- Fließende Bewegung aus Yoga, Pilates und freier Bewegung
- Stärkung der Körpermitte, Mobilität und gesunde Aufrichtung, ergänzt durch ruhige, meditative Momente
- Bewusstes Körpergefühl und achtsames Bewegen
- Freie, tänzerische Bewegung: Rhythmus erforschen und den eigenen Bewegungsfluss finden

Programmablauf
Anreisetag:
16.00 h – 18.00 h Programmeinheit

Volle Retreat-Tage:
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit
16.30 h – 18.30 h Programmeinheit

Abreisetag
07.30 h – 09.30 h Programmeinheit

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231

Mairhof 5, 4121 Altenfelden, Oberösterreich, Österreich