SVi - Migraine Recovery Retreat

9.00 Gemeinsames Ankommen

Von Herzen Willkommen! Nachdem wir uns alle eingefunden haben, gibt es bei einem Tee und Snack eine kurze Einleitung in unser gemeinsames Vorhaben von mir. Reize aus, Achtsamkeit an.

09.30 Anti-Schmerz-Meditation

Mit einer besonderen Meditation tauchen wir in die Stille ein. Diese Praxis ist speziell darauf ausgerichtet, deine Kopfschmerzen zu lindern und Spannungen zu lösen. Du lernst, den Schmerz aus einer neuen Perspektive zu betrachten und loszulassen.

10.00 Wissensnuggets zu (Ent-)Spannung & Kopfschmerzen

Nun geht es in die Tiefe: Wir betrachten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um das Thema Kopfschmerzen und (Ent-)Spannung. In kleinen, inspirierenden „Wissensnuggets“ teile ich außerdem die passende Theorie zu ätherischen Ölen und Achtsamkeitsmethoden, die wir gegen Kopfschmerzen nutzen können.

10.30 Aroma meets Yin Yoga

Tauche ein in eine sanfte Yin-Yoga-Session, die von der beruhigenden Kraft ätherischer Öle begleitet wird. Die langsamen, tiefen Dehnungen und die wohltuenden Düfte unterstützen dich dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du wirst die entspannende Wirkung des Yoga spüren und gleichzeitig die positive Kraft von unterschiedlichen ätherischen Ölen erleben.

12.00 Achtsamer Lunch für Kopf & Bauch

Genieße ein achtsames, leichtes Mittagessen, das speziell für deine Bedürfnisse ausgewählt wurde. In einer ruhigen Atmosphäre kannst du dich ganz auf den Moment konzentrieren und bewusst genießen.

13.00 Wald-Meditation

Nach dem Mittagessen begeben wir uns auf einen meditativen Ausflug ins Grüne. Du atmest frische Luft und lauscht beruhigenden Naturgeräuschen, die deinem Nervensystem guttun. Dabei gebe ich dir eine achtsame Aufgabe mit an die Hand.

14.00 Sharings & Reflexion

In einer gemütlichen Runde nehmen wir uns Zeit für den gemeinsamen Austausch zum bisher Erlebten. Dieser Moment der Reflexion schafft Raum für Erkenntnisse und gibt dir die Möglichkeit, den Tag auf einer tieferen Ebene zu erleben.

14.30 Healing Hatha Yoga

In dieser speziell entwickelten Healing Hatha Session praktizieren wir bewusste Bewegung und Positionen, Yoga Asanas, um unseren Körper zu kräftigen und gleichzeitig typische Spannungsmuster bei Kopfschmerzen und Migräne gezielt zu lösen.

15.45 Kakao-Ritual mit Akupressur-Elementen

Lass dich von der Kraft des zeremoniellen Kakaos einnehmen, dich von der Gruppengemeinschaft tragen und intensiviere die Entspannung mit passender Meditation und leichter Akupressur. Durch das Aktivieren bestimmter Körperpunkte und die Wirkung des Kakaos lösen sich Blockaden, während du neue Energie tankst.
17.00 Dance of Temperature mit Anti-Kopfschmerz-Traumreise

Wir schließen den Tag mit einer besonderen Übung ab: einer sanften Anwendung von Wärme- und Kälte-Elementen. Dieser „Tanz der Temperaturen“ – kombiniert mit einer speziell entwickelten Traumreise gegen Kopfschmerzen – soll dafür sorgen, dass du ausgeglichen und erfrischt bist und dein Unterbewusstsein noch etwas auf den Weg mitbekommt.

17.30 Gemeinsames Check-out

Zeit für ein gemeinsames Check-out: Bei einer letzten kurzen Reflexion kannst du deine Eindrücke teilen, bevor du in Ruhe den Raum verlässt und die positiven Erfahrungen des Tages mit in deinen Alltag nimmst.

18.00 Ende des Retreat Days

Wir packen entspannt zusammen und verabschieden uns.

Der Retreat-Ort ist das Kula Hamburg. Mit der Hamburger U-Bahnlinie U3 und diversen Buslinien ist das Retreat perfekt zu erreichen.